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经期可以吃香蕉吗？姨妈期吃点什么水果好呢？

有(📿)专家就表示，在香蕉中，含有比较多的维他命B6，对于月经期的女性来说，维他命B6是能(🧚)很好的安抚女性的情绪的哦。但对于月经期的女性来说，是要忌口的，很多东西都是不能吃的哦，但是大家知道经期可以吃香蕉吗，吃香蕉的好处(🎵)是什么呢，吃香蕉的禁忌有哪些呢，下面就让我们(⏱)一起来了解一下吧。

经期(😸)可以吃香蕉吗

妇科专家指出由于香蕉富含维生素B6，而维生素B6具有稳定女性在经期的不安情绪。香蕉富含有很多的微量元素，其中以钾的含量(🐹)居多。月经期缺乏由于失血过多(🎻)，会导致身体的微量元素，适量的香蕉对身体有好处。因此，月经期的妇女可以吃香蕉。但身体冷，不能吃，因为香蕉是冷(🛑)，香蕉有收经的作用，有可能会使月经量减少，导致月经不调(🔩)，经期(🏓)尽量少吃香蕉或者不吃。

经期可以吃什么水果

月经期间可食用“温(📉)性”和“平和”的水果 水果中还有一类是属于“性情温和”的，比如荔枝。荔枝果肉晶莹，口感(🔁)酸甜，内含丰富的维(⏭)生素C和蛋白质，具有补充能量，增强人(🛄)体的免疫功能，一直(🎐)被视(🚑)为珍贵的补品。除荔枝外，金橘、石榴、杨梅、桃子、樱桃、蜜橘、橙子、李子，木瓜都属于性温的水果。

水果的另外一种性情是“平和”，典型代表是苹果。苹(🎴)果性(🛄)平味酸，含有鞣酸以(🥂)及有机酸、果胶和纤维等，并且含有纤维素、矿物质(👡)、脂肪、糖类、胡萝卜素、钾、锌等大量营养物质，可止泻通便(🌵)，对经期常见的便秘很有效果。

在我们生活中，属于平(🖌)性的水果主要有柠檬、大枣、酸梅、桂圆、葡萄、无花果、椰子、菠萝(🤖)、橄榄等。

对于“温和”和(🏮)“平和(🧙)”的水果(🥔)，经期女性完全可以与之“亲(❔)密接触”，这样不仅可以补充水分，还可以补充维生(🐱)素和矿物质，缓解经期(🍡)食欲差、腰酸，疲劳等症状。

经期不能吃哪些水果

寒性水果不适合月经期食用

其实，水果也是有“性情”的。寒凉水果的确(🧢)不太适合经期食用，原因是月经期食生冷之物，一则有碍消化，二则易伤人体阳气，导致内寒(🙋)产生，寒性凝滞，可使经血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。

寒性水果的典型代表是西瓜，又名“寒(✅)瓜”，即使(🙍)是正常人也不可过量食(🔟)用，经期女性更应谨慎食(⬇)之。除此之外，寒凉(🚣)水果还有香(🚜)瓜(甜瓜)、柚子、柿子、猕猴桃、杨桃、桑葚、香蕉、芒果、梨、柑、罗汉果、草莓等。专家建议，经期适当少食寒性(🥡)水果也无大碍。

每天(💷)吃香蕉的好处(🍨)

1、吃香蕉可(🍣)预(⛅)防或治疗高血压

因为香蕉中含(🌦)有丰富的钾，可使过多的钠离子排出，使血压降低(🖼)。另外一个降血压的离子就是钙，所以如果将香蕉切成一小块，跟富含钙质的(💙)牛奶(🥑)一起放入果汁机中打匀，就(🎥)成了一杯最佳的抗高血压的果汁了(🏴)。

2、增加免疫力，预防癌症

香蕉中的蛋白质可以刺激T细胞分化，增强人体的抗癌的免疫力，而且它在肠胃道会直接被吸收，不像其他蛋白质会被分解，所以更具抗癌功效。

3、香蕉可以(🍁)预防和缓解便秘

香蕉含许多纤维，可刺激肠胃蠕动，增加粪便体积，帮(🥀)助排便。中医提醒空腹不宜吃香(🧙)蕉哦。

4、饭前吃香(🤔)蕉可以减肥

香蕉容易填饱肚子，一根香蕉大约等於半碗饭的热量,所以很多人(🤰)用来(🙇)当减肥的(⤴)食物，不过减肥时不(👛)能光吃香蕉，还要搭配其他低热量的食物，免得营养不均衡，赔上身体的健康，就划不来咯(♓)!

5、香蕉含有微量元素硼

在身体劳累的时候吃香蕉可以迅速的恢复体力，同时香蕉含(🙁)有能预防胃溃疡的化学物(🌗)质5-羟色胺，因此能缓解胃酸对胃黏膜的刺激，是胃病患者理想的食疗佳果。

吃香蕉4大禁忌

1、未熟透的香蕉易致便秘

大家都知道，香蕉未成熟时，外皮呈青绿色，剥去外皮，涩得不能下咽。熟透了的香蕉，涩味一扫而净，软糯香甜，深受孩子和老年人的喜爱。香蕉是热带、亚热带的水果，为(💕)了便于保存和运(🦏)输，采摘香蕉的时候，不能等它熟了，而是(🍒)在香蕉(🐊)皮青绿时就得摘下入库。

我们在北方吃(🥑)到的香蕉都是经过催熟后才成熟的。生香蕉的涩味来自于香蕉中含有的大量的鞣酸(🈲)。当香蕉成熟(🔌)之后，虽然已(🖕)尝不出涩味了，但鞣酸的成分仍然存在。

鞣酸具有非常强的收敛作用，可以(🍯)将粪便结成干硬的粪便，从而造成便秘。最典型的是老人、孩子吃过香蕉之后，非但不能帮助通便，反而可发生明显的便秘。

2、过量吃(📽)香蕉可引(🌒)起微量元素比例失调

香蕉是香糯可口的水果，因而(🏩)有些人一次大量食用香(🚃)蕉。殊不知，这样对身体健康非常不(🦗)利。香(📉)蕉中含有较多的镁、钾等元素，这些矿物质元素虽然是人体健康所必需的但若在短时间内一下子(🍫)摄入过多，就会引起血液中镁、钾含(🐉)量急剧增加，造成体内钾、钠、钙、镁等元素的比例(🐀)失调，对健康产生危害。此外，多(🎧)吃香蕉还会因胃酸(🎾)分泌大大减少而引起胃肠(⌚)功能紊乱和情绪波动过大。因此，香蕉不宜过量食用。

3、香蕉忌放(🆒)于冰箱中冷藏

大家知道香蕉长(🕟)到六七成熟便被采摘，因其自身成熟很快，如果成熟(🍌)时才采摘(💋)，味道不好，看上去也不新鲜。那么香蕉摘下来后(🦕)，被贮存时的温度要求也较高，一般为11--13摄氏度，而(🏪)冰箱中存放果(🗨)蔬一般为(🕡)4摄氏度左右，最高达8摄氏度。香蕉若置放于此环境中，易被冻(🕐)坏，放一天就会变黑，且质变软烂，口感也(🔅)变坏，甚至出现斑(🏯)块或腐烂。

4、忌空腹食用香蕉

我们说香蕉可充粮食，但不能(📓)空腹大量地吃。因为香蕉中含有大量的钾、磷、镁(🍛)，对于正常的人，大(😡)量摄入钾(🚿)和镁可使体内的钠、钙失去平衡，对健康不利。所以(🥑)不可空腹食过多的香蕉。

结语：通过上文的介绍(🐱)，想必大家对于女性月经期间是否能吃香蕉也是有了一个(💗)比较全(⬛)面的了解了吧，香蕉在我们生活中是比较常见的一种水果了，我们在生活中可以适量的食用香蕉，帮助我们疏通肠道哦.

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