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32岁的李成敏被称为亚(🆒)洲第一美女，身材火辣碾压柳岩，是(🎶)瑜伽高手

32岁的李成敏晒瑜伽照，被称为"亚洲第一美女"，身材火辣碾压柳岩(Ⓜ)，竟然也是瑜伽高手！

要说(🙎)韩国什么最出名，你可能会说帅(💱)哥、美女个整容，不过这是实(🏼)话，韩国的整容技术世界第二，没(🦖)人敢称世界第一。除了整容技术之外，剩下的便是帅哥和(📣)美女了。

我们今天就来讲讲韩国的美女。韩国的美女特别有辨识度，只要你看到长得差不多的，就都是韩国的(👒)美(🎿)女。但是我们今天要讲的这位美女，非常(📙)独具辨识度(🐊)。为什么呢？因为她是一个瑜伽人！

她(🍑)叫李成敏，是英国籍韩裔女演员，拥有一副天使般的面孔，她的脸，独具韩国的特色又不同于韩(👉)国的美，清纯、甜美、美艳、温柔，只要你能够想(🔧)到的(🛐)形容词，都可以用来形(⏩)容她！

小编说她具有辨识(🚲)度，是(🧝)因为她的身材，她是一个瑜伽人，而瑜伽人的身材独(❤)具特色(🐋)：逆天的大长腿是(🎻)上天给的身高所致，但丰满的(🎐)事业线、凹凸有致的身材曲线，则是后天的辛苦锻炼得来的。

不仅仅是身材有料，脸庞有颜，更重要的(🛄)是气质可萌可御，女人味十足，被韩国人誉为国民女神，更是凭借着(🔅)得天独厚的身材条件和后天不懈的努(🈹)力在韩国迅速的走红，片约、(✊)广告接到手软，深受国民的狂热追捧，进而(🤭)成为亚洲的(🗺)的第一美人。

所以(🥇)说，瑜伽能够带给你的，不仅仅是健康的身心，更重要的是能够带给你不一样的辨识度，让你美上加美，美的独具自己的特色，今天介绍一组帮助你塑形(🔡)、锻炼气质的体式，让你练出属于自己的独特气质！一起加油练习吧！

1.站立后弯

站立后弯，是一个站立类型的体式，体式功能在于延展脊柱，打开肩部，内收腹部，锻炼腿部平衡感和腿部力量，帮助身体塑形，改善圆肩驼背(🐷)、耸肩搭背等不(♎)良的体态问题，帮助你(🐭)练出挺拔的身姿，优雅的气质。

练习方(🌏)式：

A. 两腿并拢，山式站姿开始，身体挺直，脚掌贴地，髋位摆正；

B. 身体后仰，两手扶住墙壁，慢慢延展脊柱，腹部内收，腰部(🌰)前推，髋部(😞)前推(🔌)；

C. 肩部慢慢打开，胸腔前推并上提，头部后(🏞)仰，两腿并拢膝盖(🏚)上提，维持体式30秒。

2.三角站立前屈式

三角站立前屈，是减低了站立前屈式的难度，帮助(🚗)你能够更快的做到站立前屈式，让你能更好的锻炼腿部，拉(🙊)伸腿部后侧的韧带，同时帮助你拉伸背部，延展腿部肌肉，针对腿部肌肉的形态，重新塑造腿型。

练习方式：

A. 两腿并拢山式站姿开始，髋位摆正，身体挺直；

B. 左腿向后腿半步，脚掌着地，髋位摆正；

C. 以(🏽)髋(🈳)位为中点，身体前屈，两手撑住地面，五指张开，掌心(🕌)拱起；(💺)

D. 保持背部挺直，腿部生子，可以踮起脚(🤪)尖，腹部内收(🛐)，维持体式30秒，左(🚼)右切换练习。

今天的体式讲解，就到这里(🍠)，想看什么体式讲解，可以在评论区留言的哦，小编一定会为你详细解答！

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