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32岁的李成敏被称为亚洲第一美女，身材火辣碾压柳岩，是瑜伽高手

32岁的李成敏晒瑜伽照，被称为"亚洲第一(✌)美女"，身材火辣碾压柳岩，竟然也是瑜伽高手！

要说韩国什么最出名，你可能会说帅哥、(🍫)美女个整容，不过这是实话，韩国的整容技术世界第二，没人敢称世界第一。除了整容技(🚼)术之外，剩下的便是帅哥和美女了。

我们今天就来讲讲韩国的美女。韩国的美女特别(🚗)有辨识度，只要你看到长得差不多的，就都是韩国的美女。但是我们今天要讲的(🆑)这位美女，非常独(⏸)具辨识度。为什么呢？因为她(📆)是一个瑜伽人！

她叫(🥖)李(🍠)成敏，是英国籍韩裔女演员，拥有一副天使般的面孔，她的脸，独具韩国的特色又不同于韩(🌀)国的美，清纯、(🔍)甜美、美艳、温柔，只要你能够想到的形容词，都可以用来形容她！

小编说她具有辨识度，是因为她的身材，她是一个瑜伽人，而瑜伽人的身材独具特色：逆天的大长腿是上天给的身高所致，但丰满的事业线、凹凸有致的身材曲线，则是后天的辛苦锻炼得来的。

不仅仅是身材有料，脸(🌉)庞有(🚞)颜，更重要的是气质可萌可御，女人味十足，被韩国人誉为国民女神，更是凭借着得天独厚的(💌)身材条件和后天不懈的努力在韩国迅速的走红，片约、广告接到手软，深受国民的狂热追捧(🧡)，进而成为亚(🆎)洲的的第一美人。

所以说，瑜伽能够带给你的，不仅仅是健康的身心，更重要的是能够带给你不一样的辨识度，让你美上加(🍣)美，美的独具自(🕧)己的特色，今天介绍一组帮助你塑形、锻炼气质的体式，让你练出属于自己的独特气质！一起加油练习吧！

1.站(🎅)立后弯

站立后弯，是一个站立(🥤)类型的体式，体式功(🍂)能在于(🚆)延展脊柱，打开肩部，内收腹部，锻炼腿部平(💿)衡感和腿部力量，帮助身体塑形，改善(💊)圆肩驼背、耸肩搭背等不良的体态问题(👧)，帮助你练出挺拔的身(🐍)姿，优雅的气(🍔)质。

练习方式(🐇)：

A. 两腿并拢，山式站姿开始，身体挺直，脚掌(🥄)贴地，髋位摆正；

B. 身体后仰，两手扶住墙壁，慢慢延展脊柱，腹部内收，腰部前推，髋部前推；

C. 肩部慢慢(🚁)打开，胸腔前推并上提，头部后仰，两腿并(🚂)拢(🤲)膝盖上提，维持体式30秒。

2.三角站立前屈式

三角(🦏)站(⚽)立前屈，是减低了站立前屈式的难度，帮助你能够更快的做到站立前屈式(🤼)，让你能更好的锻炼腿(🍣)部，拉伸腿部(👨)后侧(📛)的韧带，同时帮助你拉伸背部，延展腿部肌肉，针对腿部肌肉的形态，重新塑造腿型。

练习方式：(🧘)

A. 两腿并拢山式站(⌛)姿开始，髋位摆正，身体挺直；

B. 左腿向后腿半步，脚掌着地，髋位摆正；

C. 以(🧣)髋位为中点，身体前屈，两手撑住地面，五指张开(🍉)，掌心拱起；

D. 保持背部(🛷)挺直，腿部生子，可以踮起脚(👎)尖，腹部内收，维持体式30秒，左右切换练习。

今天的体式讲解，就到这里，想看什么体式讲解，可以在评论区留言的哦，小编一定会为你详细解答(📿)！

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