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每天跳(🌔)操2小时致“肌肉溶解”？(🗾)运动为啥成了“健康杀手”

来源：互联网联合辟谣平台

近日，话题#女生(💌)每天(👷)跳操2小时致肌肉溶解#冲(💵)上热搜，引发众多网(🕸)友讨(🛎)论。

据(🏘)陕西网白鹿视频报道，近日，浙江绍(🎞)兴的小朱在运动后，下(🗾)肢肌肉(🍵)开始出现酸痛。直到症状不断加重，尿液颜色变成酱油色，小朱才(🎭)意识到情(🔞)况不对。经过检查，小朱的血肌酐、肌酸激酶、乳酸脱氢酶(🔦)等指标都严重偏高，医生考虑她患(😫)的是横纹肌溶解(🗳)综合征。

什么是“横(🐢)纹肌溶解症”，吃小龙虾也会得吗？如何防治？

“横纹肌(⛰)溶解症”不是一种疾病

人体肌肉主要分三大类，有骨骼肌、心肌及(♐)平滑肌。横纹肌指的是骨骼肌和心肌。作为(👫)“力量型”肌肉，横纹肌是(🌏)人体肌肉的主要类型之(🆕)一。

所谓“横纹肌溶解症(👪)”，实际是某些因素造成骨骼肌细胞被破坏，释放一种被称为“肌血球素”的物(🚜)质到血液里。肌血球素分解成某些有毒物质，它(😋)们可能堵塞肾组织导致肾衰。

“横纹肌溶解症”不是一种疾病，而是一类具有相似表现的临床综合征，其原因多种多(🔡)样。最典型的(❗)表现是肌肉疼痛、无力以及浓茶样或酱油色尿液。也有可能出现危及生命的严重情形，例如：急性肾衰竭、心律失常、心衰、肝功能衰竭等。

发病原因涵盖39个大类100多种

部(👏)分媒体报道把“横纹肌溶解症”的病因指向小龙虾。但“横纹肌溶解症”与小龙虾之间没有必然的联系，它的发病原因涵盖39个大类100多种，包括剧烈运动、过量酒精以及服用降脂类药物，如阿托伐(🎉)他汀等。

国家高级食品检验师、中国HACCP食品体系内部审核员王思露表示，目前并无充足证据证明“吃小龙虾一定会诱发横纹(🥁)肌(😴)溶解综合征”。严格来说，小龙虾只能算致病“嫌疑人”，其“犯罪证据”并不充(🥚)足，但其也不能完全洗脱嫌疑。

大多数“横纹肌溶解症”症状较轻

复旦大学附属华山(🐌)医院急诊科主治医师徐思远表示(🚙)，从医院急诊内科近年来接诊的“横纹肌溶解症”病(🐤)例来看：

大多数为轻度，有些患者只要多加休息、多喝水，症状即可(💭)缓解。

部分症状较严(🍚)重的（患者），如果及时发现、及早送医，一(🛑)般只需要通过(🈂)补液的(😷)方式，达到稀释血液的目的，从而有助于将破坏的肌细胞排出体外，保护肾功能，症状也都会有(🚔)所缓解。

症状最为严重的(🈴)如造成肾功能损(🎄)伤甚至衰竭的病例，在(🥅)临床上并(♊)不多见，这些往往需要做血液透析才能(🏜)进(🌮)行治疗。

预防横纹肌(😄)溶解综合征，王思露给出了如下建议——

首先，运动要适量、循序渐进。运动之前做好热身，运动中适量补充水分和电解质。

其次，重视药物因素。临床上由错用药物引起的横纹肌溶解综合征并不少见，所以要遵医嘱按量、按时服药。

运动过量可以这样判断，例如：跑(🍞)步时可以与人交(➖)谈，心脏没有超负荷的感觉，则是健康的运(🔀)动量；锻炼时，如果身体某一部位产生疼痛(🚎)感，就(🚈)应减少练习次数和动作幅度；新手做有氧运动，时间宜(🍖)控制在15~20分钟。

长期不运动的人

如何开(🐜)启锻炼？

许多人希望通过运动减肥，但必须循序渐进。专家建议，可以第1天运动10分钟，第2天运动12~15分(🕸)钟，根据(🆔)身体适应情况慢慢(💼)增加强度。

在运动种类的选择上，建议选择两种以上的运动方法交替进行，比如将跳绳运动和跑步运动相互交替，或者(🎿)呼啦圈和仰卧起坐相互交替。

运动前自我评估、充分热身

运动时循序渐进、量力而行

运动后拉伸放松

预防运动损伤小贴士↓↓

炎炎夏日

合理安排锻炼强度

循序渐进

不要让运动成为“健康杀手”

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