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32岁(🐄)的李成敏被称为亚洲第一美女，身材火辣碾压柳岩，是(👝)瑜伽高手

32岁的李成敏晒瑜伽照，被称为"亚洲(🔤)第一美女"，身材火辣碾压柳岩，竟然也是瑜伽高手！

要说韩国(🌓)什么(🍍)最出名，你可能会说帅哥、美女个整容，不过这是实话，韩国的整容技术世界第二，没人敢称世界第一。除了整容技(👹)术之外，剩下的便是帅哥和美女了。

我们今天就来讲讲韩国的(🔵)美女。韩国的美女特别(📣)有辨识度，只要你看到长得差不多的，就都是韩国的美女。但是我们今天要讲的这位美女，非常独具辨识度。为什么呢？因为她是一个瑜伽人！

她叫李成敏，是英国籍韩裔女演员，拥有一副天使般的面孔，她的脸，独具韩国的特色又不同于韩国的美，清纯、(⬅)甜美、美艳、温柔，只要你能够想到的形容词，都可以用来形容她！

小编说她(📪)具有辨识度，是因为她的身材(🌯)，她是一个瑜伽人，而瑜伽人的身材独具特色：逆天的大长腿是上天(🌚)给的身高所致，但丰满的事业线、凹凸有致的(👋)身材曲线，则是后天的辛苦锻炼得来的。

不仅仅是身材(🗿)有料，脸庞有颜，更重要的是(🛴)气质可萌(🈶)可御，女人味十足，被韩国人誉为国民女神，更是凭借着得天独厚的身材条件(🌛)和后天不懈的努力在韩国迅速的走红，片约、广告接到手软，深受国民的狂热追捧，进而成为亚洲的的第一美人。

所以说，瑜伽能够带给你的，不仅仅是健康的身(💑)心(🕺)，更重要的是能够带给你不一样的辨识度，让你(♓)美上加美，美的独具自己的特色，今天介绍一组帮助你塑形、锻炼气质的体式，让你练出属于自己的独特气质！一起加油练习吧！

1.站立后弯

站立后弯，是一个站立类型的(🦏)体式，体式功能在于延展脊柱，打开肩部，内收腹部，锻炼腿部平衡感和腿部力量，帮助身体塑形，改善圆肩驼背、耸肩搭背等不良的体态问题，帮助你练出挺拔的身(🎐)姿(🔬)，优(🕉)雅的气质。

练习方式：

A. 两腿并拢，山式站姿开始，身体挺直，脚掌贴地，髋位摆正；

B. 身体后仰，两手扶住墙壁，慢(😁)慢延展脊柱，腹部内收，腰部前推，髋部前推；

C. 肩部慢慢打(🈷)开，胸腔前推并上提，头部后仰，两腿并拢膝盖上(🔚)提，维持体式30秒(🕔)。

2.三角站立前屈式

三角站立前屈，是减低了站立前屈式的难度，帮助你能(😑)够更快的做到站立前屈式，让你能更好的锻炼腿部，拉伸(😽)腿(📅)部后侧的韧带，同时帮助你拉(🎠)伸背部，延展腿部肌肉，针对腿部肌肉的形态，重新塑(✳)造腿型。

练习方式：

A. 两腿(🌠)并拢山式站姿开始，髋位摆正，身体挺直；

B. 左腿向(🐧)后腿半步，脚掌着地，髋位摆(☕)正；

C. 以髋位为中点，身体前屈，两手撑住地面，五指(🕦)张开，掌心拱(🤶)起；

D. 保持背部挺直(🆖)，腿部生子，可以踮起脚尖，腹部内收，维持体(🍲)式30秒，左右切(🚓)换练习。

今天(🗜)的(💢)体式讲解，就到这里，想看什么体式讲解(🛺)，可以在评论区留言的哦，小编一定会为(🔊)你详细(🖊)解答！

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