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经期可以吃香蕉吗？姨(🍴)妈期吃点什么水果好呢？(👖)

有专家就表(🔡)示，在香蕉中，含有(❎)比较多的维他命(📲)B6，对于月(🍍)经期的女性来说，维他命B6是能很好的安抚女性的情绪的哦。但对(🐠)于月经期的女性来说，是要忌口的，很多东西都是不(🛸)能(🔒)吃的哦，但是大(🌛)家知道经期(✋)可以吃香蕉吗，吃香蕉(🎒)的好处是什么呢，吃香蕉的禁忌有哪些呢，下面就让我们一起来了解一下吧。

经期可以吃香蕉吗

妇科专家指出由于香蕉富含维生素B6，而维生素B6具有稳定女性在经期的不安情绪。香蕉富含有很多的(👨)微量元素，其中以钾的含量居多。月经期缺乏由于失血过多(🤥)，会导致身体的微量元素，适量(♈)的香蕉(🌁)对身体有好(🥜)处。因此，月经期的妇女可以吃香蕉。但身体冷，不(♊)能吃，因为香蕉是冷，香蕉有收经的作用，有可能会使月经量减少，导致月经不调，经期尽量少吃香蕉或者不吃(👘)。

经期可以吃什么水果

月经期间可食用“温性”和“平和”的水果 水果中还有一类是属于“性情温(📟)和”的，比如荔枝。荔枝果肉晶莹，口感酸甜，内含丰富的维生素C和蛋白质，具有补充能量(✖)，增强人体的免疫功(✨)能，一直被视为珍贵的补品。除荔枝外，金橘、石榴、杨梅、桃子、樱桃、蜜橘、橙子(🈷)、李子，木瓜都属于性温的水果。

水果的另外一种性情是“平和”，典型代表是苹果。苹果性平味酸，含有鞣酸以及有机酸、果胶和纤维等，并且含有纤(🎙)维素(📙)、矿物质、脂肪、糖类、(❄)胡萝卜素、钾、锌等大量营(📀)养物(🎎)质，可止泻通便，对经期常见的便秘(🎛)很有效果。

在我们生活中，属于平性的(⏪)水果主要有柠(🥝)檬、大枣、酸梅、桂圆、葡萄、无花果、椰子、菠萝(📤)、橄榄等。

对于“温和”和“平和”的水(🏚)果，经期女(♿)性(🌚)完全可以与之“亲密接触”，这样不仅可以补充水分，还可(🚏)以补充维生素和矿(🦍)物(☕)质，缓解经期食欲差、腰酸，疲劳等症状。

经期不能吃哪些水果

寒性水果不适(🤛)合月经期食用

其实，水果也是有“性情”的。寒凉水果的确不太(🕝)适合经期食用，原因是月(🕌)经期食生冷之物，一则有碍消化(📌)，二则易(🍱)伤人体阳气，导致内寒产生，寒性凝滞，可使经血运行不畅，造(👔)成经血过少，甚至痛经。

寒性水果的典型代表是西瓜，又名“寒瓜”，即使是(🥦)正常人也不可过量食用，经期女性更应谨慎食之。除此之外，寒凉水果还有香瓜(甜瓜)、柚子、柿子、猕猴桃、杨桃、桑葚、香(💙)蕉、芒果、梨、柑、罗汉果、草莓等。专家建议，经期(🥤)适当少食寒性水果也无大碍。

每天吃(👘)香蕉的好(🍨)处

1、吃香蕉可预防或治疗高血压

因为香蕉中含有(📐)丰富的钾，可使过多的钠离子排出，使血压降低。另外一个(⬜)降血压(🌉)的离子就是钙，所以如果将香蕉切成一小块，跟富含钙质的牛奶一起放入果汁机中打匀，就成了(🎌)一杯最佳(🐪)的抗高血压的果汁(🚱)了。

2、增加免疫力(🈁)，预防癌症

香(➡)蕉中的(😣)蛋白质可以刺激T细胞分化，增强人体的抗癌的免疫力，而且它在肠胃道会直接被吸收，不像其他蛋白质会被(🎉)分解，所以更具抗癌(㊗)功效。

3、香蕉可以预防和缓解便秘

香蕉含许多纤维，可刺激肠胃蠕动，增加粪便体积，帮助排便。中医提醒空腹不宜吃香蕉哦。

4、饭前吃香蕉可以减肥

香蕉容易填饱肚子，一根香蕉大约等於半碗饭的热量,所以很多人用来当减肥的食物，不过减肥时不能光吃香蕉，还要搭配其他低热量的食物，免得营养不均衡，赔上身体的健康，就划不来咯!

5、香蕉含有微量元素硼

在身体劳累的时候吃香蕉可以迅速的恢复体力，同时香蕉(🌹)含有能预防胃溃疡的化学物质5-羟色胺，因此能缓解胃酸对胃黏膜的刺激，是胃病患(📕)者理想的食疗佳果。

吃香蕉4大禁忌

1、未熟透(⛔)的香蕉(🌗)易致便秘

大家都知道，香蕉未成熟时，外皮呈青绿色，剥去外皮，涩得不能下(🤭)咽。熟透了的香蕉，涩味一扫而净，软糯香甜，深受孩子和老年人的喜爱。香蕉是热带、(🚭)亚热带的水果，为了便于保(🐇)存和(🔺)运(😳)输，采摘香蕉的时候，不能等它熟了，而是在香蕉皮青绿时就得摘(👜)下入库。

我们在北方吃到的香蕉都是经过催熟后才成熟的。生香蕉的涩味来自于香蕉中含有的大量(🔖)的鞣酸。当香蕉成熟(❤)之后，虽然已尝不出涩味了，但鞣酸的成分(🚎)仍然存在。

鞣酸具有非常强(🔃)的收敛作用，可以将粪便结成干硬的粪便，从而造成便秘。最典型的是老人、孩子吃过香蕉之后，非但不能帮助通便，反而可(🎢)发生明显的便秘。

2、过量吃香蕉(💣)可引起微量元素比例失调

香蕉是香糯可口的水果，因而有些人一次大量(⏺)食用香(🏅)蕉(🧖)。殊不知，这样对身体健康非常不利。香蕉中含有较多的镁、钾等元素，这些矿物质元素虽(🛑)然是人体健康所必需的但若在短时间内一下子摄(🎲)入过多，就会引起血液中镁、钾含量急剧增加，造成体内钾、钠、钙、镁(📣)等元素的比例失调，对健康产生危害。此外，多吃香蕉还会因胃酸分泌大大减少而引起胃肠(👮)功能紊乱和(🕴)情绪波动过大。因此，香蕉不宜过量食用。

3、香蕉忌放于冰箱中冷藏

大家知道香蕉长到六七成熟便(🆗)被采摘，因其自身成熟很快，如果成熟时才采摘，味道不好，看上去也不新鲜。那么香蕉摘下来后，被贮存时的温度要求也较高，一般为11--13摄氏度，而冰箱中存放果蔬一般为4摄氏度左右，最(🌭)高达(🎥)8摄氏度。香蕉若(🌕)置放于此环境中，易被冻坏(🈵)，放一天就会变黑，且质变软烂，口感也变坏，甚至出现斑块或腐烂。

4、忌空腹食用香蕉

我们说香蕉(➗)可充粮食，但不能空腹大量地吃。因为香蕉中含有大量的钾、磷、镁，对于正常的人(🍸)，大(💫)量(💸)摄入钾和镁可使体内的钠、钙失去平衡，对健康不利。所以不可空腹食过多的香蕉。

结语：通过上文的介绍(🧝)，想必大家对(📶)于女性月经期间(⛴)是(🔒)否能吃香蕉也是有了一个比较全(🕎)面的了解了吧，香蕉在我们生活中是比较常见的一种水果了(📒)，我们在生活中可以适量的食用香蕉，帮助我们疏通肠道(⏫)哦.

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