32岁的李成敏晒瑜伽照,被(🤯)称为"亚洲第(🍡)一美女",身材火辣碾压柳岩,竟然也是瑜伽高手! 要说韩国什么最出名,你可能会说帅哥、美女个整容,不过这是实话,韩(🖱)国的整容技术世界第二,没人敢称世界第一。除(🚳)了整容技术之外,剩下的便是帅哥和美女了(😀)。 我们今天就来(😷)讲讲韩国的美女。韩国的美女特别有辨识度,只要你看到长得差不多的,就都是韩国的美女。但是(🚞)我们(🎏)今天要讲的这位美女,非常独具辨识度。为什(📣)么呢?因为她是一个瑜伽人! 她叫李成敏,是英国籍韩裔女演(🦁)员,拥有一副天使般的面孔,她的脸,独具韩国的特色又不同于(👬)韩国的美,清纯、甜美、美艳、温柔,只要你能够(🏫)想到(🧑)的形容词,都可以用来形容她! 小编说她具有辨识度,是因为她的身材,她是一(💿)个瑜伽人,而瑜伽人的身材独具特色:逆天的大长腿是上天给的身高所致,但丰满的事业线、凹凸有致的身材曲线,则是后天的辛苦(🏳)锻炼得来的。 不仅仅是身材有料(🗣),脸庞有颜,更重要的是气质可萌可御,女(🐻)人味十足,被韩国人誉为国民女神,更是凭借着得天(🏕)独厚的身材条件和后天不懈的努力在韩国迅速的走红,片约(🌠)、广告(😀)接到手软,深受国民的狂热追捧,进而成为亚洲的的第一美人。 所以说,瑜伽能够带给你的,不仅仅是健康的身心,更重要的是能够带给你不一样的辨(🥎)识度,让你美上加(🥓)美,美的独具自己的特色,今天介绍一组帮助你塑形、锻炼气质的体式,让你练出属于自己的独特气质!一起加油练习吧! 1.站(🛐)立后弯 站立后弯,是一个站立类型(🔊)的体式,体式功能在于(🌱)延展脊柱,打开肩部,内收腹部,锻炼腿部平衡感和腿部力量,帮助身体塑形,改善圆肩驼背、耸肩搭背等不良的体态问题,帮助你练出挺拔的身姿,优雅(👳)的气质。 练习方式: A. 两腿并拢,山(🗂)式站姿(😤)开始,身体挺直,脚掌贴(🛵)地,髋位摆正; B. 身体后仰,两手扶住墙壁,慢慢延展脊柱(💴),腹部内收,腰部前推,髋部前推; C. 肩部慢慢(🔵)打开,胸腔前推并上提,头部后仰,两腿并拢膝(💉)盖(🚳)上(🛄)提,维持体式30秒。 2.三角站立前屈式 三角站立前屈,是减低(🤕)了站立前屈式的难度,帮助你能够更快(😊)的做到站(🍰)立前(😎)屈式(🤪),让你能更好的锻炼腿部,拉伸腿部后侧的韧带,同(🗑)时帮助你拉伸背部,延展腿部肌肉,针对腿部肌肉的形态,重新塑造腿型。 练习(🌾)方式: A. 两腿并拢山式站姿开始,髋位摆正,身体(➖)挺直; B. 左腿向(🏗)后腿半(🥎)步,脚掌着地,髋位摆正; C. 以髋位(📽)为中点,身体前屈,两手撑(🦂)住地面,五指张开,掌心拱起; D. 保持背部挺直,腿部生子,可以踮起脚尖,腹部内收,维持体式30秒,左右切换练习。 今天的体式讲解,就到这里,想看什么体式讲解,可以在(🌫)评论区留言的哦,小编一定会为你详细解答!
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