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经期可以吃香蕉吗？姨妈期吃点什么水果好呢？

有专家就表示，在香蕉中，含有比较多的维他命B6，对于月经期的女性来说，维他命B6是能很好的安(🙎)抚女性的情绪的哦。但对于月经期的女性来说，是要(💶)忌口的，很多东西都是不能吃的哦，但是大家知道经期(🔞)可以吃香蕉吗，吃(💇)香蕉的好处是什么呢，吃香蕉的禁忌有哪些呢，下面就让我们一起来了解一下(🛬)吧。

经(🌹)期可以吃(⏬)香蕉吗

妇科专家指出由于香蕉富含维生素B6，而维生素B6具有稳定女性在经期的不安情绪。香蕉富含有很多的微量元素，其中以钾的含量居多。月经期缺乏由(🍇)于失血过多，会导致身体(⛅)的微量元素(💯)，适量的香蕉对身体有好处(🚋)。因此，月经期的妇女可以吃香蕉。但身体冷，不能吃，因为香蕉是冷，香蕉有收经(🥡)的作用，有可能会使月经量减少，导致月经不调，经期尽量少吃香蕉或者不吃。

经期可以吃什么水果

月经期间可食用“温性”和“平和”的水果 水果中还有一类是属于“性情温(🧥)和”的，比如荔枝。荔枝果肉晶莹，口感酸甜，内含丰富的维生素C和蛋白质，具(📝)有补充能量，增强人(⛑)体的免疫功能，一直被视为珍贵的补品(🔞)。除(😴)荔枝外，金橘、(🛵)石榴、杨梅、桃子(👛)、樱桃、蜜橘、橙子、李子，木瓜都属(♉)于性温的水果。

水果的另外一种性情是“平和”，典(💙)型(🎃)代表(📺)是苹果。苹果性平味酸，含有鞣酸以及有机酸、(🏀)果胶和纤维等，并且含有纤维素、矿物质、脂肪、糖类、胡萝卜素、钾、锌等(😼)大量营养物质，可止泻通便，对经期常见的便秘很有效果。

在我们生活中，属于平性的水(🌺)果主要有柠檬、大枣、酸梅、桂圆、葡萄、无花果、椰子、菠萝、橄榄等。

对于“温和”和“平和”的水果，经期女性完全可以与之“亲密接触(🕌)”，这样不仅可以补充水分，还可以补充维生素和矿物质，缓解经期食欲差、腰酸，疲劳等症状。

经期不能吃哪些水果

寒性水果不适(😓)合月经期食用

其实，水果也是有“性情”的。寒凉水果的确不太适合经期食用，原因是月经期食生冷之物，一则有碍消化，二则易伤人体阳气，导致内寒产生，寒性凝滞，可使经血(🎼)运行不畅，造成(🎬)经血(😄)过少，甚至痛经。

寒性水(🌬)果的典型代表是西瓜，又名“寒瓜”，即使是正常人也不可过量食用(🔍)，经期(🍝)女性更应谨慎食之。除此之外(🗄)，寒凉水果还(🌓)有香瓜(甜瓜)、柚子、柿子、猕猴桃、杨桃、桑葚、香蕉、芒果、梨、柑、罗汉果、草莓等。专家建议，经期适当少食寒性水果也(🈵)无大碍。

每天吃香蕉的好处

1、(🧡)吃香蕉可预防或治疗高血压

因为香(🍷)蕉中含有丰富(💎)的钾，可使过多的钠离子排出，使血压降低。另外一个降血压的离子就是钙，所以如(🥠)果将香蕉切(👮)成一小块，跟富含钙质的牛奶一起放入果汁机中打匀，就成了一杯最佳的抗高血压的果汁了。

2、增加免疫力，预防癌症

香蕉中的蛋白质可以刺激T细胞分化，增强人体的抗癌的免疫力，而且它在肠胃(㊗)道会直接被吸收，不像其他蛋白质会被分解，所以更具抗癌功效。

3、香蕉(🍾)可以预防和缓解便秘

香(🥟)蕉含许多纤维，可刺激(💙)肠胃蠕动，增加粪便体积，帮助排便。中(✋)医提醒空腹不宜吃香蕉哦(🚇)。

4、饭前(🕑)吃香(💭)蕉可以减(👎)肥

香蕉容易填饱肚子，一根香蕉大约等於半碗饭的热量,所以很多人用来当减肥(🚵)的食物，不过减(👂)肥时不能光吃香蕉，还要搭配其他低热量的食物，免得营养不均衡，赔上身体的健康，就划不来咯!

5、香(🔽)蕉含有微量元素硼

在身体劳累的时候吃香蕉(🍎)可以迅速的恢复体(💿)力，同时香蕉含有能预防胃溃疡的化学物质5-羟色胺，因此能缓解胃酸对胃黏膜(🖼)的刺激，是胃病患(⏲)者理想的食疗佳果。

吃香(🦈)蕉4大禁忌

1、未熟透(😖)的香蕉易致便秘

大家都知道，香蕉未成熟时，外皮呈青绿色，剥去(♌)外皮，涩得不能下咽。熟透了的香蕉，涩味一扫而净，软糯香甜，深受孩子(🎥)和老(🌱)年人的喜(🍥)爱。香蕉(👒)是热带、亚热带的水果，为了便于保存和运输，采摘香蕉的时候，不能等它熟了，而是在香蕉皮青绿时就得摘下入库。

我们在北方吃到的香蕉都是经过催熟后才成熟的。生香蕉的涩味来自于香蕉中含有的大量的鞣酸。当香蕉成熟之后，虽然(🛶)已尝不出涩味了，但鞣酸的成分仍然存在。

鞣酸具有非常强的收敛(🏰)作用，可(🔔)以将粪便结成干硬的(🍾)粪便，从而造成便秘。最典型的是老人、孩子吃过香蕉之后，非但不能帮助通便(🚤)，反而可发生明(👫)显的便(💲)秘。

2、过量吃(🤘)香蕉可引起微量元素比例失调

香蕉是香糯可口的水果，因而有些人一次大量食用(🗺)香蕉(🐎)。殊不知，这样对身体健康非(🦊)常不利。香蕉中含(🏂)有较多的镁、钾等元素，这些矿物质(🧞)元素虽然是人体健康(🆙)所必需的但若(📍)在短时间内一下子摄入过多，就会引起血液中镁、钾含量急剧增加，造成体内钾、钠、钙、镁等元素的比例失调，对健康产生(🚳)危害。此外，多吃香蕉还会因胃酸分泌大大减少而引起胃肠功能紊乱和情绪波(🥨)动过大。因此，香蕉不宜(🎙)过量食用。

3、香蕉忌放于冰箱中冷藏

大家知道香蕉长到六七成熟便被(🍾)采摘，因其自身成熟很快，如果成熟时才(🈸)采摘，味道不好，看上去也不新鲜。那么香蕉摘下来后，被贮存时的温度要求也较高，一般为11--13摄氏度，而冰箱中存放果蔬一般(🕤)为4摄氏度左右，最高达8摄氏度。香蕉若置放于此环境(🏄)中，易被冻坏，放一天就会变黑，且质变软烂，口感也变坏，甚至出现斑块或腐烂。

4、忌空腹食用香蕉

我们说香蕉可充粮食，但不能空腹大量地吃。因为香蕉中含(🔼)有大(😣)量的(📒)钾、磷、镁，对于正常的人，大量摄入钾和镁可使体内的钠、钙失去平(🏠)衡，对健康不利。所以不可空腹食过多(🤢)的香蕉。

结语：通过上文的介绍，想必大家对于女性月经期间是否能吃香蕉也是有了(🕚)一个比较全(🛴)面的了解了吧，香蕉在我们生活中是比较常见的一种水果了，我们在生活中可以适量的食用香蕉，帮助我们疏通肠(🤐)道哦.

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