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经期可以吃香蕉吗？姨妈期吃点什么水果好(🧒)呢？

有专家就表示，在香蕉(👙)中，含有比较多的维他命B6，对于月经期的女性来说，维他命B6是能很好的(🍵)安抚女性的情(💏)绪的哦。但对于月(🎥)经期的女性来说，是要忌口的，很多东西都是不能吃的哦(🌸)，但是大家知道经期可(🦀)以吃香蕉吗，吃香蕉的好(🔝)处是什么呢(🐄)，吃香蕉(🥗)的禁忌有哪些呢，下面就让我们一起来了解一下吧。

经期可以吃香蕉吗

妇(🚃)科专家指出由于香蕉富含维生素B6，而维生素B6具有稳定女性在经期的不(✈)安情绪。香蕉富含有很多的微量元素，其中以钾的含量居多。月经期缺乏由于失血过多，会导致身体的微量元素，适量的香蕉对身体有好处。因此(🗣)，月经期的妇女可(♓)以吃香蕉。但身体冷，不能吃，因为香蕉是冷，香(🚌)蕉有收经的作用，有可能会使月经量减少，导致月经不调，经期尽量少吃香蕉或者不吃。

经期可以吃什么水果

月经期间可食(🔯)用“温性”和“平和”的水果 水果中还有一类是属于“性情温和”的，比如荔枝。荔枝果肉晶莹，口感酸甜(📪)，内含丰富的维生素C和蛋白质，具有补充能(😔)量，增强人体的免疫功能，一直被视为珍贵的(🐢)补品。除荔枝外，金橘、石榴、杨梅、桃子、樱桃、蜜橘、(🐿)橙子、李(🥨)子，木瓜都属于性温的水果。

水果的另外一种性情是“平和”，典型代表是苹果。苹果性平味酸，含有鞣(📙)酸以及有机酸、果胶和纤维等，并且含有纤维素、矿物质、脂肪、糖类、胡萝卜素、钾、锌等大量营养物质，可止泻通便，对经期常见的便秘很有效果。

在我们生(🔦)活中，属于平性的水果主要有柠檬、大枣、酸梅、桂圆、葡萄、无花果、椰子、菠萝、橄(🚿)榄等。

对于“温和”和“平和(🚲)”的水果，经期女性完全可(😕)以与之“亲密接触”，这样不仅可以补充水分(🍨)，还可以补充维生素和(🎨)矿物质，缓解经期食欲差、腰酸，疲劳等症状。

经期不能吃哪些水果(🆙)

寒性水果不适合月经期食用

其实，水果也是有“性情”的。寒凉水果的确不太适合经期食用(🎮)，原因是月经期食生冷之物，一则有碍消化，二则易伤人体阳气，导致内寒产(🕍)生，寒性凝滞，可使经血运行不畅(🎡)，造成经血过少，甚至痛经。

寒性水果的典型代表是西瓜，又名“寒瓜”，即使是正常人也不可过量食用(🎁)，经期女(🌱)性更应谨(🐳)慎食之。除(🛹)此之外，寒凉水果还有香瓜(甜瓜)、柚子、柿子、猕猴桃、杨桃、桑葚(🎣)、香蕉、芒果、梨、柑、罗汉果、草莓等。专家建议，经期适当少食寒性水果也无大碍。

每天吃香蕉的好处

1、吃香蕉可预防或治疗高血压

因为香蕉中含有丰富的钾(🍌)，可使过多(➖)的钠离子排出，使血压降低。另外一个降血压(🐠)的(🦔)离子就是钙，所以如果将香蕉切成一小块(🥝)，跟富含钙质的牛奶一起放入果汁机中打匀，就成了一杯最佳的抗高血压的果汁了。

2、增加免疫力，预防癌症

香蕉中的蛋(🙉)白质可以刺激T细胞分化，增强人体的抗癌的免(🙂)疫力，而且它在肠胃道会直接被吸收，不(📈)像其他蛋白质(😁)会被分解，所以更(👫)具抗癌功效。

3、香蕉可以预防和缓解便秘

香蕉含许多纤维，可刺激肠胃蠕动，增加粪便体(🏩)积，帮助排(🧑)便。中医提醒空腹不宜吃香蕉哦。

4、(📚)饭(🐉)前吃香蕉可以减肥

香蕉容易填饱肚子，一根香蕉大约等於半(💔)碗饭的(😸)热量,所以很多人用来当减肥的食物，不过减肥时不能光吃香蕉，还要搭配其他低热量的食物，免得营养不均(👇)衡，赔上身体的健康，就划不来咯(💠)!

5、香蕉含有微量元素硼

在身体劳累的时候吃香蕉可以迅速的恢复体力，同时香蕉含有能预防胃溃疡的化学物质5-羟色胺，因此能缓解胃酸对(🚻)胃黏膜的刺激(🍪)，是胃病患者理想的食疗佳果。

吃香蕉4大禁忌

1、未熟透的香蕉易致便秘

大家都知道，香蕉未成熟时，外皮呈青绿色，剥去外皮，涩得不能下咽。熟透了的(🔏)香蕉，涩味(⚽)一扫而(🍣)净，软糯香甜，深(🥌)受孩子和老年人(📍)的喜爱。香蕉是热带、亚热带的水果，为了便于保存(🙎)和运输，采摘香蕉的时候，不能等它熟了，而是在香蕉皮青绿时就得摘下入库。

我们在北方吃到的香(🏢)蕉都是经过催熟后才成熟的。生香蕉的涩味来(🎚)自于香蕉中含有(♑)的大量的鞣酸。当香蕉成熟之后，虽然已尝不出涩味了，但鞣酸的(♌)成分仍然(🍑)存在。

鞣酸具有非常强的收敛作用，可以(📲)将粪便结成干硬的粪便，从而造成便秘。最(🚦)典型的是老人、孩子吃过香蕉之后，非但不(👶)能帮助通便，反而可发生明显的便秘。

2、过量吃香蕉可(🛤)引起微量元素比例失调

香蕉是香糯可口的水果，因而有些人一次大量食用香蕉(🐄)。殊不知，这样对身体(😖)健康非常不利。香蕉中含有较多的镁、钾等元素，这些矿物质元素虽然是人体健康所必(🦅)需的但(🏝)若在短时间内一下子摄入过多，就会引起血液中镁、钾含量急剧增加，造成体内钾、钠、钙、镁等元素的比例失调，对健康产生危(📉)害(🛄)。此外，多吃香蕉还会因胃(🍋)酸分泌大大减少而引起胃肠功能紊乱和情绪波动过大。因此，香蕉(🍁)不宜过量食(🎡)用。

3、香蕉忌放于冰箱中冷藏

大家知道香蕉长到(🚧)六七成熟便被采摘，因其自身成熟很快，如果成熟(📛)时才采摘，味道不好，看上去也不新(🏇)鲜。那么香蕉摘下来后，被贮存时的(👽)温度要求也较高，一般为11--13摄氏度，而冰箱中存放果蔬一般为4摄氏度左(🈳)右，最高达8摄氏度。香蕉若置放于此环境中，易被冻坏，放一天就会(❇)变黑，且质(🏡)变软烂，口感也变坏，甚至出现斑块或(👺)腐烂。

4、忌空腹食用香蕉

我们说香蕉可充粮食(💞)，但不能(📻)空(🍆)腹大量地吃。因为香蕉中含有大量的钾、磷、镁，对(🍯)于(👠)正常的人，大量摄入钾和镁可使体(🎭)内的钠、钙失去(🔆)平衡，对健康不利。所以不可空腹食过多的香蕉。

结语：通过上文的介绍，想必大家对于女性月经期间(🤫)是否能吃香蕉也是有了一个比较全面的了解了吧，香蕉在我们生活(❔)中是比较常(Ⓜ)见的一种水果了，我们在生活中可以适量的食用香(🔡)蕉，帮助我们疏通肠道哦.

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