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每天跳操2小时致“肌(🆘)肉溶解(😊)”？运动为啥成了“健康杀手”

来源：互联网联合辟谣平台

近日，话题#女生每天跳操2小时致肌肉溶解#冲上热(🧢)搜，引发众多网友讨论。

据陕西网白鹿视频报道，近日，浙江绍兴的小朱在运动后，下肢肌肉开始出现酸痛。直到症状不断(🏻)加重，尿(🛸)液颜色变成酱油色，小朱才意识到情况不对。经过检查，小朱的血肌酐、肌酸激酶、乳酸脱氢酶等指标都严重(🤚)偏高，医生考虑她患的是横纹肌溶解综合征。

什么是“横纹肌溶解症”，吃小龙虾也会得吗？如何防治？

“横纹肌溶解症”不是一种疾病

人体肌肉主要分三大类，有骨骼肌、心肌及(🔺)平滑肌。横纹肌指的是骨骼肌和心肌。作为“力量型”肌肉，横纹肌是人体肌肉的主要类型之一。

所谓“横纹肌溶解症”，实际是某些因素造成骨骼肌细胞被破(😢)坏(🍂)，释放一种被称为“肌血球素”的物质到血液里(🐩)。肌血球(👜)素分解成某些有毒物质，它们可能堵塞(🎟)肾组织导致肾衰。

“横纹肌(🚸)溶解(⛄)症”不是一种疾病，而是一类具有相似表现的临床综合(😲)征，其原因多种多样。最典(🦉)型的表(🌜)现是肌肉疼痛、无力以及浓茶样或酱油色尿液。也有可能出现危及生命的严重情形，例如：(🍋)急性肾衰竭、心律失常、心衰、肝功能衰(💰)竭等。

发病原因涵盖39个大类100多种

部分媒体报道把“横纹肌溶解症”的病因指向(🤲)小龙虾。但“横纹肌溶解症”与小(🏓)龙虾之间没有必然的联系，它的发(😿)病原因涵(🕉)盖39个大类100多种，包括剧烈运动、过量酒精以及服用降脂类药物，如阿托伐他汀(💠)等。

国(💤)家(🔎)高级食品检(🎩)验师、中国HACCP食品体系内部审核员王思露表示，目前并无充足证据证明“吃小龙虾一定会诱发横纹肌溶解综合征”。严格来说，小龙虾只能算(🚜)致病“嫌疑人”，其“犯罪证据”并不充足，但其也不能完(💩)全洗脱嫌疑(👢)。

大多数“横纹(🦀)肌溶解症”症状较轻

复旦大学附属华山医院急诊科主治医师徐思远(🕜)表示，从医院急诊内(🍍)科近年来接诊的“横(✏)纹肌溶解症”病例来看：

大多数为轻度，有些患者只要多加休息、多喝(🛋)水，症状即可缓解。

部分症状较严重的（患者），如果及时发现、及早送医，一般只需要(♉)通过(🏸)补液的方式(🉑)，达到稀释血液(🥓)的目的，从而有助于将破坏的肌细胞排(🍱)出体外(🛷)，保护肾功能，症状也都会有所(📣)缓解。

症状最为严(📱)重(🏀)的如造成肾功能损伤甚至衰竭的病例，在临床上并不多见，这些往往需要做血液透析才能进行治疗。

预防横纹肌(🙇)溶解综合征，王思露给出了如下(🎣)建议——

首先，运动要适量、循序渐进。运动(📘)之前做好热身，运动中适量补充水分和电解质。

其次，重视药物因素。临床上由错用药物引起的横纹肌溶解综合征并不少见，所以要遵医嘱按量、按时服药。

运动过量可以这样判断，例如：(⛲)跑步时可以与人交谈，心脏没有超负荷的感觉，则是健康的运动量；锻炼时，如果身体某一部位产生疼痛感，就应减少练习次数和动作(🍵)幅度；新手做有氧运动，时间宜控制在15~20分(🐍)钟。

长期(🤶)不运动的人

如何开启锻炼(⛓)？

许多人希望通过运动减肥(🎏)，但必须循(🌀)序渐进。专家建议，可以第1天运动10分钟，第2天(🛷)运动12~15分钟，根据身体适应情况慢慢增加强度。

在运动种类的选择上，建议选择两种以上的运动方法交替进行，比如将跳绳运动和跑步运动相互交替，或者呼啦圈和仰卧起坐相互交替。

运动前自我评估、充分热身

运动时循序渐进、量力而行

运(🏆)动后拉伸(🐫)放松

预防运动损伤小贴士↓(🙇)↓

炎炎夏日

合理安排锻炼强度

循序渐进

不要让运动成为“健康杀手”

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