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每天跳操2小时致“肌肉溶解”？运动为啥成了“健康杀手”

来源：互联网联合辟谣平台

近日，话题#女(🦕)生每天跳操2小时致肌肉溶解#冲上热搜，引发众多(🦍)网友讨论。

据陕西网白鹿视频报道，近日，浙(🗓)江绍兴的小朱在运(🧝)动后，下肢肌肉开始出现酸痛。直到症(🌨)状不断(🚩)加重，尿液颜色变成酱油色，小朱才意识到情况不对。经过检查，小朱(🌮)的血肌酐、肌酸激酶、乳酸脱氢酶等指标都严重偏高，医生考虑她患的是横纹肌溶解综合征(➖)。

什么是“横纹肌溶解症”，吃小龙虾也会得(☔)吗？如何防治？

“横纹肌溶解症”不是一种疾病

人体(👜)肌肉主要分三大类，有骨骼肌、心肌及平滑肌。横纹肌指的是骨骼肌和心肌。作(🦁)为“力量(⌚)型”肌肉，横纹肌是人体(🖊)肌(🤤)肉的主要类型之一。

所谓“横(〽)纹肌(📀)溶解症”，实际是某些(👶)因素造成骨骼肌细胞被破坏，释放一种被称为“肌血球素”的物质到血液(🌧)里。肌血球素分解成某些有毒物(🙅)质，它们可能堵塞肾组织导致肾衰。

“横纹肌溶解症”不是一种疾病(🐘)，而是一类具有相似表现的临床综合征，其(🆖)原(🦅)因多(🚪)种多样。最典型的表现是肌肉疼痛、无力以及浓茶样或酱油色尿液。也有可能出现危及生命的严重情形，例如：急性肾衰竭、心律(🚨)失常(🍨)、心衰、肝功能衰竭等。

发病原因涵盖39个大类100多种

部分媒体报道把“横纹肌溶(💮)解症”的病因指向小龙虾。但“横纹肌溶解症”与小龙虾之间没有必然的联系，它的发病原因涵盖39个大类100多种，包括剧烈运动、过量酒精以及服用降脂类药物，如阿托伐他(🔄)汀等(👢)。

国家(🎻)高级食品(📱)检验师、中国HACCP食品体系内部审核员王思露表示，目前并无充足证据证明“吃小龙虾一定会诱发(📔)横纹肌溶解综合征(👮)”。严格来说，小龙虾只能算致病“嫌疑人”，其“犯罪证据”并不充足，但其(🏽)也不能完全洗脱嫌疑。

大多数“横纹肌溶解症”症状较轻

复旦大学附属华(👅)山医院急诊科主治医师徐思远表示，从医院急(🧔)诊内科近年来接诊的“横纹肌溶解症”病例来看：

大多数为轻度，有些(🐕)患者只要多加休息、多(🚟)喝水，症状即可缓解。

部分症状较严重的(🤵)（患者），如果及时(🗒)发现、及早送医，一般只需要通过补液的方式，达到稀(🎰)释(🌜)血液的(🥛)目的，从而有助于将破坏的肌细胞排出体外，保护肾功能(😋)，症状也都(💖)会有所缓解。

症状最为严重的如造成肾功能损(✂)伤甚至衰竭的病例(🌝)，在临床上并不多见，这些往往需要(✴)做血液透析才能进行治疗。

预防横纹肌溶解综合征，王思露给出了如下建议——

首先，运动要适量、循序渐进。运动(🥀)之前做好热身，运动中适量补(📰)充水分和电解质。

其次，重视药物因素。临床上由错用药物引起的横纹肌溶解综合征并不少见，所以要遵医嘱按(🔪)量、按时服药。

运(👩)动过量可以这样判断，例如：跑步(✳)时可以与人交谈，心脏没有超负荷的感觉，则是健康的运动量；锻炼时，如果身体某一部位产生疼痛感，就应减少练(✡)习次数和动作幅度(😤)；新手做有氧运动，时间宜控制在15~20分钟。

长期不运动的人

如何开启锻炼？

许多人希望通过运动减肥，但必须循序渐进。专家建议，可以第1天运动10分钟，第2天运动12~15分钟，根据身体适应情况慢慢增加强度。

在运动种类的选择上，建议选择两种以(🖖)上的运动方法交替进行，比如将(🔶)跳绳运动(🔼)和跑步运动相互交替，或者(✨)呼(🏸)啦圈和仰卧起坐相互交替。

运动前自我评估、充分热身

运动时循序渐进、量力而行

运动后拉伸放松

预防运动损伤小贴士↓↓

炎炎夏日

合理安排锻炼强度

循序渐进

不要让运动成为“健康杀手”

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