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五脏六腑运动操 多多做做益健康

从中医的角度来说，我们重要(😡)的(🦑)内在脏(Ⓜ)器主要有两大类组成，那就是脏和腑；再把这两大类具体区分，就分为五脏和六腑。我们的精气都藏在这五脏六腑之间，所以人们要想健康，调理五脏六腑是关键。五脏六腑的调理除了说是饮食调理外，可以靠运动来进行调理，非常(⏹)有益健康。

我们经常说“五脏六腑”，但是(🕤)可能很多人还不明白，五脏六腑到底是指的什么?中医把我们人类的脏器分为脏和腑，脏又分为心、肝、脾、肺、肾五个部分，六腑又分(🆒)为胆、胃、大(🎽)肠、小肠、膀胱、三焦六个(🔇)部分，这(🚤)些脏腑器官主要的作用就是用来藏精气的，人要想更健康，那就要注意养护(😩)自(🔥)己的五脏六腑，除了说从日常饮食入(👒)手之外，在日常生活中我们还需要加强运动，多做一些有利于五(♉)脏六腑(⏲)的运动操，这样才能对身体(😞)健康更有好处。

有利(😸)于五脏六腑的运动，我们可以(🤞)从以下几个简单的动作入手，人人会做、简单易行，而且会在一定程度上改善身体健康状况。

1、踮脚尖。后脚跟抬起，用前脚掌着地，这样反复运动，一天(🙅)可以做五六次的样子(👛)，每天坚持做，坚持到(🕰)一个月左右，我们就可以感受到日久形成的足跟痛得到缓解(👣)，而且这种踮脚尖对于男性前列腺疾病患者有非常好的效果，脚尖踮起的时候会有尿畅的感觉;同时，这样踮脚尖还可以活动我们的手脚和脑部，改善疲劳、乏力、(🕍)头晕的症状。

2、弯腰。弯腰向下，相信每个人都会做，非常简单。做弯腰的动作时，我(🌲)们要保持腿部直立，腰部慢慢下弯，手和头保持自然下垂。弯腰向下时，有的人手臂可以触碰到地面，但是有的人并不能，这时候不要勉强自己，放松去做，每次坚持1分钟左右，一组(👚)做3次，每天做2次即可，这样对我们的五脏六腑也是有好处的。

3、仰卧起坐。仰卧起坐大家都会做，这也是锻炼(🍃)五脏六腑的一个非常(🦍)好的动作，但是(🔮)做仰卧起坐的时候，大家要注意保护颈部，不要(⌛)受到损伤。对于一些过(🥛)于胖的人，实在做不起来仰(😠)卧起坐，也可以将双腿并拢，向上伸直，并和身体呈90度，这样锻炼也是很(🚀)好的。

4、深呼吸。瑜伽中经常会以冥想开始(🕤)，在冥想过程中调(❤)节呼(⏱)吸，一呼一吸中释放(💹)体内废气，这样的深呼(⤴)吸也同样适合我们日常(🎌)生活，我们可以每(🎳)天拿出5分钟时间，闭上眼睛，由(😲)普(🕙)通呼吸改为胸腹联合呼吸，在这种呼吸中排出体内废气，锻炼肺腑。

以上(📆)简单介绍了4个动作来进行锻炼我们的肺(😓)腑，经常(🏬)这样锻炼，通过按压我们的肺腑，起到按摩的作用，对保护我们的五脏(🐎)六(✋)腑是非常有好处的。五脏六腑的健康并不是一蹴而就的事情，而在于我们平时的锻炼，在生活中，我(🕤)们要经常做这样的小运动，久而久之，就能更好地养护我们的五脏六腑，使它能够更(😋)好地为我们储藏精气，只有五脏六腑的精气足，整个人才会有精神，也才会健康。

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