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经期可以吃香蕉吗？姨妈期吃点什么水果好呢？(🙂)

有专家就(🤶)表示，在香蕉中，含有比较多的维他命B6，对于月经期的女性来说，维他命B6是能很好的安抚女性的情绪的哦。但对于月经期的女性来说，是要忌口的，很多东西都是不能吃的哦，但是大家知道经期可以吃香蕉吗，吃香蕉的好处是什么呢，吃香蕉的禁忌有哪(🐚)些呢，下面就让我们一起来了解一下吧。

经期可以吃香蕉吗(🛬)

妇科专家指出由于香蕉富含维生素B6，而维生素B6具有稳(📂)定女性在经期的不安情绪。香蕉富含有很多的微量元素，其中以钾的含量居多。月经期缺乏由于失(💌)血过多，会导致身体的微量元素，适量的香蕉对身体有(⏲)好处。因此，月经期的妇女可以吃香蕉。但身体冷，不能吃，因为香蕉是冷，香蕉有(🎊)收经的作用，有可能会使月经量减少，导致月经(🌝)不调，经期尽量少吃香蕉或者不吃。

经期可(🚗)以吃(🌛)什么水果

月经期间可食用“温性”和“平和”的水果(😍) 水果中还有一类是属于“性情温和(🏏)”的，比如荔枝。荔枝果肉晶莹，口感酸甜，内含丰富的维生素C和蛋白质，具(🕋)有补充能量，增强人体的免疫功能，一直被视为珍贵的补品(➕)。除荔枝外，金橘、石榴、杨梅、桃子、樱桃、(👆)蜜橘、橙子、李子，木瓜都属于性温的水果。

水果的另外一种性情是“平和”，典(🤣)型代表是苹果。苹果性平味酸，含有鞣酸以及有机酸、果胶和纤维等，并(👰)且含有纤维素、矿物质、脂肪、糖类、胡萝卜素、钾(🎷)、锌(🦆)等大量营养物质，可止泻通便，对经期常见的便秘很有效果。

在我们生活中，属于平性的水果主要有柠檬、大枣、(〽)酸梅、桂圆、葡萄、无花果、椰子、(👇)菠萝、橄榄等。

对于“温和(🏉)”和“平和”的水果，经期女性完全可以与之“亲密接触”，这样不仅可以补充水分，还可以补充维生素和矿物质，缓解经期食欲差、腰酸，疲劳等(🤔)症状。

经期不能吃(🚹)哪些水果(📟)

寒性水(😟)果不适合月经期食用

其实，水果也是有“性情”的。寒凉水果的确不太适合经期食用，原(💥)因是(🐆)月经期食生冷之物，一则有碍消化，二则易伤人(😪)体阳气，导致内寒产生，寒性凝滞，可使经血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。

寒性水果的典型代表(🛋)是西瓜，又名“寒瓜”，即使是正常人也不可过量食用，经期女性更应谨慎食之。除此之外，寒凉水果还有香瓜(甜瓜)、柚子、柿子、猕猴(👰)桃、(🐳)杨桃、桑葚、香蕉、芒果、梨、柑、罗汉果、草(👪)莓等。专家(🕶)建议，经期适当少食寒性水果也无大碍。

每天吃香蕉的好处

1、吃香蕉可预防或治疗高血压

因为香蕉中含有丰富的钾，可使过多的钠离子排出，使血压降低。另(🌃)外(⛔)一个降血压的离子就是钙，所以如果将香蕉切成一小块，跟富含钙质的牛奶一(🔫)起放入果汁机中打匀，就成了一杯(📸)最佳的抗高血压的果汁了。

2、(🚠)增(🏜)加免疫力(⏯)，预防癌症

香蕉中的蛋白质可以刺激T细胞分化，增强人体的抗癌的免疫力，而且它在肠胃道会直接被吸收(😘)，不像其他蛋白质会被分解，所以更具抗癌功效。

3、香蕉可以预防和缓(🌕)解便秘

香(🌑)蕉含许多纤维(⛅)，可刺激肠胃蠕(🤫)动，增加粪便体积，帮助排便。中医提醒空腹不宜(🐬)吃香蕉哦。

4、饭前吃香蕉可以减肥

香蕉容易填饱肚子，一根香蕉大约等於半碗饭的热量,所以很多人用来当减肥的食(🔌)物，不过减肥时不能光吃香蕉，还要搭配其他低热量的(🦃)食物，免得营养不均衡，赔上身体的健康，就划不来咯!

5、香蕉含有微量元素硼

在身体劳(🔵)累的时候吃香蕉可以迅速的恢复体力(🐟)，同时香蕉含有能预防胃溃疡的化学物质5-羟色胺，因(🦐)此能缓解胃酸对胃黏膜的刺激，是胃病患者理想的食疗佳果。

吃香蕉4大禁忌

1、未熟透的香蕉易致便秘

大家都知道，香蕉未成熟时，外皮呈(🚸)青绿色，剥去外皮，涩得不(♑)能下咽。熟透了的香蕉，涩味一扫而净，软糯香甜，深受孩子(📽)和老年人的喜爱。香蕉是热带、亚热带(⛔)的水果，为了便于保存和(🗓)运输，采摘香(🐨)蕉的时候，不能等它熟了，而是(🌱)在香蕉皮青绿时就得摘下入(🚤)库。

我们在北方吃到的香蕉都是经过催熟后才成熟的。生香蕉的涩味来自于香(🆘)蕉中含有的大量的鞣酸。当香蕉成熟之后，虽(🕧)然已尝不出涩味了，但鞣酸的成分仍然存在。

鞣酸具有非常强的收敛作用，可以将粪便结成干硬的粪便，从而造成便秘。最典(🔇)型的(🤛)是老人、孩子吃过香蕉之(🌲)后，非但不能帮助通便，反而可发生明显的便秘。

2、过量吃(🏣)香蕉可引起微量元素比例(👗)失(😧)调

香(🎉)蕉是香糯可口的水果，因而有些人(🤽)一次大量食用香蕉。殊不知，这样对身体健康非常不利。香蕉中含有较多的镁、(🚜)钾等元素，这些矿物质元素虽然是人体健康所(🤐)必需(🛁)的但若在短时间内一下子摄入过多，就会(🥖)引起血液中镁、钾含量急剧增加，造成体内钾、(🕊)钠、钙、镁等元素的比例失调，对健康产生危害。此外(🚿)，多吃香蕉还会因胃酸分泌大大减少而引起胃(🌭)肠功(😰)能紊乱和情绪波动过大。因此，香蕉不宜过量食用。

3、香蕉忌放于冰箱中冷藏

大家知道香蕉长到六七(🎺)成熟便被采摘，因其自身成熟很快，如果成熟时才采摘，味道不好，看上去也不新鲜。那么香蕉摘下来后，被贮存时的温度要求也(💪)较高，一般为11--13摄氏度，而冰箱中存放果蔬一般为4摄氏度左右，最高达8摄氏度。香蕉若置放于此环境中，易被冻坏，放一天就会变黑，且质变软烂，口感也变坏，甚至出现斑块或腐烂。

4、忌空腹食用香蕉

我们说香蕉可充粮(🌋)食，但不能空腹大量地吃。因为香蕉中(🏘)含有大量(❎)的钾、磷、镁，对于正常的人，大(🌝)量摄(♒)入钾和镁可(🗂)使体内(🖱)的钠、钙(🤜)失去平衡，对健康不利。所以不可空腹食过多的香蕉。

结(🍊)语：通(🙎)过上文的介绍，想必大家对于女性月经期间是否能吃香蕉也(📚)是(🙉)有了一个比较全面的了解了吧，香蕉在我们生活(🎷)中是比较常见的一(🖊)种水果了，我们在生活中可以适量的食用香蕉，帮助我们疏通肠道哦(🏗).

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