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香蕉连筋吃能(🎇)防晒(🏆) 晒黑之后多吃几根

香蕉一年四季都有，但是对于它的功效很多人只能说出两(♊)个，即预防便秘和饱口福。其实，不然。春季百花盛开(🧣)，草长莺飞，正是外出游玩的好时机。如果你因为防晒没有做充分，脸上肌肤被晒黑了，不妨多吃几根香蕉，这样会白回来了。下面就为大家介绍几种“防晒食物”，即使晒黑也可以白回来。

1.香蕉连筋吃

香蕉富含维(🛒)生(🔍)素B群，尤其是被称为(🕷)“美容维生素”的维生素B2和维生素B6。不仅如此(🤴)，香(🔽)蕉还能去除紫外线晒后产生的活性氧，具有抗氧化功效。特别是附着在成熟香蕉果(👡)实上的筋富含多酚，可以(🎎)和香(⛽)蕉一起吃。据说晒黑(♎)后每天最好食用2-3根香蕉。

2.维生素C、维生素E令肌(🤡)肤恢复活力

维生素C能抑(😦)制黑色素的生成，减少雀斑。维生素E能促进维生素(🛅)C功效的发挥，加快晒后肌肤修复。因此，晒后应多食用富含维生素C和维生素E的食物。比如猕猴桃、草莓、西柚、西印度樱桃、花椰菜、鳗鱼、鳄梨、橄榄油和(🧢)杏仁。

3.咖啡预防雀斑

咖啡中富含的(😒)绿原酸(💷)是多酚(🏄)的(🚾)一种(🔺)，有抗肥胖、抑制血压、预防口(💞)臭(⚡)、抑制黑色素生成的功效。正因为咖啡能抑制黑色素生成，有调查表明(🔪)常喝咖啡的人脸上的(⌚)色斑 数量少于不喝咖啡的人。更(🛑)令人震惊的是，一杯咖啡的多酚含量是绿茶的两倍。不过，多酚在人体内2-4小时就会消失，因此一日分2~3次饮用咖(🖼)啡为宜。

4.晚上吃番茄

紫外线晒过(🏽)后会产生活性氧，要(🍪)想(🔶)去除它仅靠抗氧化酶是不够的，还需要从食物中摄取类胡萝卜素。在类胡萝卜素中，番茄所富(🔵)含(🍣)的番茄红素抗氧化力非常强。如果 觉得被晒黑了，不妨多吃番茄。另外，白天常外出的人在晚上食用番茄再合适不过。因为番茄红素从小肠吸收，循环经过全身，经过6-8小时第二(🈁)天早上到达(🕚)肌肤 细胞。晚上食用能充分发挥番茄的防晒功效。

以上四种防晒食物，都有很好美白肌肤的作用，春季外出游玩不妨多吃一些。

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