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每(🥡)天跳操2小时致“肌肉溶解”？运动为(🛥)啥成了“健康杀(🍯)手”

来源：互联(🎬)网联合辟谣平台

近日，话题#女生每天跳操2小时致(📱)肌肉溶解#冲上热搜(🐹)，引发众多网友讨论。

据陕西网白鹿视频报道，近(🏵)日，浙江绍兴的(🦌)小朱在运动后，下肢肌肉开始出现酸痛。直到症状不断加重，尿液颜色变成酱油色，小朱才意识到情(🐤)况不对。经过检查，小朱的血肌酐、肌酸激酶(📆)、乳酸脱氢酶等指(🔣)标都严重偏高，医生考虑她患的是横纹肌溶解综合(🕎)征。

什么是“横纹肌溶解(👩)症”，吃小龙虾也会得吗？如何防治？

“横纹肌溶解症(💚)”不是一种疾病

人体肌肉主要分三大类，有骨骼肌、心肌及平滑肌。横纹肌指的(🐏)是骨骼肌和心肌。作为“力量型”肌肉，横纹肌是人体肌肉的主要类型之一。

所谓“横纹肌溶解症”，实际是某些因素造成骨骼肌细胞被破坏，释放一种被称为“肌血球素(💏)”的物质到血液里。肌血球素分解成某些有毒物质，它们可能堵塞肾组织导致肾衰。

“横纹肌溶解症”不是一(🤺)种疾病，而是一(🕛)类具有相似表现的临床综合征，其原因多种多(🎈)样。最(🕳)典型的表现是肌肉疼(🍴)痛、无力以及浓茶(🕯)样或酱油色尿液。也有可能出现危及生命的严(🍣)重情形，例如：急性肾衰竭、心律失常、心衰、肝功能衰竭等。

发病原因涵盖39个大类100多种

部分媒体报道把“横纹肌溶解症”的(💌)病因指向(🌁)小龙虾。但“横纹肌溶解症”与小龙虾之间没有必然的联系，它的(🌖)发病原(📶)因涵盖39个大类100多种，包括剧烈(🐨)运动、(🔈)过量酒精以及服用降脂类药物，如阿托伐他(🥁)汀等。

国家高级食品检验(🔐)师、中国HACCP食品体系内部审核员王思露表示，目前并无充足证据(🕵)证明“吃小龙虾一定会诱发横纹肌溶解综合征”。严格来说，小龙虾只能算致病“嫌疑人”，其“犯罪证(⛸)据”并(🐏)不充足，但其也不(🕺)能完全洗脱(💼)嫌疑。

大多数“横纹肌溶解症”症状较轻(🎼)

复旦大学附属华山医院急诊科主治医(🥨)师徐思远表示，从医院急诊内科近年来接诊的“横纹肌溶解症”病例来看：

大多数为轻度，有些患者只要多加休息、(🕚)多喝水，症状即可缓解。

部分症状较(😉)严重的（患者），如果及时发(🎺)现、及早送(😕)医，一般只需要通过补液的方式，达到稀释血液的目的(🍶)，从而有助于将破(💱)坏的肌(🚌)细胞排出体外，保护肾功能，症(🔺)状也都会有所缓解。

症状最为严重的如造成肾功能损伤甚至衰竭的病例，在临(🌋)床上并不多见，这些往往需(🦗)要做血液透析才能进行治疗。

预防横纹肌溶解综合征(⏲)，王思露给出了如下建议——

首先，运动要适量、循序渐进。运动之(🦋)前做好热身，运动中适量补充水分和电解质。

其次，重视药物因素。临床上由错用药(♟)物引起的横纹肌溶解综合征并不少见，所以要遵医嘱按(🥈)量、按时服药。

运动过量可以这样判断，例如：跑步时可以与人交谈，心脏没有超负荷(🦅)的感觉，则是健康的(🤠)运动量；锻炼时，如果身体某一部位(🧑)产生疼痛感，就应减少练习次数和动作幅度；新手做有氧运动，时(🎻)间宜控制在15~20分钟。

长期不运动的人

如何开启(💪)锻炼？

许多人希望通过运动减肥，但必须循序渐进。专家建议，可以第1天运动10分钟，第2天运动12~15分钟，根据身体适应情况慢慢增加强度。

在运动种类的选择上(🖍)，建议选择两种以上的运动方法交替进行，比如将跳绳运动和跑步运动相互交替，或者呼啦圈和仰卧起坐相互交替。

运动前自我评估、充分热身

运动时循序渐进、量力而行

运动后拉伸放松

预防运动损(👻)伤小贴士↓↓

炎炎夏日

合理安排锻炼强度

循序渐进

不要让(🎥)运动成为“健康杀手”

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