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32岁的李成敏被称为亚洲第一美(🎒)女，身材火辣碾压柳岩，是瑜伽高手

32岁的李成敏晒瑜伽照，被称为"亚(👀)洲第一美女"，身材火辣碾压柳岩，竟然也是瑜伽高手！

要说韩国什么最出名，你可能会说帅哥、美女个整容，不过这是实话，韩国的整容技术(🛷)世界第二，没人敢称世界第一。除了整(🍜)容技术之外，剩下的便是帅哥和美女了。

我(🐍)们今天(👀)就来讲讲韩国的美女。韩国的(🚀)美女特别有辨识度，只要你看到长得差不多的，就都是韩国的美女。但是我们今天要(🕍)讲的这位美女，非常独具辨识度。为什么呢？因为她是一个瑜伽人！

她叫李成敏(🔕)，是英国籍韩裔女演员，拥有一副天使般的面孔，她的脸，独具韩国的特色又不同于韩国的美，清纯、甜美、美艳、温柔，只要你能够想(👯)到的形容词，都(🦕)可以用来形容她！

小编说她具有(⛑)辨识度，是因为她(♌)的身材，她是一个瑜伽人，而瑜伽(⏯)人的(🤰)身材独具特色：逆天的大长腿是上天给的身高所(🎙)致(💏)，但丰(🐂)满的事业线、凹凸有致的身材曲线，则是后天的辛苦(🐃)锻炼得来的。

不仅仅是身材有料，脸庞有颜，更重要的是气质可萌可御，女人味十足(👛)，被韩国人誉为国民女神，更是凭借着得天独厚的身(🧟)材条件和后(🔪)天不懈的(🤳)努力在韩国迅速的走红，片约、广告接到手软，深受国民的狂热追捧，进而成为亚洲的的第一美人。

所以说，瑜伽能够带给你的，不仅仅是健康的身心，更重(🍔)要的是能够带给你不一(😺)样的辨识度，让你美上加美，美的独具自己的特色，今天介绍一组帮助你塑形、锻炼气质的体式，让你练出属于自己的独特气质！一起加油练习吧！

1.站立后弯

站立后弯，是一个站立类型的体式，体式功能在于延展脊柱，打开(🏛)肩部，内收腹部，锻炼腿部平衡感和腿部力量，帮助身体塑形，改(🅰)善圆肩驼背、耸肩搭背等不良的体态问题，帮助你练出挺拔的身姿，优雅的气质。

练习方式：

A. 两腿并拢，山式站(🗄)姿开始，身体(🔡)挺直，脚(👕)掌贴地，髋位摆正；

B. 身体后仰，两手扶住墙壁，慢慢延展脊柱，腹部内收，腰部前推，髋部前推；

C. 肩部慢慢打(🎖)开，胸腔前推并上提，头部后仰，两腿并拢膝盖上提，维持体式30秒。

2.三角站立前屈式

三角站(🌇)立前屈，是减低了站立前屈式的难度，帮助你能够更快的做到(🥃)站立前屈式，让你能更好的锻炼腿部，拉伸腿部后侧的韧带，同时帮助你拉伸背部，延展腿部肌肉，针对腿部肌肉的形态，重新塑造腿(🛳)型。

练习方式：

A. 两腿并(✴)拢山式站姿(🏡)开始，髋位摆正，身体挺直；

B. 左腿向后腿半步，脚掌着(🐾)地，髋位摆(🏚)正；

C. 以髋(🏝)位为中点，身体前屈，两手撑住地面，五指张开，掌心拱起；(🐮)

D. 保持背部挺直，腿部生子，可以踮起脚尖，腹部内收，维持体式30秒，左右切换练习。

今天的体式(🆒)讲解，就(🚜)到这里，想看什么体式讲解，可以(🍦)在评论区(🔲)留言的哦，小编一定会为(🔛)你详细解答！

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