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经期可(📨)以吃香蕉吗？姨妈期吃点什么(♐)水果好呢？

有专家就表示，在香蕉中，含有比较多的维他命B6，对于月经(🧚)期的女性来说，维他命B6是能很好的安抚女性的情绪的哦。但对于月经期的女性来说，是要忌口的，很多东西都是不能吃的哦，但是大家知道经期可以(🍅)吃香蕉吗，吃香蕉的好处是(🌡)什么呢，吃香蕉的禁忌有哪些呢，下面就让我们一起来了解一下吧。

经期(🙆)可以吃香蕉吗

妇科专家指出由于香蕉富含维生素B6，而维生素B6具有稳定女性(🏊)在经期的不安情绪。香蕉富含有很多的微量元素，其中以钾的含量居多。月经期缺乏由于失血过多，会导致身体的(👗)微量元素，适量(🦂)的香蕉对身体有好处。因此，月经期的妇女可以吃香蕉。但身体冷，不能吃，因为香蕉是冷，香蕉有收经的作用，有可能会使月经量(📬)减(🍃)少，导致月经不调，经(🏭)期尽量少吃香蕉或者不吃。

经期可以吃什么水果

月经期间可食用“温性”和“平和”的水果(🔡) 水果中还有一类是属于“性情温和”的，比如荔枝。荔枝果肉晶莹，口感酸甜，内含丰(✖)富的维生素C和蛋白质，具有补充能量，增强人体的免(🔢)疫功能，一直被视为珍贵的补品。除荔枝外，金橘、石榴、杨梅、桃子、樱桃、蜜橘、橙子、李子，木瓜都属于性温的水果。

水果的另外一(🔊)种性情是“平和”，典型代表是苹果。苹果性平味酸，含有鞣酸以及有机酸、(🕖)果胶和纤维等，并且含有纤维素、矿物质、脂肪、糖类、胡萝卜素、(🏆)钾、锌等大量营养物质，可止泻通便，对经期常见的便秘很有效果。

在我们生活中，属于平性的水果主要(🐜)有柠檬、大枣、酸梅、桂圆、葡萄、无花果(🗡)、椰子、菠萝、橄榄等。

对(😮)于“温和”和“平和”的水果，经期女性完全可以与之“亲密接触”，这样不仅可以补充水分，还可以补充维生素(🚪)和矿物质，缓解经期食欲差、(😍)腰酸，疲劳等症状。

经期不能吃哪些水果

寒性水果不适合月经期食用

其实，水果也是有“性情”的。寒凉水果的确不太适合经期食用，原因是(🐉)月经期食生冷之物，一则有碍消化，二则易伤人体阳气，导致内寒产生，寒性凝滞，可(🏓)使经血运行不畅，造成经(🎽)血过少，甚至痛经。

寒性水果的典型代表是西瓜，又名“寒瓜”，即使是正常人也不可过量食用，经期女性更应谨慎食之。除此之外，寒凉水果还有香瓜(甜瓜)、柚子、柿子、猕猴桃、杨桃、桑葚、香蕉、芒果、梨、柑、罗汉果、草莓等。专家(🦕)建议，经期适当少食寒性水果也无大碍。

每天吃香蕉的好处

1、吃香蕉可预防(👡)或治疗高血压

因为香蕉中含有丰富的钾，可使过多的钠离子排出，使血压降低。另外一个(🍽)降血(🌀)压的离子就是钙，所以如果将香(🎎)蕉切成一小(👂)块，跟富含钙质的牛奶一起放入果汁机中打(🏚)匀，就成了一杯最佳的抗高血压的果汁了。

2、增加免疫力，预防(👘)癌症

香蕉中的蛋白质可以刺激T细胞分化，增强人体的抗(🎥)癌的免疫力，而(🏇)且它在肠胃道会直接被吸收，不像(🕢)其他(🔦)蛋白质会(😀)被分解，所以更具抗癌功效。

3、香蕉可以预防和缓(🗾)解便(❎)秘

香蕉含许(🤚)多纤维，可刺激肠胃蠕动，增加粪便体积，帮助排便。中医提醒空腹不宜(🔒)吃香蕉哦。

4、饭前吃香蕉可以减肥

香蕉容易填饱肚子，一根香蕉大约等於半碗饭的热(😋)量,所以很多人(🐎)用来当减肥的食物，不过减肥时不能光吃(🏪)香蕉，还要搭配其他低热量的食物，免得(🧚)营养不均衡，赔上身体的健康(👉)，就划不来咯!

5、香蕉含有微量元素硼

在身体劳累(➡)的时候(👥)吃(🕍)香蕉可以迅(🌤)速的恢复体力，同时香蕉含有能预防胃溃疡的化学物质5-羟色胺，因此能缓解胃(🕟)酸(🔠)对胃黏膜的刺激，是胃病患者理想的食疗佳果。

吃香蕉4大禁忌

1、未熟透的香蕉易致便秘

大(🔪)家都知道，香蕉未成熟时，外皮呈青绿(🥒)色，剥去外皮，涩得不能下咽。熟透了的香(🤣)蕉，涩味一扫而净(😾)，软糯香甜，深(🏨)受孩(🏸)子和老年人的喜爱。香蕉是热带、亚热带的水果，为了便于保存和运输，采摘香蕉的时候，不能等它熟了，而是在香蕉皮青绿时就得摘下入库(💈)。

我们在北方吃到的香蕉都是经过催熟后才成熟的。生(🎞)香蕉的涩味(🏇)来自于香蕉中含有的大量的鞣酸。当香蕉成熟之后，虽(👫)然已尝不出涩味了，但鞣(✏)酸的成分(🥈)仍然存在。

鞣酸具有非常强的收敛作用，可以将粪便结成干硬的粪便，从而造成便秘。最典型的(➗)是老人、孩子吃过香蕉之后，非但不能帮(🗣)助通便，反而可发生明显的便秘。

2、过量吃香蕉可引起微量元素比例失调

香(🌫)蕉是香糯可口的(🌭)水果，因而有些人一次大量食用香蕉。殊不知，这样对身体健康非常不利。香蕉中含有较多的镁、钾等元素(🐼)，这(🆒)些矿物质元素(👃)虽然是人体(🥎)健康所必需(🏆)的但若在短(🥨)时间内一下子摄入过多，就会引起血液中镁、钾含量急剧增加，造成体内钾、钠、钙、镁等元素的比例失调，对健康产生危害。此外，多吃香蕉还(❔)会(🎩)因胃酸分泌大大减少而引起胃肠功能紊乱和情绪波动过大。因此，香蕉不宜过量食用。

3、香(📔)蕉忌放于冰箱中冷藏

大家知道香蕉长到六七成熟便被采摘，因其(🧞)自身成熟很快(⏺)，如果成熟时才采摘，味道不好，看上(🎧)去也不新鲜。那么香蕉摘下来后，被贮存时的温度要(❄)求也较高，一般为11--13摄氏度(💶)，而冰箱中存放果蔬一般为4摄氏度左右，最高达8摄氏度。香(🔌)蕉若置放于此环境中，易被冻坏，放一天就(💖)会变黑，且质变软烂，口感也变坏，甚(🚝)至出现斑块或腐烂。

4、忌空腹食用香蕉

我们(🎒)说香蕉可充粮食，但不能空腹大量地吃。因为香(📑)蕉中含有大量的钾、磷、镁，对于正常(👤)的人，大量摄入钾和镁可使体内的钠、钙失去(⬛)平衡，对健康(🈶)不利。所以不可空腹食过多的香蕉。

结语：通过上文的介绍，想必大家对于女性月经(❗)期间是否(💻)能吃香蕉也是有了一个比较全面的了解了吧，香蕉在我(🚹)们生活中是比较常见的一种水果了，我们(🗡)在生活中可以(🉑)适量的食用香蕉，帮助我们疏通肠(🏋)道哦.

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