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44小时解锁北京六环(🌌)，一人成功的背后是百余(🚵)人的付出(☕)

毛大庆用了两天两夜，成功跑(🕡)完了北京六环。 受访者供图

公开报道显示，北京六环路全长187.6公里，全线封闭(🚡)、全立交、双向4至6车道，是北京市域里程(⏩)最长、连接(🎊)新城和市域人口最多的一条高速公路。

有别于二环、三环、四环等，北京六环只有部分路(🎪)段有辅路，要想以跑步的方式完成六环挑战，需要面临路线选择(✨)、沿途保障等众多难题。2016年，刘中杰成为最早解锁六环的跑者。今年2月2日5时至4日1时06分，中国探险协会百(⬅)马跑者分会会长、马拉松年度(📆)人物（2017）毛大庆总用时44小时6分(🏔)2秒，成(🔩)为又一位成功(🐚)挑战六环的跑者。在他的(🎋)背后，共有百余位(🏚)陪跑嘉宾及赛(💊)事(🚍)工作人员参与了这场挑战。

日前在接受新京报记者专访时，毛大庆说这是他跑步生(💽)涯经历的距离最长、难度最大的一次极限挑战，对(🍇)补给、休息、恢复等能力以及团队的专业水平都有着极高要求。

铺(🦁)垫

去年挑战五环，完成7天7大洲马拉松

2020年，年过半百的毛大庆写下“愿望清单”，其中跑步一项是1000个马拉松，时至今日，他已完成全马195场。

2022年初，毛大庆开始跟随国内超马名将于淼进行更专业的长跑训练，并在当年“五一”期间完成三环(🛸)（50公里左右）挑战。再后来，他先(📗)后尝试了9天9个半马、3天3个全马，也成功挑战了四环（68公里左右）。2023年初，毛大庆用挑战五环(⛽)（117公里左右）的方式庆祝新年，当年1月底至2月初，他又在7天7大洲马拉松挑战赛中成功完赛(🐐)。

毛大庆透露，北京环路跑深受跑者喜爱，刷二(💀)环、三环的跑者(🐅)不在少数，有跑者把刷三环当作马拉松实力的检验，有人把刷四环当作超马的备战，全长接近120公里的五环则超(💥)越了很多(🐿)超马赛事的距离，至于六环，挑战成(🍷)功的跑者少之又少。

刘中(💝)杰是最早解锁六环的跑者之(📸)一，毛大庆的教练于淼也是较早挑战六环的跑者(🧓)，于淼(⛸)的其(🏟)他队员以及个别马拉松爱好者也完成过六环挑战。毛大庆表示，此前挑战六环(⬛)的跑者中，成功者在10人左右(✒)。

在于淼的指导下，毛大庆近几年进行了(🅱)大量的长距离训练，2023年初成功挑战五环更是给了他很多启发，不仅跑步距(👯)离(🐖)创新高，克服冬日寒(🔼)冷天气、夜晚困顿等问题的经历，让他收获了很多心得。

成功完成7天7大洲马拉松挑战赛等极限赛事(🦒)后，毛大庆的信(🥞)心进一步提升。从那以后，他一直在盘算何时完成六环挑战。经过更加科学(🎌)系统的训练、耐心全面的准备，今年2月2日5时，毛大庆从顺义城区仁和体育广场出发，开始了两天两夜200多公(🚛)里的六环挑战之旅。

毛大庆和陪跑者合影。 受访者供图

保障

陪跑嘉宾约30人，每10公里安排补给

此次六环挑战赛由毛大庆主跑，于淼担任总领跑(🍧)员。此前，不止一次完(🚗)成六环挑战的(🚑)于淼带领团队反复(🕚)勘线，对与六环主路重合、接近或平行的道路做出详细规(⏸)划，于淼的经验起了重要作用。此外，整个团队还要就沿途的补给(🚧)点、行车路线、(🥑)安全(🔊)保障等制定严密计划。

由于此次挑战并非传统意义上的赛事，主要完成者只有毛大庆一人，主办方安排了一定数量的陪跑嘉宾。从45.61公(🤭)里的东六环、53.6公里的南六环到(👹)57.73公里(👝)的西六环、49.77公里(🗂)的北六环，每段路线都有6至8名陪跑(📮)嘉宾，陪跑(💌)团总数约30人。

毛大(📰)庆透露，赛前(🏗)征集陪跑嘉宾时，跑者们踊跃报名并很快(😗)报满，每位陪(🏋)跑嘉宾能跑四段路线的其中一段(🍞)，在固定时间到达(🌡)约(✋)定的地点即可。在他看来，陪跑嘉宾的设置非常(🤹)有(🏿)必要，所有人的行进速度相互呼应、比较集中，于他而言是很好的心理支撑，也能在跑步过程中活跃氛围。

天气(🐷)是毛大庆赛前比较担心的问题。2月2日5时出发后，整个过程比想象中更顺利，毛大庆回忆称，“真正跑(😅)起(✖)来后，感觉还是不错的，尤其是第一天出发后不久，太阳升起来了，并不是特别冷，没有风，天公作美。每段(🈵)路线的陪跑嘉宾也都在约定的(🛸)时间、地点集合，气氛非常好。”

此次挑战的距离达到206.71公里，补给更偏向于长距离越野赛的规格，大约5至10公里有一次补给，多数时间是10公里安排一次3至5分钟的补给。此外，适当的用餐、休息也必不可少。

毛大庆完赛成绩截图。

毛大庆的完赛证书显示，总时间减去净时间(😰)，他大约休息了9个多小时，其中包括两次正式用餐。他透露，最主要的(🥊)一次休整(📑)是在房山(🏛)的良乡大学城(🛎)附近，当时他已经跑完了100多公里，休整时间大约为6小时，“当时做(⛲)了身体的按摩放(🔬)松，吃了比较丰富的餐食，补充身体的能量，最重要的(🎁)是补觉，睡了4小时左右。”

幕后

专业团队保驾护航，挑战超马量力而行

历经两天两夜，用44小时6分2秒跑完206.71公里的挑战，毛大(🌚)庆直言，这是他跑步生涯经历的距离最长、难(🎖)度最大的一次极限挑战，要感谢陪(🐱)跑团的陪伴和强大的保障团队。

此次挑战赛的总指挥为动境体育创始人张赛男(⚓)，总裁(🛅)判长为铁三、马拉松名将党(🅱)琦，加上总领(🖤)跑员、教练于淼，保障团队制定了严密、细致的挑战计划。从保障车辆、专业摄影摄像到医疗监护、专(🛵)业补给、专业计时等环节，参与保障的工作人员达到数十人。

国内超马名将(♍)于淼（右）担任(🦊)总领跑员。 受访者供图

为确保安全，保障团队以专业越野赛、长距离城市穿越赛的规格，准备了方案和装备。比如，照明安全和保障车辆路线的选择，在(🥠)部分时间段确保毛大庆和陪跑嘉宾必须佩戴(🥖)头灯和安全反光带。

对跑者来说，身体健康(🖲)同样重要。此次挑战赛，毛大庆的平均心率为127次/分，几乎全程低心率，身体状况保持得不错，这说明他前期的针对性训练起了作用。

如此长距离的(🎍)超马挑战和一场全程马拉(🙅)松是有较大区别的，能够跑马拉松，不代表(🔄)有能力参与超马。超马更像是另一项运动，需(💇)要长时间的专业训练。参与过程中，既要有(👢)通过饮食补充能量的身(📮)体条件，也考验跑者休息的质量、身体恢复的速度(🐾)等。

对于热爱环路跑的跑者而言，毛(👍)大庆建议，要对身体能力、状态有足够清晰的认知，前期的科学训练是不可缺少的。有意(🍼)参与超长距离挑战，更要选择具有丰富经验的专业团队组织的(🌋)活动。

新京报记者 徐邦印

编辑 王春秋

校对 刘越

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