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每天跳操2小时致“肌肉溶解”？运动为啥成了“健康杀手”

来源：互联网联合辟谣平台

近日，话题#女生每天跳操2小时致肌肉溶解#冲上热搜，引发众多网友讨论。

据陕西网白鹿视频报道，近日(🕧)，浙江绍兴的小朱在运动(📱)后，下肢肌肉开始出现酸痛。直到症状不断加重，尿液颜色变成酱油色，小朱才意识到情况不对。经过检查，小朱的血肌酐、肌酸激酶、乳酸脱氢酶等指标都严重偏高，医生考虑她患的是横纹肌溶解综合征。

什么是(🔪)“横纹肌溶解症”，吃小龙虾也会得吗？如何防治？

“横纹肌溶解症”不是一种疾(👽)病

人体肌肉主要分三大类，有骨骼肌、心肌及平滑肌。横纹肌指的是骨骼肌和心肌。作为“力量型”肌肉，横纹(♎)肌是人体肌肉的主要类型之一。

所谓“横纹肌溶解症”，实际是(💹)某些因素造成骨骼肌细胞被破坏，释放一种被称为(🈴)“肌血球素”的物质到(😧)血液里。肌血球素分解成(🎯)某些有毒物质，它们可能堵塞肾组织(🖌)导致肾衰。

“横纹肌溶解症”不是一种疾病，而是一类具(🈁)有相似表现的临床综合(⏲)征，其原因多种多样。最典型的表现是肌肉疼痛、无力以及浓茶样或酱油色尿液。也有可能出现危及生命的严重情形，例如：急性肾衰竭、心律失常、心(📸)衰、肝功(🐯)能衰竭等。

发病原因涵盖39个大类100多种

部分媒体报道把(⏪)“横纹肌溶解症”的病因指向小龙虾。但(💋)“横(♓)纹肌溶解症”与小龙虾之间没有必然的联系，它的发病原因涵(🏓)盖(⛅)39个大类100多种，包括剧烈运动、(📦)过量酒精(🔪)以及服用降脂类药物，如阿托伐他汀等(👉)。

国家高级(🧓)食(👇)品检验(🔫)师、中国HACCP食品体系内部审核员王思露表示，目前并无充足证据证明“吃小龙虾(🕘)一定会(🌠)诱发横纹肌(🏭)溶解综合征(🎷)”。严格来说，小龙(🆓)虾只能算致病“嫌疑人”，其“犯罪证据”并不充足，但(📮)其也不能完全洗脱嫌疑。

大多数“横纹肌溶解症”症状较轻

复旦大学附属华山医院急诊科主治医师徐思远表示，从医院急诊内科近年(🗄)来接诊的“横纹肌溶解症”病例(😐)来看：

大多数为轻度，有些患者只要多加休息、多喝水，症状即可缓解。

部分症状较严重的（患者），如果及时发现、(🚃)及早送医，一般只需要通过补液的方式，达到稀释血(🎒)液的目的，从而(📘)有助于将破坏的肌细胞排出体外(💇)，保护肾功能，症状也都会有所缓解。

症状最为严重(🌠)的(🆚)如造成肾功能损伤甚至衰竭的病例，在临床上并不多见，这些往往需要做血液透析才能进行治疗。

预防横纹肌溶解综合(🈶)征，王(😬)思露给出了如下建议——

首先，运动要适量(🔂)、循序渐进。运动之前做好热身，运动中适量补充水分和电解质。

其次，重视药物因素。临床(🏩)上由错用药物引起的横纹肌溶(🌋)解综合征并不少见，所以要遵医嘱按量、按时服药。

运动过量可以这样判断，例如：跑步时可以与人交谈，心脏没有超负荷的感觉，则是健康的运动量；锻炼时，如果身体某一部位产生疼痛(🎋)感，就应减少练(🌩)习次数和(🤩)动作幅度；新手做有氧运动，时间宜控制在15~20分钟(😹)。

长期不运动的人(👕)

如何开启锻炼？

许多人希望通过运动减肥，但必须循序(😒)渐进。专家建(🥅)议，可以第1天运(🔏)动10分钟，第2天运动12~15分钟，根据身体适应情(🥓)况慢(🕋)慢增加强度。

在运动种类的选择上，建议选择两种以上的运动方法(🎸)交替进行，比如将跳绳运动和跑步(🎏)运动相互交替，或者呼啦圈和仰卧起坐相互交(🃏)替。

运动前自我评(🔃)估、充分热身

运动时循序(☕)渐进、量力而行

运动后拉伸放松

预防运动损伤小贴士↓↓

炎炎夏日

合理安排锻炼强(Ⓜ)度

循序渐进

不要让运动成为“健康杀手”

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