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32岁的李成敏被称(🔬)为亚洲第一美女，身材火辣碾压柳岩，是瑜伽高手

32岁的李成敏晒瑜伽照，被称为(🤧)"亚洲第一美女"，身材火辣碾压柳岩，竟(🏆)然也是瑜伽高手！

要说韩国什么最出(🔊)名，你可能会(🤐)说帅哥、美女个整容，不过这是(👐)实话，韩国的整容技术世界第二，没人敢称世界第一。除了整容技术之外，剩下的便是帅哥和美女了。

我们今天就来讲讲韩国的美女。韩国的美女特别有辨识度，只要你看到长得差(😮)不多的，就都是韩国的美女。但是我们今天要(🥓)讲的这位美女，非常独(🌊)具辨识度。为什么呢？因(💳)为她(📿)是一个瑜伽人！

她叫李成敏，是英国籍韩裔女演员，拥有一副天使般的面孔(🀄)，她的脸，独具(🐉)韩国的特色又不同于韩国的美，清纯、甜美、(🕧)美艳、温柔，只要你能够想到的形容词，都可以(📖)用来形容她！

小编说她具有辨识度，是因为她的身材，她是一个瑜伽(🌱)人，而瑜伽人的身材独具特色：逆天的大长腿是(🏷)上天给的身高所致，但丰满的事业线、凹凸有致的身(🎳)材曲线，则是后天的辛苦锻炼得来的。

不仅仅是身材有料，脸庞有颜，更重要的是气质可萌可御，女人味十足，被韩国人誉为国民女神，更是凭借着得天独厚的身材条件和后天不懈的努力在韩国迅速的走(📫)红，片约、广告接到手软，深受国民的狂热追捧，进而成为亚洲的的第一美人。

所以说(⏬)，瑜伽能够带给你的，不仅仅是健康的身心，更重要的(📸)是能够带给你不一样的辨识度，让你美上加美，美的独具自己的特色，今天介绍一组帮助你塑形、锻炼气质(💪)的体式，让你练出属于自己的独特气(🚤)质(🛶)！一起加油练习吧！

1.站立后(🌎)弯

站立后弯，是一个站立类型的体式，体式功能在于延展脊柱，打开肩部，内(🚢)收腹部，锻炼腿部平衡感和腿部(⛓)力量，帮助身体塑形，改善(🚤)圆肩驼背、耸肩搭背等不良的体态问题，帮助你练出挺拔的身姿，优雅的气质。

练习方式(💈)：

A. 两腿并拢，山式站姿开始，身体挺直，脚掌贴地，髋位摆正(🍡)；

B. 身(🤾)体后仰(🐨)，两手扶住墙壁，慢慢延展脊柱，腹部内收，腰部前推，髋部前推；

C. 肩部(🖲)慢慢打(🚵)开，胸腔前推并上提，头部后仰，两腿并拢膝盖上提，维持体式30秒。

2.三角站(🦇)立前屈式

三角站立前屈，是减低了(⏱)站立前屈式(🚠)的难(🚼)度，帮助你能够更快的做到站立前屈式，让你能更好的锻炼(🐁)腿部，拉伸腿部后侧的韧带，同时帮助你拉伸背部，延展腿部肌肉，针对腿部肌肉的形态，重新塑造腿型。

练习方式：

A. 两腿并拢山式(👡)站姿开始，髋(🥣)位摆(🤑)正，身体挺直；

B. 左腿向后腿半步，脚掌着地，髋位摆正；

C. 以髋位为中点，身体前屈，两手撑住地面，五指张开，掌心拱起；

D. 保持背部挺直(📈)，腿部生子，可以踮起脚尖，腹部内收，维持体式30秒，左右切换练习。

今天的体式讲解，就到这里，想看什么体式讲(🚌)解，可以在评论区留言的哦，小编一定会为你详细解答！

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