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经期可以吃香蕉吗？姨妈期吃(〽)点什么水果好呢？

有专家就(🖇)表示，在香蕉中，含有比较多的维他命B6，对于月经期的女性(👺)来说，维他命(🏎)B6是能很好的安抚女性的情绪(💒)的哦。但对于月经期的女性来说，是要忌口的，很多东西都是不能吃的哦，但是大家知道经期可以吃香蕉吗，吃香蕉的好处是什么呢，吃香(🕯)蕉的禁忌有哪些呢，下面就(🔻)让我们一起来了(🏨)解一下吧。

经期可以吃(💵)香蕉吗

妇科专家(🚔)指出由于香蕉富含维生素B6，而维生素B6具有稳定女性在经期的不安情绪。香蕉富含有很多的微量元(🦀)素，其中以钾的含量居多(🎁)。月(⏮)经期缺乏由于失血过多，会导致身体的微量元素，适量的香蕉(📼)对身体有好处。因此，月经期的妇女可以吃香蕉。但身体冷，不能吃，因为香蕉是冷，香蕉有收经的作用，有可能会使月经量减少，导致月(🐇)经不调，经期尽量少吃香蕉或者不吃。

经期可以吃什么水果

月经期间可食用“温性”和“平和”的水果 水果中还有一类是属于“性情温和”的，比如荔枝。荔枝果肉晶(🎡)莹，口感酸甜，内含丰富的(🍐)维生素C和蛋白质，具有补充能(📟)量(🅾)，增强人体的免疫功能，一直被视为珍贵的补品。除荔枝外，金橘、石榴(😰)、杨梅、桃子、樱桃、蜜橘、橙子、李子，木瓜(🚪)都属于性温的水果。

水果的另外一种(🕳)性情是“平和”，典型代表是苹(👓)果。苹果性平味酸，含有鞣(🤼)酸以及有机(🎠)酸、果胶和纤维等，并(🏗)且含有(🥄)纤维素、矿物质、脂肪、糖类、胡(🐾)萝卜素、钾、锌等(🐕)大量营养物质，可止泻通便，对经期(🐷)常见的便秘很有效果。

在我们生活中，属(🐿)于平性的水果主要有柠檬、大枣、酸梅、桂圆、葡萄、无花果、椰(❌)子、菠萝、橄榄等。

对于“温和”和“平和”的水果，经期女性完全可以与之“亲密接触”，这样不仅可以补充水分，还可以补充维生素和矿物质，缓解经期食欲差、腰酸，疲劳等症状。

经期不能吃哪些水果

寒性水果不适合月经期食(🔅)用

其实，水果也是有“性情”的(🐡)。寒凉水果的确不太适合(🥕)经期(🚗)食用，原因是月经期食生冷之物(🍌)，一则有碍消化，二则易伤人体阳气，导致内寒产生，寒性凝滞，可(😽)使经血运行不畅，造成经血过少，甚(🚃)至痛经。

寒性水果的典型代表是西瓜，又名“寒瓜”，即使是正常人也不可(😜)过量食用，经期女性更应谨慎食之。除此之外，寒凉水果还有香瓜(甜瓜)、柚子、柿子、猕猴桃、杨(🦉)桃、桑(🐊)葚、香蕉、芒果、梨、柑、罗汉果、草莓等。专家建议，经期适当少(💙)食(👎)寒性(🥜)水果也无大碍。

每天吃(🍰)香蕉的好处(🏸)

1、吃香蕉可预(🏻)防或治疗高血压

因为香蕉中(🚈)含有丰(🍣)富(😷)的(⛰)钾，可使过(😩)多(🈁)的钠离(🍌)子排出，使血压降低。另外一个降血压的离子就是钙，所以如果将香蕉切成一小块，跟富含钙质的牛奶一起放入果汁机中打匀，就成了一杯(⛳)最佳的抗高血压的果汁了。

2、增加免疫力，预防癌症

香蕉中的蛋白质可以刺激T细胞分化，增强人体的抗癌的免疫力，而(🏸)且它在肠胃道会直接被吸收，不像其他蛋白质会被分解，所以更具抗癌功(💹)效。

3、香蕉可以预防和缓解便秘

香蕉含许多纤维，可刺激肠胃蠕动，增加粪便体积，帮助排便。中(😲)医提醒空腹不宜吃香蕉哦。

4、饭前吃香蕉可以(🚑)减肥

香蕉容易填饱肚子，一根香蕉大约等於半碗饭的热量,所以很多人用来当减肥的食物，不过减肥时不能光吃香蕉，还要搭配其他(☕)低热量的食物，免得营养不均衡，赔上身(🐬)体的健(🏯)康，就划不来咯!

5、香蕉含有微量元(🖇)素硼

在身体劳累的时候吃香蕉(🚷)可以迅速的恢复体力，同时香蕉含有能预防胃溃疡的化学物(⏮)质5-羟色胺，因此能缓解胃酸对胃黏膜的(🍦)刺激，是胃病患者理想的食疗佳果。

吃香蕉4大禁忌

1、未熟透的香蕉易致便秘

大家都知道，香蕉未成熟时，外皮呈青绿色，剥去外皮，涩得不能(🚻)下咽。熟透了的香蕉，涩味一扫而净，软糯香甜，深受孩子和老年人的喜(〰)爱。香蕉(🍁)是热带、亚热带的水果，为了便于保存和运输，采摘香蕉的时候，不能等它熟了，而是在香蕉皮青绿(🐡)时就得摘下入库。

我们在北方吃到的香蕉都(🔅)是经过催熟后才成熟的。生香蕉的涩味来自于香蕉中含有的大量的鞣酸。当香蕉成熟之后，虽然已尝不出涩味了，但鞣酸的成分仍然存(✳)在。

鞣酸具有(🛬)非常强的收(📩)敛作用，可以将粪便结成干硬的粪便，从而造成便(💯)秘。最(🐨)典型的是老人、孩子吃(🔆)过香蕉之(❗)后，非但不能帮(🏿)助通(🚞)便(💸)，反而可发生明显的便秘。

2、过量吃香蕉可引起微量元素比例失调

香蕉是香糯可口的水果，因而有些人一次大量食用香蕉。殊不知，这样对身体健康非常不利。香蕉中含有较多的镁、钾等元素(🌜)，这些矿物质元素虽然是人体(♍)健康所必需的但若在短时(🛺)间内一下子摄入过多，就会引起血液中镁、钾含量急剧增加，造成体内钾、钠、钙、镁等元素的比例失调，对健康产生危害。此外，多吃香蕉还会因胃酸分泌大大(🔛)减少而引起胃肠(🧛)功能紊乱和情(⛪)绪波动过大。因此，香蕉不宜过量食用。

3、香(👅)蕉忌放于冰箱中冷藏

大家知道香蕉长到六七成熟便被采摘，因其自身成熟很(⛺)快，如果成熟时才采摘(🥖)，味道不好，看上(🍣)去也不新鲜(🐷)。那么香蕉摘下来后，被贮存时的温度要求也较(🏑)高，一般为11--13摄氏度，而冰箱中存放果蔬一(🤸)般为4摄氏度左右，最高达8摄(🍲)氏度。香蕉若置放于此环境中，易被冻坏，放一天(💸)就会变黑，且质变软烂，口感也变坏，甚至出现斑块或腐烂(🎄)。

4、忌空腹食用香蕉

我们说香蕉可充粮食，但不能空腹大量地吃。因为香蕉中含有大量的钾、磷、镁，对于正常的人，大量摄入钾和镁可使体内的(🔂)钠、钙失去平衡，对健康不利。所以不可空腹食过多的香蕉。

结语：通过上文的介绍，想必大家对于女(🚚)性月经期间是否能吃香蕉也是有了一个比较全面的了解了吧，香蕉在我们生活中是比较常见的一种水果了，我们在生活中可以适量的食用香蕉(💶)，帮助我们疏通肠道哦.

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