有专家就表示,在香蕉中,含(👚)有比较多的维他命B6,对于月经期的女性(🐰)来说,维他命B6是能很好的安抚女性的情绪的哦。但对于月经期的女性来说,是要忌口的,很多东西都是不能吃的哦,但是大家知道经期可以吃香蕉吗,吃香蕉的好(🌖)处是什么呢,吃香蕉的禁忌有哪些呢,下面就让我们一起来了解一下吧。 经期可以吃香蕉吗 妇科专家指出由于香蕉富(📵)含维生素B6,而维生素B6具有稳定女性在经期的不安情绪。香蕉富含有很(🚀)多的微量(🌽)元素,其中以钾的含量居多。月经期(🤥)缺乏由(🔮)于失血过多,会导(💉)致身体的微量元素,适量的香蕉对身体有好处。因此,月经期的妇女可以吃香蕉。但身体冷,不能吃,因为香蕉是冷,香蕉有收经的作用,有可能会使月经量减少,导致月经不调,经期尽量少吃香蕉或者不吃。 经期可以吃什么水果 月经期间可食(🔽)用“温性”和“平和”的水果 水果中还有一类是属于“性情温和”的,比(⚪)如荔枝。荔枝果(🖖)肉晶莹,口感酸甜,内含丰富的维(🛫)生素C和蛋白质,具有补充能量,增强人体的免疫功能,一直被视为珍贵的补品(⛳)。除荔枝外,金橘、石榴、杨梅、桃子、樱桃(⛅)、蜜橘、橙子、李子,木瓜都属于性温的水果。 水果(😾)的另外一种性情(🏐)是“平和”,典型代表是苹果。苹果性平味酸,含有鞣(✈)酸以及有机酸、果胶和纤维等,并且含有纤(♿)维素、矿物质、(🥏)脂肪、糖类、胡萝卜素、钾、锌等大量营养物质,可止泻通便,对经期常见的便秘很有效果。 在我们生活中,属于平性的水果主要有柠檬、大枣(👎)、酸梅、桂圆(🍚)、葡萄、无花(🚝)果、椰子、菠萝、橄榄等。 对于“温和”和“平和”的水果,经期女性完全可以与之“亲密接触”,这样不(🏈)仅可以补充水分,还可以补充维生素和矿物(📴)质,缓解经期食欲差、腰酸,疲劳等症状。 经期不能吃哪些水果 寒(⏺)性水果不适合月经期食用 其实,水果也是有“性情”的。寒(📒)凉水果的确(🏑)不太适合经期食用,原(💏)因是(🐦)月经期食生(☝)冷之物,一则有碍(🍸)消化,二则易伤人体阳气,导致(🍩)内寒产生,寒(🔔)性凝滞,可使经(🕑)血运行不畅,造成经血过少,甚至痛经。 寒(🚽)性水果的典型代表是西瓜,又名“寒瓜”,即(🚧)使是正常人也(🦑)不可过量食用,经期女性更应谨慎食之。除(💜)此之外,寒凉水果还有(🚃)香瓜(甜瓜)、柚子、柿子、猕猴(🚉)桃、杨桃、桑葚、香蕉、芒果、梨(🌩)、柑、罗汉(😚)果、草莓等。专家建议,经期适当少食寒性水果也无大碍。 每天吃香蕉的好处 1、吃香蕉可预防或治疗高血压 因为香蕉中含有丰富的钾,可使过多的钠离子排出,使血压降低。另(♉)外一个降血压的离子就是钙,所以如果将香蕉切成一小块,跟富含钙质的牛奶一起放入果汁机中打匀,就成了一杯最佳的抗高血压的果汁了。 2、增加免疫力,预防癌(🍐)症 香蕉中(🗃)的蛋白质(⛄)可以刺激T细胞分化,增强人体的抗癌的免疫力,而且它在肠胃道会直(🚜)接被吸收,不像其他蛋白质会被分解,所以更具抗癌(🕋)功(🍨)效。 3、香蕉可以预防和缓解便秘 香蕉含许多纤维,可刺激肠胃蠕动,增加粪便体积,帮助排便。中医提醒空腹(🎍)不宜吃香蕉哦。 4、饭前吃香蕉可以减肥 香蕉容易填饱肚子,一根香蕉(🎶)大约等於半碗饭的热(🕴)量,所以很多人用来当减肥的食物(🤧),不(💲)过减肥(🚈)时不能光吃香蕉,还要搭配其他低热量的食物,免得营养不均衡,赔上身体的健康,就划不来咯! 5、香蕉含有微量元素(🚃)硼 在身体劳(🚌)累的时候吃香蕉可以迅速的恢复体力,同时香蕉含有能预防胃溃疡的化学物质5-羟色胺,因此能缓解胃酸(🎸)对胃黏膜的刺(💋)激,是胃病患者理想的食(🤘)疗佳果。 吃香蕉4大禁忌 1、未熟透的香蕉易致(🚰)便秘 大家都知道,香蕉未成熟时,外皮呈青绿色,剥去外皮,涩得不能下咽。熟透了的香蕉,涩味一扫而净,软糯香甜,深受孩子和老年人的喜爱。香蕉是热带(🥝)、亚热带的水(🚥)果,为了便于保存和运输,采摘香蕉的时候,不能等它熟了,而是在(🔒)香蕉(🚙)皮青绿时就得摘下入库。 我(🚔)们在北方吃到(🕶)的香蕉都是经过催熟后才成熟的。生香蕉的涩味来自于香蕉中含有的大量的鞣酸。当香蕉成熟之(🚘)后,虽然已尝不出涩味(🧘)了,但鞣酸的成分仍然存在。 鞣酸(🥇)具有非常强的收敛作用,可以将粪便结成干硬的粪便,从而造成便秘(🚽)。最典型的是老人、孩子吃过香蕉之后,非但不能帮助通便,反而可发生明显的便秘。 2、过量吃香蕉可引起微量元素比例失调 香蕉是香糯可口的水果,因而有些人(🏁)一次大量食用香蕉。殊不知,这(🚇)样对身体健康非常不利。香蕉中含有较多的镁、钾等(🗜)元素,这(🕘)些矿物质元素虽然是人体(👛)健康所必需的但若在短(🛋)时间内一下子摄入(🏙)过多,就会引起血液中镁(🛥)、钾含量急(🏈)剧增加,造成体内钾、钠、钙、镁等元素的比例失调,对健康产生危害。此外,多吃香蕉还会因胃酸(⛵)分泌大大减少而(🐵)引起胃肠功能紊乱和情绪波动过大。因此,香蕉不(💔)宜过量食用。 3、香蕉忌放(🤧)于冰箱中冷藏 大家(🐋)知道香蕉长(🕒)到六七成熟便被采摘,因其自身成熟很快,如果成熟时才采摘,味道不好,看上去也不新鲜。那么香蕉摘下来(🔆)后,被贮存时(📂)的温度要求也较高,一般为11--13摄(💩)氏度,而冰箱中存放果蔬一般为4摄氏度左右,最高达8摄氏度。香蕉若置(🤶)放于此环境中,易被冻坏,放一天就会变黑,且质变软烂,口感也变坏,甚至出现斑块或腐烂。 4、忌空腹食用香蕉 我们说香蕉可充粮食,但不能空腹大量地吃。因为香蕉中含有大量的钾、(🌂)磷、镁,对于正常的人,大量摄入钾和镁(🔮)可使体内(😗)的钠、钙失去平衡,对健康不利。所以不可空腹食过多的香蕉。 结语:(🏕)通过上文的介绍,想必大家对于女(🏗)性月经期间是否能吃香蕉也是有了一个比较全面的了解了吧,香蕉在我们生活中是比较常(✳)见的一种水果了,我们在生活中可以适量的食用香(⛎)蕉,帮(🌡)助我们疏通肠道哦.
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