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每天跳操2小时致“肌肉溶解”？运动为啥成了“健康杀手”

来源：互联网联合辟谣平台

近日，话题#女生每天跳操2小时(👱)致肌肉溶解#冲上(🐊)热搜，引发众多网友讨论。

据陕西(🦌)网白鹿视频报道，近日，浙江绍兴的小朱在运动(🗳)后，下肢肌肉开始出(👴)现酸痛。直到症状不断加重，尿液颜色变成酱油色，小朱才意(😕)识到情况不对。经过检查，小朱的血肌酐、肌酸激酶、(🎵)乳酸脱氢酶等指标都严重偏高，医生考虑她患的是横纹肌溶解综合征。

什么(🕹)是“横纹肌溶解症”，吃小龙虾也会(📐)得吗？如何防治？

“横纹肌溶解症”不是一种疾病

人体肌(🎅)肉主要分三大类，有骨骼(📮)肌、心肌及平滑肌。横纹肌指的是骨骼肌和心肌。作为“力量型”肌肉，横纹肌是人体肌肉的主要类型之一。

所谓“横纹肌溶解症”，实(👏)际是某些因素造成骨骼肌细胞被破坏，释放一种被称为“肌血球素”的物质到血液里。肌血球素分解成某些有(☔)毒物质，它们可能堵(🕢)塞肾组织导致肾衰。

“横纹肌(🎅)溶解症”不是一种疾病，而(🐔)是一类具有相似表现的临床综合征，其原因多种多样。最典型的表现是肌肉疼痛、无力以及浓茶样或酱油色尿液。也有可能出现危及生命的严重情形，例如(🌀)：急性肾衰竭、心律失常、心衰、肝功能衰竭等。

发病原因涵盖39个大类100多种

部分媒体报道把“横纹肌溶解症”的病因指向小龙虾。但“横纹肌溶解症”与小龙虾之间没有必然的联系，它的(🚺)发病原因涵盖39个大(🎀)类100多种，包括剧烈运动、过量酒精以及服用降脂类药物，如阿托伐他汀等。

国家高级食品检验师、中国HACCP食品体系内部审核员王思露表示(⛵)，目前并无充足证据证明“吃小龙虾一定会诱发(⏳)横纹肌溶解综合征”。严格来说，小龙虾只能算致病(🚼)“嫌疑人”，其“犯罪证据”并不充足，但其也不能完(🦑)全洗脱(🚲)嫌疑。

大多数“横纹肌溶解症”症(♈)状较轻

复旦大学附属华山医院急诊科主治医师徐思(📪)远表示，从医院急诊内科近年(🤯)来接诊的“横纹(🎵)肌溶解症”病例来看：

大多数为轻度，有些患者只要(🕝)多加休息(🆙)、多喝水，症状即可缓(🤠)解。

部分症状较严重的（患者），如果及时发(🚷)现、及早送医，一般只(💵)需要通过补液的方式，达到稀释血液的目的，从而有助于将破坏的肌细(📡)胞排出体外，保护肾功能，症状也都会有(🎭)所缓解。

症(🕶)状(🥜)最(🐏)为(💝)严重的如造成肾功能损伤甚至衰(😶)竭的病例，在临床上并不多见，这些往往需要做血液透析才能进行治疗。

预防横纹肌溶解综合征，王思露给出(🙅)了如下建议——

首先，运动要适量、循序渐进。运动之前做好热身，运动中适量补充水分和电解质。

其次，重视药物因素。临床上由错用药物引起的横纹肌溶解综合征并不少见，所以要遵医嘱按量、按时服药。

运动过量可以这样判断，例如：跑步时可以与人交谈，心(☝)脏没(🏥)有超负荷的感觉，则(🐕)是健康的运(💛)动量；锻炼时，如果身体某一部位产生(✡)疼(🥌)痛感，就应减少练习次数和动作幅度；新手做有(🐭)氧运动，时间宜控制在15~20分钟。

长期不运动的人

如何开启锻炼(🐫)？

许多人希望通过运动减肥，但必须循序渐进。专家建议(🛠)，可以第1天运动10分钟，第2天运动12~15分钟，根据身体适应情(😦)况慢慢增加强度。

在运动(🐨)种类的选择上，建(🌯)议选择两种以上的运动方法交替进行，比如将跳绳运(👺)动和跑步运动相互交替，或者呼啦圈和仰卧起坐相互交替。

运动前自我评估、充分热身

运动时循序渐进、量(🔏)力而行

运动后拉伸放松

预防运动损伤小贴士↓↓

炎炎(🚢)夏日

合理安(🎥)排锻炼强度

循序渐(🏑)进

不要让运动成(🦊)为“健康杀手”

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