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经期(♑)可以吃香蕉吗？(👐)姨妈期吃点什么水果好呢？

有专家就表示，在香蕉中，含有比(😽)较多的维他命B6，对于月经期的女性来说，维他命B6是能很好的安抚女性的情绪的哦。但对于月经期的女性来说，是要忌口的，很多东西都是不能吃的哦，但是大家知道经期可以吃香蕉吗，吃香蕉的好(📆)处是什么呢，吃香蕉的禁忌有哪些呢，下面就让我们一起来了解一下吧。

经期可(🔥)以吃(🐒)香蕉吗

妇科专家指出由于香蕉富含维生素B6，而维生素B6具有稳(🏮)定(🥐)女性在经期的不安情绪。香蕉富含有很多的(😞)微量元素，其中以钾的含量居多。月经期缺乏由于失血过多，会导致身体的微量元素，适量的香蕉对身体有好处。因此，月经(🐗)期的妇女可以(🔮)吃香蕉。但身体冷，不能吃，因为香蕉是冷(🌪)，香蕉有收经的作用，有可能会使月经量(🤵)减少，导致月经不调，经期尽量少吃香蕉或者不吃。

经期可以吃什么水果

月经期间可食(📗)用“温性”和“平和”的水果 水(🎥)果中还有一类是属于“性情温和”的，比如荔(🔅)枝。荔枝果肉晶莹，口感(🚁)酸甜，内含丰富的维生素C和蛋白质，具有补充能量(😛)，增强人体的免疫功能，一直被视为珍贵的补品。除荔枝外，金橘、石榴、杨梅、桃子、樱桃(🚫)、蜜橘、橙子、李子，木瓜都属于性温的水果。

水果的另外一种性情是“平和”，典型代表是苹果。苹果性平味酸，含有鞣酸以及有机酸、果胶和纤(🦗)维等，并且含有纤维素、矿物质、脂肪、糖类、胡(🏖)萝卜素、钾(🏆)、锌等大量营养物质，可止泻通便，对经期常见的便秘很有效果。

在我们生活中，属于平(🏔)性的水果主要有柠檬、大枣、酸梅、桂圆、葡萄、无花果、椰子、菠萝、橄榄等。

对(😡)于“温和”和“平和(🏈)”的水果，经期女性(🛬)完全可以与之“亲密接触(🕒)”，这样(⛄)不仅可以补充水分，还(🍯)可以补充维生素和矿物质，缓解经期食欲差、腰酸，疲劳等(👅)症状。

经期不能吃哪些水果

寒性水果不适合月经(🗡)期食用

其实，水果也是有“性情”的。寒凉水果的确不太适合经期(💉)食用，原因(🎵)是月经期食生冷之(⏪)物，一则有碍消化，二则(🔔)易伤人体阳气，导致内(👰)寒产生，寒性凝滞，可使经血运行不畅，造(🕐)成经血过少，甚至痛经。

寒性水果的典型代表是西瓜，又名“寒瓜”，即使是正常人也不可过量食用，经期女性更应谨慎(😅)食之。除此之外，寒凉水果还有香瓜(甜瓜)、柚子、柿子、猕猴桃、杨桃、桑葚、香蕉、芒果、梨(📞)、柑、罗汉果、草莓等。专家建议，经期适当少食寒性水果也无大碍(🥃)。

每天吃香蕉的好处

1、吃香蕉可预防或治(🔏)疗高血压

因为香蕉中含有丰富的(👔)钾，可使过多的钠离子排出，使血压降低。另外一个降血压的离子就(🦄)是钙，所以如果将香蕉切成一小(🍓)块，跟富含钙质的牛奶一起放入果汁机中打匀，就成了一(🏈)杯最佳的抗高血压的果汁了。

2、(🛠)增(🧔)加免疫力，预防癌症(😦)

香蕉中的蛋白质可(😘)以刺激T细胞分化，增强人体的抗癌(🈲)的免疫力，而且它在肠胃道会直接被吸收，不像其他蛋白质会被分解，所以更具抗癌功效。

3、香蕉可以预防和缓解便秘

香蕉含许多纤(🆑)维，可刺激肠胃蠕动，增加粪便体积，帮助排便。中医提醒空腹不宜吃香蕉哦。

4、饭前吃香蕉可以减肥(🤡)

香蕉容易填饱肚子，一根香蕉大约等於半碗饭的热量,所以很多人用(👛)来当减肥的食(🛶)物，不过减肥时不能光吃香蕉，还要搭配其他低热量的食物，免得(🚮)营养不均衡，赔上身体的健康，就划不来咯!

5、香蕉含有微量元素硼

在身体劳累的(🔈)时候吃香蕉可以迅速的恢复体力，同时香蕉含有能预防胃溃疡的化学物(😟)质5-羟色胺，因此能缓解胃酸对胃黏膜的刺激，是胃(🍝)病患(🎻)者理(🏎)想的食疗佳果。

吃香蕉(🈂)4大禁忌

1、未熟透的香蕉(🐢)易致便秘

大家都知道，香蕉未成熟时，外皮呈青绿色，剥去外皮，涩得不能下咽。熟透了的香蕉，涩味一(🔔)扫而净，软糯香甜，深受孩子和老年人的喜爱。香蕉是热带、亚热带的水果，为了(🏀)便于保存和运输，采摘香蕉的时候，不能等它熟了，而(㊙)是在香蕉皮青绿时就得摘下入库。

我们在北方吃到的香蕉都是经过催熟后才成熟(🉑)的。生香蕉的涩味来自于香蕉中含有的大量(🌅)的鞣酸(🌦)。当香蕉成熟之后(🍋)，虽然已尝不出涩味了，但鞣酸的成分仍然存在。

鞣酸具有非常强的收敛(🥇)作用，可以将粪便结成干硬的(🆚)粪便，从而造成便秘。最典(⬆)型的是老人、孩子吃过香蕉之后(🔧)，非但不能帮助通便，反而可发生明显的便秘。

2、过量吃香蕉(🕰)可(😪)引起微量元素比例失调

香蕉是(👤)香糯可口的水果，因而有些人一次大量食用香蕉。殊(🔘)不知，这样对身体健康非常不利。香蕉中含有较多的镁、钾等元素，这些矿物质元素虽然是人体健康所必需的但若在短时间内(⭕)一下子摄入过多，就会引(✈)起血液中镁、钾含量急剧(🥖)增加，造成体内钾、钠、钙、镁等元素的比例失调，对健康产生危害。此外，多吃香蕉还会因胃酸分泌大大减少(🚖)而引起胃肠功能紊(🔯)乱和情绪波动过大。因此，香蕉不宜过量食用。

3、香蕉忌放于冰箱中冷藏

大家知(📍)道香蕉长到六七成熟便被采摘，因其自身成熟很快，如果成熟时(😢)才采摘，味道不好，看上去也不新鲜。那么香蕉摘下来后(🥔)，被贮存时的温度要求(🔜)也较高，一般为(👁)11--13摄氏度，而冰箱中存放果蔬一般为4摄氏度左右，最高达8摄氏度。香蕉若置放于此环境中，易被冻坏，放一天就会变黑，且质(⌚)变软烂，口感也变坏，甚至出现斑(🛋)块或腐烂。

4、忌空腹食用香蕉

我们说香蕉可充(🥅)粮食，但不(📀)能空腹大量地吃。因为香蕉中含有大量的钾(🌇)、磷、镁，对于正常的人，大量摄入钾和镁可使体内的钠、钙失去平衡，对健康不利。所以不可空腹食过多的香蕉。

结语：通(🙀)过上文的介绍，想必大家对于女性月经期间是否能吃香蕉也(📷)是有了一个比较全面的了解(♏)了吧，香蕉在我们生活中是比较常见的一种水果了，我们在生活中(🏛)可以适量的食用香蕉，帮助我们疏通肠道哦.

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