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每天跳操2小(👸)时致“肌肉溶(🚶)解”？运动为啥成了(🥅)“健康杀手”

来源：互联网联合辟谣平台

近日，话题#女生(♋)每天跳操2小时致肌肉溶解#冲(👻)上热搜，引发众多网友(😵)讨论。

据(🥢)陕西网白鹿视频报(📜)道，近日，浙江绍兴的小朱在运动后，下肢肌肉开始出现酸痛。直到症状不断加重，尿液颜色变成(🍢)酱油色，小朱才意识到情况不对。经过检查，小朱的血肌酐、肌酸激酶、乳酸脱氢酶等指标都严重偏高，医生考虑她患的是横纹肌溶解综合征。

什么是“横纹肌溶(🌤)解症”，吃小龙虾也会得吗？如何防治？

“横纹肌(🌟)溶解症”不是一种疾病(📘)

人体(🌈)肌肉主要分三大类，有骨骼肌、心肌及平滑肌。横(🌶)纹肌指(🔶)的是骨骼肌和心肌。作为“力量型”肌肉，横纹肌是人体肌肉的主要类型之一。

所谓“横纹肌溶解症”，实际是某些(🍪)因素造成骨骼肌细胞被破坏，释放一种被称为“肌血球素”的物质到血液里。肌血(🙇)球素分解成某些(🍚)有(♏)毒物质，它们可能堵塞肾组织导致肾衰。

“横纹肌溶解症”不是(🚘)一种疾病，而是一类具有相似表现的临床综合征，其原因多种多样。最典型的表现是肌肉疼痛、(🔭)无力以及浓茶样或酱油色尿液。也有可能出现危及生命的严重情形，例如：急性肾衰竭、心律失常、心衰、肝功能衰竭等。

发病原因涵盖39个大类(📿)100多种

部分媒体报道把“横纹肌溶(🐯)解症”的病因指向小龙虾。但“横(🚧)纹(💜)肌溶解症”与小龙虾之间没有必然的联系，它的发病原因涵盖39个大类100多种，包括剧烈运动、过量酒精以及服用降脂类药物，如(🏬)阿托伐他汀等。

国家高级食品检验师、中国HACCP食品体系内部审核(😆)员王思露表示(🚜)，目(🔗)前并无充足证据证明“吃小龙虾一定会诱发(🌎)横纹肌溶解(⏮)综合征”。严(📖)格来说，小龙虾只能算(🍭)致病“嫌疑人”，其“犯罪(🛩)证据”并(🔧)不充足，但其也不能完全洗脱嫌疑。

大多数“横纹肌溶解症”症状较轻

复旦大学附属华山医院急诊科主治医师徐思远表示，从医院(👀)急诊内科近年来接诊的(🎏)“横纹肌溶解症”病例来看：

大多数为轻度，有些患者只要多加休息、(🥂)多喝水，症状即可缓解(🐋)。

部分症状较严重的（患者），如果及时发现、及早送医，一般只需要通过补液的方式，达到稀释血液的目的，从而有助于将破坏的肌细胞排出体外，保护肾功能，症状也都会有所缓解。

症状(😧)最为严重的如造成肾功能损伤甚至衰竭的病(📈)例，在临床(📱)上并不多见，这些往往需要做血液透析才能进行治疗。

预防横纹肌溶解综(🙅)合征，王思露给出了如下建议——

首先，运动要适量、循序渐进。运动之前(📏)做好热身，运动中适量补充水分和电解质。

其次，重视药物因素(⤴)。临床上由错用药物引起的横纹肌溶解综合征并不少见，所以要遵医嘱按量、按时服药。

运动过量可以这样判断，例(🌎)如：跑步时可以与人交(🥐)谈，心脏没有超负荷的感觉，则是健康(🧒)的运动量；锻炼时，如果身体某一部位产生疼痛感，就应减少练习(📁)次数和动作(🗿)幅度；(🚓)新手做有氧运动，时间宜控制在15~20分钟。

长期不运动的人

如何开启锻炼？(🥐)

许多人希望通过运动减肥，但必须循序渐进。专家建议，可以第1天运动(✳)10分钟，第2天运动12~15分钟，根据身体适应情况慢慢增加强度。

在运(😟)动种类的选择上，建议选择两种以上(🎐)的运动方法交替进行，比如将跳绳运动和跑步运动相互(🌡)交替，或者呼啦圈和仰卧起坐相互交替。

运动前(🚪)自我评估、充分热身

运动时循序渐进、量力而行

运动后拉伸放松

预防运动损伤小贴士↓↓

炎炎夏日

合理安排锻炼强度

循序渐进

不要让(🎉)运动成为“健康杀手”

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