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每天跳操2小时致“肌肉溶解”？运动(🙉)为啥成了“健康杀手”

来源：互联网联合辟谣平台

近日，话题#女生每天跳操2小时致肌肉溶(🐼)解#冲上热搜，引发众多网友讨论。

据陕西网白鹿视频报道，近日，浙江绍兴的小朱在运(👄)动后，下肢肌肉开始出现(🤯)酸痛。直到(🏌)症(🕺)状不断加重，尿液颜色变成酱油色，小(🤚)朱才意识到情况不对。经过检查，小朱的血肌酐、肌酸激(🏔)酶、乳酸脱氢酶等(🎹)指标都严重偏高，医生考虑她患的是(♈)横纹肌溶解综合征。

什么是“横纹肌溶解症”，吃小龙虾也会得吗？如(😓)何防治？

“横纹肌溶解症”不是一种疾病

人体肌肉主要分三大类，有骨骼肌、心肌及平滑肌。横纹肌指的是骨骼肌和心肌。作为“力量型”肌肉，横纹肌是人体肌肉的主要类型之一。

所谓“横纹肌溶解症”，实(😾)际是某些因素造成骨骼肌细胞(♉)被破坏，释放一种被称为“肌血球(🚻)素”的(❓)物质到血液里。肌血球素分解成某些有毒物质，它们可能堵塞肾组织导致肾(🕞)衰。

“横纹肌溶解症”不是一种疾病(🛰)，而是一类具有相似表现的临床综合征，其原因多种多样。最典型的表现是肌肉疼(🗼)痛、(🚧)无力以及浓茶样或酱油色尿液。也有可能出现危及生命的严重情形，例如：急性肾(😟)衰竭、心律失常、心衰、肝功能衰竭等。

发病原因涵盖39个大类100多种

部分媒体报道把“横纹肌溶解症”的病因指向小(🐄)龙虾。但“横纹(🎰)肌溶解症”与小龙虾之间没有必然的联系，它的发病原因涵盖39个大类100多种，包括剧烈运动、过量酒精以及服用降脂类药物，如阿托伐他汀等。

国家高级食品检验师、中国HACCP食品体系内部审核员王思露表示，目前并无充足证据证明“吃小龙虾一定会诱发横纹肌溶解(📩)综合征(🦒)”。严格来说，小龙虾只能算致病“嫌疑人”，其“犯罪证据(🐿)”并不充足，但其也不能完全洗脱嫌疑。

大多数“横(🍱)纹肌溶解症”症状较轻

复旦大学附属华山医院急诊科主治医师徐思(💸)远表示，从医院急诊内科近年来接诊的“横纹肌溶解症”病例来看：

大(🤵)多数(🌐)为轻度(😿)，有些患(🕷)者只要多加休息、多喝水，症状即可缓解。

部分症状较严重的(🏥)（患者）(😌)，如果及时(🚨)发现、及早送医，一般只需要通过补液的方式，达到稀释血液的目的，从(🙁)而有助于将破坏的肌细胞排出体外，保护肾功能(🏐)，症(🗓)状也都会有所(😐)缓解。

症(🍳)状最(🌯)为严重的如造成肾功能损伤甚至衰竭的病例，在临床上并不多见，这些往往(❎)需要做血液透析才能进行治疗。

预防横纹肌溶解综合征(🤸)，王思露给出了如下建议——

首先，运动要适量、循序渐进。运动之前做好热身，运动中适量补充水分和电解质。

其次，重视药物因素。临床上由错用药物引起的横纹肌溶解综合征并不少见，所以要遵医(⛑)嘱(🎢)按量、按时服药。

运动过量可以这样判断，例(⚫)如：跑步时可以与人交谈，心脏没有(🥑)超负荷的感觉，则是健康的运动量；锻炼时，如(📱)果身体某一部位产生疼痛感，就应减少练习次数和动作幅度；新手做有氧运动，时间宜控制在15~20分钟(🆘)。

长期不运动的人

如何开启锻炼？

许多(📹)人希望通过运动减肥，但必须循序渐进。专家建议(😹)，可以第1天运(🌿)动10分钟，第2天运动12~15分钟，根据身体适应情况(🕵)慢慢增加强度。

在运动种类的选择上，建议选(🍍)择两种(🥔)以上的运动方法交替进行，比如将跳绳运动和跑步运动相互交替，或者呼啦圈和仰卧起坐相互(📂)交替。

运动前自我评估、充分热身

运(🍍)动时循序渐进、量力而(🛅)行

运动后拉伸放松

预防运动损伤小贴士↓↓

炎炎夏日

合理安排锻炼强度(🚤)

循序渐进

不(🔛)要让运动成为“健康杀手(🗡)”

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