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每天跳操2小时致“肌肉溶解”？运动为啥成了“健康杀手”

来源：互联网联合辟谣平台

近日，话题#女(🐧)生每天跳(🕓)操2小(🗳)时致(📝)肌肉溶(💋)解#冲上热搜，引发众(💹)多网友讨论。

据陕(📸)西网白鹿视频报道，近日，浙江绍兴的小朱在运动后，下肢肌肉开始出现酸痛。直到症状不断加重，尿液颜色变成酱油色，小朱才意识到情况不对。经过检查，小朱的血肌酐、肌酸激酶、乳酸(⛸)脱氢酶等指标都严重偏高，医生考虑她患的是横纹肌溶解综合征。

什么是“横纹肌溶解症”，吃小龙虾也会得吗？如何防治？

“横纹肌溶解症”不是一种疾病

人体肌肉主(📹)要分三大类，有骨骼肌、心肌及平滑肌。横纹(🙅)肌指的是骨骼肌和心肌。作为“力量型”肌肉，横纹肌是人体肌肉的主要类型之一。

所谓(🐽)“横纹肌溶解(🍞)症”，实际(🥀)是某些因素造成骨骼肌细胞被破(🎺)坏，释放一种被称为“肌血球素”的物质到血液里。肌血球素分解成某些有毒物质，它们可能堵塞肾组织导致肾衰。

“横纹肌溶解症”不是一种疾病，而是一类具有(🕡)相似表现(💆)的临床综合征，其原因多种多样。最典型(⬅)的表现是肌肉疼(🛥)痛、无(🎀)力以及浓茶样或酱油色尿液。也有可能出现危及生命的(🐬)严重情形(🏿)，例如：急性肾衰竭、心律失常、心衰、肝功能衰竭等。

发病原因涵盖39个大类(🐣)100多种

部分媒体报道把“横纹肌(🕺)溶解症”的病因指(🧖)向小龙虾。但“横(💈)纹肌溶解症”与小龙虾之间没有必然(😂)的联系，它的发病原因涵盖39个大类100多种，包括剧烈运动、过量酒精以及服用降脂类药物，如阿托伐他汀等。

国家高级食品检验师、(🚐)中国HACCP食品体系(🌲)内部(🏸)审核员王思露表示，目(🏄)前并无充足证据证明“吃小龙虾一定会诱发横纹(🚃)肌溶解综合征”。严格来说，小龙虾只能算致病“嫌(🗑)疑人”，其“犯罪证(🖱)据”并不充足，但其也不能完全洗脱嫌疑。

大多数“横纹肌溶解(📰)症”症状较轻

复旦大学(🌴)附属华山医院急诊科主治医(🥣)师徐思远表示，从医院急诊内(♈)科近年来接诊的“横纹肌溶解症”病例来看：

大多数为轻度，有些患者只要多加休息、多喝水，症状即可缓解。

部分症状较严(🎡)重的（患者），如果及时发现、及早送医，一般只需要通过(🧤)补液的方式，达到稀释血液的目的，从而有助于将破坏的肌细胞排出体外，保护肾功能，症状也都会有所缓解。

症状最为严重的如造成肾功能损(💀)伤甚至衰竭的病例，在临床上并(🚄)不多见，这些往往需要做血液透析才能进行治疗。

预(🎃)防横纹肌(🚙)溶解综合征，王思露给出(🍽)了如下建议——

首先，运(🛎)动要适量、循序渐进。运动之前做好热身，运动中适量补充水分和电解质。

其次，重视药物因素(🌁)。临床上由错用药(🥟)物引起的横纹肌溶解综合征并(🏺)不少见，所以要遵医嘱按量、按时服药。

运动过量(🔛)可以这样判断，例如：跑步时(🍍)可以与人交谈(🏑)，心(📁)脏没有超负荷的感觉，则是健康的运动量；锻炼时，如果身体某一部位产生疼痛感，就应减少练习次数和动作幅度；新手做有氧运动，时间宜控制在15~20分钟。

长期不运动的人

如何开启锻炼？

许多人希望(⭕)通过运动减肥，但必须循序(💌)渐(🌂)进。专家建议，可以第1天运动10分钟，第2天运动12~15分钟，根据身体适应情况慢慢增加强度。

在运动种类的选择上，建议选择两种以上的运动方法交替进行，比如将跳绳运动和跑步运动相互交替，或者呼啦圈和仰卧(📺)起坐相互交替。

运动前(🏩)自我评估、充分热身

运动时(⏲)循序渐进、量力而行

运动后拉伸放松

预防运动损伤小贴士↓↓

炎炎夏日

合理安排锻炼强度

循序渐进

不要让运动成为“健康杀手”

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