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五脏六腑运动操 多多做做益健康

从中医的角度来(😜)说，我们重要的内在脏器主要有两大类组(💼)成，那就是脏(🏝)和腑；再(🤜)把这两大类具体区分，就分为五脏和六腑。我们的精气都藏在这五脏六腑之间，所以(👁)人们要想健康，调理五脏六腑是关键(🐸)。五脏六腑的调理除了说是饮食调理外，可以靠运动来进行调理，非常有益健康。

我们经常说“五脏(🎖)六腑”，但是可能很多人还不明白(🙍)，五脏六腑到底是指的什么?中医把我们人类的脏器分为脏和腑，脏又分为心、肝、脾、肺、肾五个部分，六腑又分为胆、胃、大肠、小肠、膀胱、三焦六(🏝)个部分，这些脏(🛤)腑器官主要的作用就是用来藏精气的，人要想更健康，那(🔢)就要注(🎎)意养(🎶)护自己的五脏六腑，除了说从日常饮食入手之外，在日常生活中我们还需要加强运(🧀)动，多(⏱)做一些有利于五脏六腑的运(💘)动操，这样才能对身体(🍔)健康更有好处。

有(😼)利于五脏六腑的运动，我们可以从以下几个简单的动作入手，人人会做、简单易行，而且会在一定程度上改善身体健康状况。

1、踮脚尖(🔬)。后脚跟抬起，用前脚掌着地，这样反复运动，一天可以做五六次的样子，每天坚持做，坚持到一个月左(🌠)右，我们就可以(🚑)感受到日久形成的足跟痛得到缓解，而且这种踮脚(🚤)尖对于男性前列腺疾病患者有非常好的效果，脚尖踮起的时候会有尿畅的感觉;同时，这样踮脚尖还(👹)可以活动我(🌂)们的手脚和脑部，改(🐣)善疲劳、乏力、头晕的症状。

2、弯腰。弯腰向下(👔)，相信每个人都会做，非常简单。做(😥)弯腰的动作时，我们要保持腿部直立，腰部慢慢下弯，手和头保持自然(🥀)下垂。弯腰向下时，有的人手臂可以触碰到地(🍞)面，但是有的人并不能，这时候不要勉强(💮)自己，放松去做，每次坚持1分钟左右，一组做3次，每天做2次即可，这样(👛)对我们的五脏六腑也是有好处的。

3、仰卧起坐。仰卧起坐大家都会做，这也是锻炼五脏六(📛)腑的一个非常好的动(🚧)作，但是做仰卧起(🎫)坐的时候，大家要注意保护颈部，不要受到损伤。对于一些过于胖的人，实在做不起来仰卧起坐，也可以将双腿并拢，向上伸直，并(🚣)和(🛎)身体呈90度，这样锻炼也是很好的。

4、深呼吸。瑜伽中经常会以冥想开始，在冥想过程中调(🌬)节呼吸，一呼一吸中释放体内废气，这样的深呼吸也同样适合(🍝)我们日(♟)常生活，我们可以每(🍠)天拿出5分钟时间，闭上眼睛，由普通呼吸改为胸腹联合呼吸，在这种呼吸中排出体内废气，锻炼肺腑。

以上简单介绍了4个动作来(🎢)进行锻炼我(🧔)们的肺腑，经常这样锻炼，通过按压我们的肺腑，起到按摩的作用，对保护我们的五脏六(🔛)腑是非常有好处的。五脏六腑(🎥)的健康并(🤶)不是一蹴而就的事情，而在于我们平时的锻炼，在生活中，我们要经常(♋)做这样的小运动，久而(🥍)久之，就能更好地养护我们的五脏六腑，使它能够更好地为我们储藏精气，只有五脏六腑的精气(🙁)足，整个人才会有精神，也才会健(🎬)康。

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