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32岁的李成敏被称(🛐)为亚洲第一美女，身材火辣碾压柳岩，是瑜伽(🤝)高手

32岁的李成敏晒瑜伽照，被称为"亚洲第一美女"，身材火辣碾压柳岩，竟然也是瑜伽高手(🦓)！

要说韩国什么最出名，你可能会说帅哥、美女个整容，不过这是实话，韩国的整容技术世界第二，没人敢称世(👤)界第一。除了整容技术之外，剩下的便是帅哥和美女了。

我们今天就来讲讲韩(⛺)国的美女。韩国的美女特别(🖕)有(🐃)辨识度，只要你看到长得差不多的，就都是韩国的美女。但是我们今天要讲的这位美女，非常独具辨识度。为什么呢？因为她是一个瑜伽人！

她叫李成敏，是英(🚹)国籍(🔌)韩裔女演员，拥有一副天使般的面孔，她的脸，独具韩国的特(⛵)色又不同于韩国的美，清纯、甜美、(🥓)美艳、温柔，只要你能够想到的形容词，都可以用来形容她！

小编说她具有辨识度，是因为她的身材，她是一个(❌)瑜伽人，而瑜伽人的身材独具特色：逆天的大长腿是上天给(🤘)的身高所致，但丰满的事业线、凹凸有致的身材曲线(🕟)，则是后天的辛苦锻炼得来的。

不仅仅是身材有料，脸庞有颜，更重要的(👫)是气质可萌可御，女人味十足，被韩国人誉为国民女神，更是凭借着得天独厚的身材条件和后天不懈的努力在韩国(🙄)迅速的走红，片(🎃)约、广告接到手软，深受(🌐)国民的狂(⚪)热追捧，进而成(🥘)为亚洲的的第一美人。

所以说，瑜伽能够带给(🍍)你的，不仅仅是健康的身心，更重要的是(🎊)能够带给你不一样的辨识度，让你(🈳)美上加美，美的独具自(⬜)己的特色，今(➰)天介绍一组帮助你塑形(😵)、锻炼气质的体式，让你练出属于自己的独特气质！一起加(🈳)油练习吧！

1.站立后弯

站立后弯，是一个站立类型的体式，体式功能(🏑)在于延展脊柱，打开肩部，内收(🏍)腹部(⛔)，锻炼腿部平衡感和腿部力量(🥀)，帮助身体塑形，改善圆肩驼背、耸肩搭背等不良的体态问题，帮助你练(🖊)出挺拔的身姿，优雅的气质。

练习方式：

A. 两腿并拢，山式站姿开始，身体(📛)挺直，脚掌贴地，髋位(🧙)摆正；

B. 身体后仰，两(🤬)手扶住墙壁，慢慢延展脊柱，腹部内收，腰部前推，髋部前推；

C. 肩部慢慢打开，胸腔前推(🔝)并上提，头部后仰，两腿并拢膝盖上提，维持体式30秒。

2.三角站立(⬅)前屈式

三角站立前屈，是减低了站立前屈式的难度，帮助你能够更快的做到站立前屈式，让你能更好的锻炼腿部，拉伸腿部后侧的韧带，同(🚟)时帮助你拉伸背部，延展腿部肌肉，针对腿部肌肉的形态，重新塑造腿型(📵)。

练习方式：

A. 两腿(🌤)并拢山式站姿开始，髋位摆正，身体挺直；

B. 左腿向后腿半步，脚掌着地，髋(✴)位摆正；

C. 以髋位为中点，身体前屈(🎰)，两手撑住地面，五指张开，掌心拱起；

D. 保持背部挺直，腿部生子，可以踮起脚尖，腹部内收，维持体式30秒，左右切换练习。

今天的体式讲(🏄)解，就到这里，想看什么体式讲解，可以在评论区留(👲)言的哦(😱)，小(🎼)编一(🌧)定会为你详细解(🕓)答！

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