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每天跳操2小(🌋)时致“肌肉溶解”？运动为啥成(🌐)了“健康杀手”

来源：互联网联合(➰)辟谣平台

近日，话题#女生每天跳操2小时致肌肉溶解#冲上热搜，引发众多网友讨论。

据陕西网白鹿视频报道，近日，浙江绍兴的小朱在运动后，下肢肌肉开始出现酸痛。直到症状不断加重，尿(🛢)液颜色变成酱油色，小朱才意识到情况不对。经过检查，小朱的血肌酐、肌酸激酶、乳酸脱氢酶等指标都严重(🍙)偏高，医生考虑她患的(🛑)是横纹肌溶解综合征。

什么是“横纹肌溶(🥘)解症”，吃小龙虾也会得吗？如何防治？

“横纹肌溶解症”不是一种疾病(⏱)

人体肌肉主要分三大类，有骨骼肌、心肌及平滑肌。横(💸)纹肌指的是骨骼肌和心肌。作为“力量型”肌肉，横纹肌是(😐)人体肌肉的主要类型之一。

所谓“横纹肌溶解症”，实际是某些因素造成骨骼肌细胞被(🍯)破坏，释放一种被称为“肌血球素”的物质到血液里。肌血球素分解成某些有毒(🤹)物质，它们可能堵塞肾组织导(👩)致肾(🌚)衰(🧦)。

“横纹肌溶解症”不是一种疾(🌍)病，而是一(🌳)类具有相似表现的临(🎵)床综合征，其原因多种多样。最典型的表现是肌肉疼痛、无力以及浓茶样或酱油色尿液。也有可能出现(🏒)危及生命的严重(🏒)情形，例如：急性肾衰竭、(👷)心律失常、心衰、肝功能衰竭等。

发病原因涵盖39个大类100多种

部分媒体报道把“横纹肌溶解症”的病因指向小龙虾。但“横(👤)纹肌溶解症”与小(⤴)龙虾之间(🔏)没有必然的联系，它的发病原因涵盖39个大类100多种，包括剧烈运动、过量酒精以及服用降脂(🐾)类药物，如阿托伐他汀等。

国家高级食(😔)品检验师、中国HACCP食品体系内部审核员王思露表示，目(🍗)前并无充足证据证明“吃小龙虾一定(🐱)会诱发横纹肌溶解综合征”。严格来说，小龙虾只能(🏘)算致病“嫌疑人”，其“犯罪证据”并不充足，但其也不能(🗣)完全洗脱(⬛)嫌疑。

大多数“横纹肌溶解症”症状较轻

复旦大学(🎃)附属华山医院急诊科主治医(🐆)师徐思远(⛓)表示，从医院急诊内科近年来接诊的“横纹肌溶解症”病例来看：

大多数为轻度，有些患者只要多加休息、多喝水，症状即(😭)可缓解。

部分症状较严重的（患者），如果及时发现、及早送医，一般只需要通过补液的方式，达到(👖)稀释血液的目的，从而有助于将破坏的肌(🛒)细胞(📕)排出体外，保护肾功能，症状也都会有所缓(🥓)解。

症状最为(🕰)严重的如造成肾功能损伤甚至衰竭的病例，在临床上并不(🌂)多见，这些(🌷)往往需要做血液透析才能进行治疗。

预防横纹肌溶解综合征，王思露给出了如下(🚹)建议——

首先，运(🔢)动要适量、循序渐进。运动之前做好热身，运动中适量补充水分和电解质。

其次，重视药物因素。临床上由错用药物引起的横纹肌溶解综合征并不少见，所以要遵医嘱按量、按(🦖)时服药。

运动过量可以这样判断，例如：跑步时可以与人交谈，心脏没有超负荷的感觉，则是健康的运动量；锻炼时，如果(🤼)身体某一部位产生疼痛感，就应减少练习次数和动作幅度；新手做有氧运(🦀)动，时间宜控制在15~20分钟。

长期不运动的人

如何开启锻炼(💂)？

许多人希望通过运动减肥，但必须循(🚅)序渐进。专家建议，可以第1天运动10分钟，第2天运动12~15分钟，根据身体(😞)适应情况慢慢增加强度。

在运动种类的(😂)选择上，建议选择两种以上的运动方法交替进行，比如将跳绳运动和跑步运动相互交替(✒)，或者呼啦圈和仰卧起(🃏)坐相互交替。

运动(😷)前自我评估、充分热身(🐋)

运动时循序渐进、量力而行

运动后拉伸放松

预防运动损伤(✌)小贴士↓↓

炎炎夏日

合理安排锻炼强度

循序(🧥)渐进

不要让运动成为“健康杀(🛋)手”

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