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经期可以吃香蕉吗？姨妈(🏟)期吃点什么(🤸)水果好呢？

有专家就表示，在香蕉(🐶)中，含有比较多的维他命B6，对于月经期的女性来说，维他命B6是能很好的安抚女性的情绪的(👣)哦。但对于月经期的女性来说，是要忌口的，很多(😓)东西都是(🍋)不能吃的哦，但是大家(🚁)知道经期可以吃香蕉吗，吃香蕉的好处是什么呢，吃香蕉的禁(📏)忌有哪些呢(🥙)，下面就让我们一起来了解一下吧。

经期可以吃香蕉吗

妇科专家指出由于香蕉富含(🦌)维生素B6，而维生素B6具有稳定女性在经期的不(👹)安情绪。香蕉富含有很多的微量元素，其中以钾的含量居多。月经期缺乏由于失血过多，会导致身(🛋)体的微量元(🌂)素，适量的香蕉对身体有好(🚰)处。因(🖱)此，月经期的妇女可以吃香蕉。但身体(✏)冷，不能吃，因为香蕉是冷，香蕉有收经的作用，有可能会使月经量减少，导致(🥔)月经(📐)不调，经期尽量少吃香蕉或者不吃。

经期可以吃什(🚓)么水果

月经期间可食用“温性”和“平和”的水果(🐮) 水果中还有一类是属于“性情温和”的，比如荔(🛃)枝(📀)。荔枝果肉晶莹，口感酸甜，内含丰富的维生素C和蛋白质，具有补充能量，增强人体的免(🐘)疫功能，一直(🕛)被视为(🎯)珍贵的补品。除荔枝外，金橘、石榴、杨梅、桃子、樱桃、蜜橘、橙子、李子，木瓜都属于性温的水果。

水果的另外一种性情是“平和”，典型代表是苹果。苹果性平味酸，含有鞣酸以及有机(🤥)酸、果胶和纤维等，并且含有纤维素(🦉)、矿物质(♐)、脂肪、糖类、胡萝卜素、钾、锌等大量营养物质，可(🍷)止泻通便，对经期(💓)常见(🚿)的便秘很有效果。

在我们生活中，属于平性的水果主要有柠檬、大枣、(🔘)酸梅、桂圆、葡萄、无花果、椰子、菠萝、橄榄等。

对于“温和”和“平和”的水果，经期女性完全(🔆)可以与之“亲密接触”，这样不仅可以补充水分，还可以补充维生素和矿物质，缓解经期食欲差、腰酸，疲劳等症状。

经期(🥂)不能吃哪些水果

寒性水果不适合月经期食用

其实，水果也是有“性情”的。寒凉水果(👊)的(📓)确不太适合经期食用，原因是月经期食生冷之物(👢)，一则有碍消化，二则易(🆎)伤人体阳气，导致内寒产生，寒性凝滞，可使(⌛)经血运行不(🏭)畅，造成经血过少，甚至痛经。

寒性水果的典型代(🌞)表是西瓜，又名“寒瓜”，即使是(🍻)正常人也不可过量食用，经期女性更应谨慎食之。除此之外，寒凉水果还有香瓜(甜瓜)、柚子(🕣)、(🌹)柿子、猕(〽)猴桃、杨桃、桑葚、香蕉、芒果、梨、柑、罗汉果、草莓等。专家建议，经(🥙)期适当少食寒性水果也无大碍。

每天吃香蕉的好处

1、吃香蕉可预防或治疗高血压

因为香蕉中含有丰富的钾，可使过多的钠离子排出，使血压降低。另外一个降血(👮)压的离子就是钙，所以如果将香蕉切成一小块，跟富含钙质的牛奶一起放入果汁机中打匀，就成了一杯最(🌩)佳的抗高血(🕰)压的果汁了。

2、增加免疫力，预防癌症

香蕉中的蛋白质可以刺激T细胞分化(🔯)，增强人体的抗癌的免疫力，而且它在肠胃道会直接被(🖊)吸收，不像其他蛋白质会被分解，所以更具抗癌功效。

3、香蕉可以预防(🏡)和缓解便秘

香蕉含许多纤维，可刺激肠胃蠕动，增加粪便体积，帮助排便。中医提醒空腹不宜吃香蕉哦。

4、饭前吃香蕉(🏁)可(🔭)以减肥

香蕉容易填饱肚子，一根香蕉大约等於半碗饭的热量,所以很多人用来当减肥的食物，不过减(🕘)肥时不(🍿)能光吃香蕉，还要搭配(🐳)其他低热量的食物，免得营养不均衡，赔上身体的健康，就划不来咯!

5、香蕉含有微量元素硼

在身体劳累的时候吃香蕉可以迅速的恢复体力，同时香蕉含有能预防胃溃疡的化(⛺)学物质5-羟色胺，因此能缓解胃酸对胃黏膜的刺激，是胃病患者理想的食疗佳果。

吃香(📔)蕉4大禁忌

1、未熟透的香蕉易致便秘

大家都知(🛹)道，香蕉未成熟时，外(🎌)皮呈青绿色，剥去外皮(🤨)，涩得不能下咽。熟透了的香蕉，涩味一扫而净，软糯香甜，深受孩子和老年人的喜爱。香蕉是热带、亚热带的水果，为了便于保存和运输，采摘香蕉的时候(🕔)，不能等它熟了，而是在香蕉皮青绿(🍧)时就得摘下入库。

我们在北方吃到的香蕉都是经过催熟后才成熟的。生香蕉的涩味来自于香(⚫)蕉中(👴)含有的大量的鞣酸。当香蕉成熟之后，虽然已尝不出涩味了，但鞣酸的(😽)成分仍然存在。

鞣酸具有非常强的收敛(🏯)作用，可以将粪便结(🥍)成干(😜)硬的粪便，从而造成便秘(☔)。最典型的是老人、孩子吃过香蕉之后，非但不能帮助通便，反而可发生明显的便秘。

2、过量吃香蕉可引起微量元素比例失调

香蕉(🕢)是香糯可口的水果，因而有些人一次大量食用香蕉。殊(📒)不知，这样对身体健康非常不利。香蕉中含有较多的镁、钾等(💉)元素，这些矿物(🎲)质元素虽然是人体健康所(📰)必需的但若在短时间内一下子摄入过多，就会引起血液中(🧢)镁、钾含量急剧增加，造成体内钾、钠、(🥞)钙、镁(🔟)等元素的(👮)比例失调，对健(🚿)康产生危害。此外，多吃香(🔏)蕉还会因胃酸分泌(🤸)大大减少而引起胃肠功能紊乱和情绪波动过大。因此，香蕉不宜过量食用。

3、香蕉忌放于冰箱中冷藏

大家知道香蕉长到六七成熟便被采摘，因其自(🐀)身成熟很快，如果成熟时才采摘，味道不好，看上去也不新鲜。那么香蕉摘下来后，被贮存时的温度要求也(💅)较高，一般为11--13摄(🦖)氏度，而冰箱中存放果蔬一般为4摄氏度左(👳)右，最高达8摄氏度。香蕉若置放于此环境(♌)中，易被冻坏，放一天就会变黑，且质变软烂，口感也变坏，甚至出现斑块或腐烂。

4、(🚍)忌空腹食用香蕉

我们说香蕉可充粮食，但不能空腹大量地吃。因为香蕉中含有大量的钾、磷(⤵)、镁，对于正常的人，大量摄入钾和镁可使体内的钠、(😕)钙失去平衡，对健康不利。所以不可空腹食过多的香蕉。

结语(🥄)：通过上文的介绍，想必大家对于女性月经期间是否能吃香(📧)蕉也是有了一个比较全面的了解了吧，香蕉在我们生活中是比(🦋)较常见的一种水(♎)果了，我们在生活中可以适量的食用香蕉(🕟)，帮助我们(🚎)疏通肠道哦.

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