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每天跳操2小时致“肌肉溶解”？运动为啥成了“健康杀手”

来源：互联网联合辟(👟)谣平台

近日，话题#女生每天跳操2小时致肌肉溶解#冲上热搜，引发众多网友讨论(♑)。

据陕西网白(😱)鹿视频报道(🛏)，近日，浙江绍兴的小朱在运动后，下(🆓)肢肌肉开始出现酸痛。直到症状(🛸)不断加重，尿液颜色变成酱油色，小朱才意识到情况不对。经过检查，小朱的血肌酐、肌(🦊)酸激酶、乳酸脱氢酶等指标都严重偏高，医生考虑她患的是横纹肌溶解综合征。

什么是“横纹肌(🎾)溶解症”，吃小龙虾(🔥)也会得吗？如何防治？

“横纹肌(⏱)溶解症(📠)”不是一种疾病

人体肌肉主要分三大类，有骨骼肌、心肌(🤵)及平滑肌。横纹肌指的是骨骼肌和心肌。作为“力量型”肌肉(🕛)，横纹肌是人体肌(💝)肉的主要类型之一。

所谓“横纹肌(🔬)溶解症”，实际是某些因(♉)素造成骨骼肌细胞被破坏，释放一种(📥)被称为“肌血球(🗻)素”的物质到血液里。肌血球素(🧀)分解(🌗)成某些(📭)有毒物质，它们可能堵塞(🕤)肾组织导致肾衰。

“横纹肌溶解症”不是一种疾病，而是一类具有相似表现的临床综合征，其原因多种多样。最典(🐭)型的(🚚)表(🥛)现是肌肉疼痛、无力以(🔆)及(💕)浓茶样或酱(🧗)油色尿液。也有可能出现危及生命的严重情形，例如：急性肾衰竭、心律失常、心衰(👉)、肝功能衰竭等。

发病原因涵盖39个大类100多种

部分媒体报道把“横(㊗)纹肌溶解症”的病因指向小龙虾。但“横纹肌溶解症”与小龙虾之间没有必然的联(👋)系，它的发病原因涵盖39个大类100多种，包括剧烈运动、(🎭)过量酒精以及服用降脂类药物(📰)，如阿托伐他汀等。

国家高级食品检验师、中国HACCP食品体系内部审核员王思露表示，目前并无充足证据证明“吃小龙虾一定会诱发横纹肌溶解综合征”。严格来说，小龙虾只能算致病“嫌疑人”，其“犯罪证据”并不充(🎡)足，但其也不能完全洗脱嫌疑。

大多数“横纹(🚄)肌溶解症”症状较轻

复旦大学附属华山医院急诊科主治医师徐思远表示，从医院急诊内科近年来接诊的“横纹肌溶解症”病例来看：

大多数为轻度，有些患者只要多加休息、多喝水，症状即可缓解。

部分症(🏷)状较严重的（(🍂)患者），如果及时发现、(🆒)及早送医(📦)，一般只需要通过补液的方式，达到稀释血液的目的，从而有助于将破坏的肌细胞排出体外，保护肾功能，症状也(🕖)都会有所(🚨)缓解。

症状最为严重的如造成肾功能损伤甚至衰竭的病例，在(🦏)临床上并不多见，这些往往需要做血液透析(🍒)才能进行治疗。

预防横纹肌溶解综合征，王思露给出了(🚈)如下建议——

首先，运动要适量、循序渐进。运动之前做(🥧)好热身，运(📴)动(⏺)中适量补充水(👊)分和电解质。

其次，重视(🍅)药物因素。临床上由错用药物引起的横纹肌溶解综合征并不少见，所以要遵医嘱按量、按时服(🈺)药。

运动过量可以这样判断，例如：跑步时可以与人交谈，心脏没有超负荷的感觉，则是健(🥧)康的运动量；锻炼时，如果身体某一部位产生疼痛感(🈯)，就应减少练习次数和动作(🐎)幅度；新手做有氧运动，时间宜控制在15~20分钟。

长期不运动的人

如何开启锻炼？

许多(🤱)人希望通过运动减肥，但必须循(✉)序渐进。专家建议，可以第1天运动10分钟(🌳)，第2天运动12~15分钟，根据身体适应情况慢慢增加强度。

在运动种类的选择上，建议选择两种(🐟)以上的运动方法交替进行，比如将跳绳运动和跑步运动相互交替，或者呼啦圈和仰卧起(😗)坐相互交替。

运动前自我评估、充分热身

运动时循序渐进、量力而行

运动后拉伸放松

预防运动损伤小贴士↓(🔐)↓

炎炎夏日

合理安排锻炼强度

循序渐进

不要让运动成为“健康杀手”

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