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经期可以吃香蕉吗？姨妈期吃点什么水果好呢？

有专(🔔)家就表示，在香蕉中，含有比(🚑)较多的维他命B6，对于月经期的女性来说，维他命B6是能很好的安抚女性的情绪的(🤫)哦。但对于月经期的女性来说，是(📄)要忌口的，很多东西都是不能吃的哦，但是大家知道经期可以吃香蕉吗，吃香蕉(🐧)的好处是什么呢，吃香蕉的禁忌有哪些呢，下面就让我们一(🐗)起来了解一下吧。

经期可以吃香蕉吗

妇科专家指出(📯)由于香蕉富含维生素B6，而维生素(💁)B6具有稳定女性在经期的不安情绪。香蕉(🍰)富含有很多的微量元素，其中以钾的含量居多。月经期缺乏由于失血过多，会导致身体的微(🍣)量元素，适量的香蕉对身体有好(🐯)处。因此(🏊)，月经期的妇(🔉)女可以吃香蕉。但身体冷，不能吃，因为香蕉是冷，香蕉有收经(🛶)的作用，有可能会使月经量(😵)减少，导致月经不调，经期尽量少(🗒)吃香蕉或者不吃。

经(🧜)期可以吃什么水果

月经期间可食用“温性”和“平和”的水果 水果中还有一类是属于“性情温和”的，比如荔枝。荔枝果肉晶莹，口感酸甜，内含丰富的维生素C和蛋白质，具有补充能量，增强人体的免疫功能，一直被视为珍贵的补品。除荔枝外，金橘、石榴、杨梅、桃子、樱桃、蜜橘、橙子、李子，木瓜都属于性温的(📆)水果。

水果的另(💦)外一种性情是“平和”，典型代表是苹果。苹果性平味酸，含有鞣酸(🥉)以及有机酸、果胶和纤维等，并且含有纤维素、矿物质、(📱)脂肪、糖类、胡萝卜素、钾、锌(🆔)等大量营养物质，可止泻通便，对经期常见的便秘很有(🥋)效果。

在我们生活中，属于平性的水果主要有柠檬、大枣、酸梅、桂圆、葡萄、无花果、椰子、菠萝、橄榄等。

对于“温和”和“平和”的水果，经(💂)期女性完全可(🍝)以(🥘)与之“亲密接触”，这样不仅可以补充水分，还可以补充维(🌎)生素和矿物质，缓解经期食欲差、腰酸，疲劳等症状。

经期不能吃哪些水果

寒性水果不适合月经(🐑)期食用

其实，水(📲)果(⛱)也是有“性情”的。寒凉水果的确不太适合经(🚇)期食用，原因是月经期食生冷之物，一则有碍消化，二则易伤人(♈)体阳气，导致内寒产生，寒性凝滞，可使经血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。

寒性水果的典型代表是西瓜，又名“寒瓜(👑)”，即使是正常人也不可过(🎵)量食用(🏹)，经期女性更应谨慎食之。除此之外，寒凉水果还有香瓜(甜瓜)、柚子、柿子、猕猴桃、杨桃、桑葚、香蕉、芒果、梨(🍿)、柑、罗汉果、草莓等。专家建议，经期适当少食寒性水果也无大碍。

每天吃香蕉的好处

1、吃香蕉可预防或治疗高血压

因为香蕉中含有丰富(🛎)的钾，可使过多的钠离子排出，使血压(🤢)降低。另外一个降血压的离子就是钙，所以如果将香蕉切成一小块(🎋)，跟富含(🔭)钙质的牛奶一起放入(🖖)果汁机中打匀，就成了一杯最佳的抗高血压的果(👂)汁了。

2、增加免疫力，预防癌症

香蕉中的蛋白质可(🏊)以刺激T细胞分化，增强人体的抗癌的免疫力，而且它在肠胃(🔁)道会直接被吸收，不像其他蛋白质会被分解，所以(👭)更具抗癌功效。

3、香(🔛)蕉可以预防和缓解便秘

香蕉含许多纤维，可刺激肠胃蠕动，增加粪便体积，帮助排便。中(🌬)医提醒空腹不宜吃香蕉哦。

4、饭前吃香蕉可(🌡)以减肥

香蕉容易填饱肚子，一根香蕉大约等於半碗饭的热量,所以很多人用来当减肥的食物，不过减肥时不能光吃香蕉，还要搭配(💭)其他低热量的(🍛)食物，免得营养不均衡，赔上身体的健康，就划不来咯!

5、(🥑)香蕉含有微量元素硼

在身体劳累的时候吃(💊)香蕉可以迅速的恢复体力，同时香蕉含有能预防胃溃疡的化学物质5-羟色胺(😱)，因此能缓(🐤)解胃酸对胃黏膜的刺激，是胃病患者理想的食疗(💹)佳果。

吃香蕉4大禁忌

1、未熟透的香蕉易致便(🐸)秘

大家都知道，香蕉未成熟时，外皮呈青(🔠)绿色，剥去外皮，涩得不能下咽。熟透了的香蕉，涩味一扫(🏾)而净，软糯(🌭)香甜，深受孩子和老年人的喜爱。香蕉是热带、亚热带的水果，为了便于保存和运输，采摘香蕉的时候，不能等它熟了，而是在香蕉(🌕)皮青绿时就得摘下入库。

我们在北方吃到的香蕉都是经过催熟后(➗)才成熟的。生香蕉的涩味来自于香蕉中含有的大量的鞣(🚸)酸。当香蕉成熟之后，虽然已尝不出涩味了，但鞣(⏯)酸的成分仍然存在。

鞣酸具有(💸)非常强的收敛作(🏼)用，可以将粪便结成干硬的粪便，从而造成便秘。最典型的是(🕡)老人、孩子吃过香蕉之(⛩)后，非但不能帮(🔆)助通便，反而可发生明显的便秘。

2、过量吃香蕉可引起微量元素比例失调

香蕉是香糯可口的水果，因而有些人一次大(🧒)量食用香蕉。殊不知，这样对身体健康非常不利。香蕉(🥫)中含有较多的镁、钾等元素，这些矿物质元素虽然是(📙)人体(🍭)健康所必需的但若在短时间内一下子摄入过多，就会引起血液中镁、钾含量急剧增加，造成体内钾、钠、钙、镁等元素的比例失调，对健康产生危害。此外，多吃香蕉还会因胃酸分泌大大减少而引起胃肠功能紊乱和情绪波动(🤮)过(😋)大。因此，香(🐴)蕉不宜过(🍼)量食用。

3、香蕉忌放于冰箱中(🕰)冷藏

大家知道香蕉长到六七成熟便被采摘，因其自身成熟很快，如果成熟时才采摘，味道不好，看上去也不新鲜。那么香蕉摘下来后，被贮存时的温度要求也较高，一(🌄)般为11--13摄氏度，而冰箱中存放果蔬一般为4摄氏度左右，最高达8摄氏度。香蕉若置放于此环境中，易被冻坏，放一天就会(🙄)变黑，且质变软烂，口感也变坏(📊)，甚至出现斑块或腐(✏)烂。

4、忌空腹食用香蕉

我们说香蕉可充粮食，但不能空腹大量地吃。因(💋)为香蕉中含有大量的钾、磷、镁，对于正常的人，大量摄入钾和镁可使(😳)体内的钠、钙失去平衡，对健康不利。所以不(🐾)可空腹食过多的香(🚀)蕉。

结(🌋)语：(😧)通过上文的(🍜)介绍，想必大(📍)家对于女性(🐛)月经期间是否能吃香蕉也是有(🏯)了一个比较全面的了(🎾)解了吧，香(🏙)蕉在我们生活中是比较常见的一(⛑)种水果了，我们在生活中可以适量的(🏅)食用香蕉，帮助我们疏通肠道哦.

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