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经期可以吃香蕉吗？姨妈期吃点什么水果好呢？

有专家就表示，在香蕉中，含有比较多的维他命B6，对于(🛌)月经期的女(👁)性来(🗓)说，维他命B6是能很好的安抚女性的情绪的哦。但对于月经期的女性来(🌗)说，是要忌口的，很多东西都是(❤)不能吃的哦，但是大家知道经期(🧟)可以吃香蕉吗，吃香(🚒)蕉的好处是什么(😬)呢，吃香蕉的禁忌有(⏺)哪些呢，下面就让我们一起来了解一下吧。

经期可以吃香蕉吗

妇科专家指出由于香蕉富含维(👒)生素B6，而维生素B6具有稳定女性在经期的不安情绪。香蕉(⤴)富含有很多的微量元素，其中以钾的含量居多。月经期缺(🎻)乏由(🌯)于失血过多，会导致身体的微量元素，适(⛽)量的香蕉对身体有好处(🧗)。因此，月经期的妇女可以吃香蕉。但身(🤘)体冷，不能吃，因为香蕉是冷，香蕉有收经的作用，有可能会使月经量(🗼)减少，导致月经不调，经期尽量少吃香蕉或者不吃。

经期可以吃什么水果

月经期间可食用“温性”和“平和”的水果(🔳) 水果中还有一类是属于(🎙)“性情温和”的，比如荔枝。荔枝果肉晶莹，口感酸甜，内(🏙)含丰富的维(🤙)生素C和蛋白质，具(🎖)有补充能量，增强人体的免疫(🤡)功能，一直被视为珍贵的补品。除荔枝外，金橘、石榴、杨梅、桃子、樱桃、蜜橘、橙子、李子，木瓜都属于性(✌)温的水(🏽)果。

水果的另外一种性情是“平和”，典型(🌔)代表是苹果。苹果性平味酸，含(🕊)有鞣(🔮)酸以及有机酸、果胶和纤(♓)维等，并且含有纤维素、矿物质、脂肪、糖类、胡萝卜素、钾、锌等大量营(👄)养物质，可止泻通便，对经期常见的便秘很有效果。

在我们生活中，属于平性的水果主(🚿)要有柠檬、大枣、酸梅、桂圆、葡萄、无(🔤)花果、椰子、菠萝、(💅)橄榄等。

对于“温和(🍏)”和“平和”的水果，经期女性完全可以与(🍵)之“亲密接触”，这样不仅可以补充水分，还可以补充维生(💕)素和矿物质，缓解经期食欲差、腰酸，疲劳等症状。

经期不能吃哪些水果(🐸)

寒性水果不适合月经期食用

其实，水果(🤲)也是有“性情”的。寒凉水果的确不太适合经期食用，原因是月经期食生冷之物，一则有(🐛)碍消化，二则易伤人体阳气，导致内寒产生，寒性凝(🍣)滞，可使经血运行(🈁)不畅，造(😫)成(🔢)经血过(🍲)少，甚至(📕)痛经。

寒性水果(⌛)的典型代表是西瓜，又名“寒瓜”，即使是正常人也不可过量食(😳)用，经期女性更应谨慎食之。除(🏇)此之外，寒凉水果还有香瓜(甜瓜)、柚子、柿子、猕猴桃、杨桃、(🖊)桑葚、香蕉、芒果(🉐)、梨、柑、罗汉果、草莓等(🎑)。专家建议，经期适当少食(🐦)寒性水果也无大碍。

每(🌎)天吃(🥡)香蕉的好处

1、吃香蕉可预防或治疗高血压

因为香蕉中含(😤)有丰富的钾，可使过多的(❇)钠离子(🍆)排出，使血压降低。另外一个降血压的离子就是钙，所以如果将香(🐟)蕉切成(👟)一小块，跟(🗝)富含钙质的牛奶一起放入果汁机中打匀，就成了一杯最佳的抗高血压的果汁了。

2、增加免疫力，预防癌症

香蕉中的蛋白质可以(🏦)刺激T细胞分化，增强人体的抗癌的免疫力，而且它在(🙈)肠胃道会直接被吸收，不像其他蛋白质会被分解，所以更具抗癌功效。

3、香蕉可以预防和缓解便秘

香(🍏)蕉含许多纤维，可刺激肠胃蠕动，增加粪便体积，帮助排便。中医提醒空腹不宜吃香蕉哦。

4、饭前吃香蕉可以减肥

香蕉容易填饱肚子，一根香蕉大约等於半碗饭的热(🚛)量,所以很多(📋)人用来当减肥的食物，不过减(🕺)肥时不能光吃香(🔚)蕉，还要搭(🧞)配其他低热量的食(♍)物，免得营养不均衡，赔上身体的健康，就划不来咯!

5、香蕉含有微量元素硼

在身体劳累的时候吃香蕉可以迅速的恢复体力，同时香蕉含有能预防胃溃疡的化学物质5-羟色胺，因此能缓解胃酸对胃黏膜的刺激，是胃病患者理想的食(👟)疗佳果。

吃香蕉4大禁忌

1、未熟透的香蕉易致便秘

大家都知道，香蕉未成熟时，外皮呈青绿色，剥去外皮，涩得不能下咽。熟透了的香蕉，涩味一扫而净，软糯香甜，深受孩子和老年人的喜爱。香蕉是(📩)热带、亚热带的水果，为(🎚)了便于保存和运输，采摘香蕉的时(💙)候，不能等它熟了，而是在香蕉皮青绿时就得摘下入库。

我们在北方吃到的香蕉都是经过(🍥)催熟后才成熟的。生香蕉的涩味来自于香蕉中含有的大量的鞣酸。当香蕉成熟之后，虽然已尝不出涩味了，但鞣酸的成分仍然存在。

鞣酸具有非常强的收敛作用，可以将粪便结成干硬的粪便，从而造成便秘。最典型的是老人、孩子吃过香蕉之后，非但不能帮助通便，反而可发生明显的便秘。

2、过量吃香蕉可引起微量元素比例失调

香蕉是香糯可口的水果，因而有些人一次大量食用(🍇)香蕉。殊不知，这样对身体健康非常不利。香蕉中含有较多的镁、钾等元素，这些矿物(❣)质元素虽然是人体健康所必需的但若在短时间内一下子摄入过多，就会引起血液中镁、(⛵)钾含量急剧增加，造成体内钾、钠、钙、镁等元素的比例失调，对健康产生危害。此外，多吃香蕉还会因胃酸分泌大(⛷)大减少而引起胃肠功能紊(🌑)乱和情绪波动过大(🥔)。因此，香蕉不宜过量食用。

3、香蕉忌放于冰箱中冷藏

大家(➿)知道香蕉长(🔡)到(🏠)六七成熟便被采摘，因其自身成熟很(💮)快，如果成熟(🦅)时才(🎞)采摘，味道不好，看上去也不新鲜。那么香蕉摘下来后，被贮存时的温度要求也较高，一般为11--13摄氏度，而冰箱中存放果蔬一般为4摄氏度左右，最高达8摄氏度。香蕉若置放于此环境中，易被冻坏，放一天就会变黑，且质变软烂，口感也变坏，甚至出现斑块或腐烂。

4、忌空腹食用香蕉

我(🏤)们说香蕉可充粮食，但不能空腹大量地吃。因为香蕉中含有大量的钾、磷、镁，对于正常的人，大量摄(🥀)入钾和(🐡)镁可使体内的(🛌)钠、钙失去平衡，对健康不利。所以不可空腹食过多的香蕉。

结(🌾)语：通过上文的介绍，想必大(🧕)家(🔒)对于女性月经期间是否能吃香蕉也是有了一个比较全(🍹)面的了解了吧，香蕉在我们(🚚)生活中是比较常见的一种(🔺)水果了，我们在(⭐)生(🎪)活中可以适量的食用香蕉，帮助我们疏通肠道哦.

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