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经期可以吃香蕉吗？姨(🤑)妈期吃点什么水果好呢？

有专家就表示，在香蕉中，含有比较多的维他命(👿)B6，对于月经期的女性来说，维他命B6是能很好的安抚女性的情绪的哦。但对于月经期的女性来(😍)说，是要忌口的，很多东西都是不能吃的哦，但是大家知道(🚨)经期可以吃香蕉吗，吃香蕉的好处是什么呢，吃香蕉的禁忌有哪些呢，下面就让我们一起来了解一下(💥)吧。

经期可以吃香蕉吗(🎯)

妇科专家指出由于香蕉富含维生素B6，而(😛)维生素B6具有稳定女性在经期的不安情绪。香蕉富含有很多的微量(🈲)元素，其中以钾的含量居多。月经期缺乏由于失血过多，会导致(🌺)身体的微量(🌼)元素，适量的香蕉对身体有好处。因此，月经期的妇女可以吃香蕉。但身体冷，不能吃，因为香蕉是冷，香蕉有收经的作用，有可能会使月经(🎰)量减少，导致月经不调，经期尽量少吃香蕉或(✒)者不吃。

经期可以吃什么水果

月经期间可食用“温性”和“平和”的水(🛹)果 水果中还有一类是属于“性情温(🚒)和”的，比如荔枝(📮)。荔枝果肉晶莹，口感(🕦)酸甜，内含丰(🌦)富的维生素C和蛋(💩)白质，具有补充能量，增强人(🚱)体的免疫功能，一直被视为珍贵的补品。除荔(✔)枝外，金橘(🏚)、石榴、杨梅、桃子、樱桃(🐯)、蜜橘、橙子、(🧥)李(🛸)子，木瓜都属于性温的水果。

水果的另(🏫)外一种性情是“平和”，典型代表是苹果。苹果(🌤)性平味酸，含有鞣酸以及有机酸、果胶和纤维等，并且含有纤维素、矿物质、脂肪、糖类、胡萝卜素、钾、锌等大量营(📌)养物质(🍻)，可止泻通便，对经期常见的便秘很有效果。

在我们生活中，属于平性的水果主要有柠檬、大枣、酸梅、桂圆、葡萄、无花果、椰子、菠萝、橄榄等。

对于“温和”和“平和”的水果，经期女性完全可以与之“亲密接触”，这样不仅可以补充水(🎵)分，还可以补充维生素和矿物质，缓解经期食欲差、腰酸，疲劳等症状。

经期不(🥎)能吃哪些水果

寒性水果不(🛵)适合月经期食用

其实，水果也是有“性情”的。寒凉水果的确不太适合经期食用，原因是月经期食生冷(🍍)之物，一则有碍消化，二则易伤人体阳气，导致内寒产生，寒性凝滞，可使经血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。

寒性水果的典型代表是西瓜，又名“寒瓜”，即使是正常人也不可过量食用，经期女性更应谨慎食之。除此之外，寒凉水果还有香瓜(甜瓜)、柚子、柿子、猕猴桃、杨桃、桑(🤠)葚、香蕉、芒果、梨、柑、罗汉果、草莓等。专家建议，经期适当少食寒性水果也无大碍。

每天(🥄)吃香蕉的好处

1、吃香蕉可预(🚩)防(🛄)或治疗高血压

因为香蕉中含有丰(🗞)富的钾，可使过多的钠离子排出，使血压降低。另外一个降血压的离子就是钙，所以如果将香蕉切成一小块(🌨)，跟富含钙质的牛奶(😼)一起放(🎚)入果汁机中打匀，就成了一杯最佳的抗高血(😭)压的果汁了。

2、增加免疫(🏛)力，预(🔪)防癌症

香蕉中的蛋白质可(🤢)以刺激T细(🕑)胞分化，增强人体的抗癌的免疫力，而且它在肠胃道会直接被吸收，不像其他蛋白质会被(🐊)分解，所以更具抗癌功效(🥎)。

3、香蕉可以预防和缓解便秘

香蕉含许多纤维，可刺(🎍)激肠胃蠕动，增加粪便体积，帮助排便。中医(🔭)提醒空腹不宜吃香蕉哦。

4、饭前吃香蕉可以减肥

香蕉容易填饱肚子，一根香蕉(🌕)大(📎)约等於半碗饭的热量,所以很多人用来当减肥的食物，不过减肥时不能光吃(🥑)香蕉(♐)，还要搭配其他低热量的食物，免得营养不均衡，赔上身体的健康，就划不来咯!

5、香蕉含有微量元素硼

在身体劳累的时候吃香蕉可以迅速(🏬)的(🐇)恢复体力，同时(🐸)香蕉含有能预防胃溃疡的化学物质5-羟色胺，因此能缓解胃酸对胃黏膜的刺激，是胃病患者(🥐)理想的食疗佳果。

吃香蕉4大禁忌

1、未熟透的(💸)香蕉易致便秘

大家都知道，香蕉未成熟时，外皮呈青绿色，剥去外皮，涩得不能下咽。熟透了的香蕉，涩味一扫而净，软糯香甜，深受孩子和老年人的喜爱。香蕉是热(🐠)带、亚热带的水果，为(🔎)了便于保存和运输，采摘香蕉的时候，不能等它熟了，而是在香蕉皮青绿时就得摘下入库。

我们(🚵)在(🚝)北方吃到的香蕉都是经过催熟后才成熟的。生香蕉的涩(🏊)味(❓)来自于香蕉中含有(🎽)的大量的鞣酸。当香蕉成熟之后，虽然已尝不出涩味了，但鞣酸的成分仍然存(🐕)在。

鞣酸具有非常强的收敛作用，可以将粪便结成干硬的粪便，从而造成便秘。最典型的是老人、孩子吃过香蕉之后，非但不能帮助通便，反而可发生明显的便秘。

2、过量吃香蕉可引起微量元素比例失调

香蕉是香糯可(🎆)口的水果，因而有些(🚨)人一次大量食用香蕉。殊不知(🔒)，这样对身体健康非常不利。香蕉(🍠)中含有较多的镁、钾等元(🍻)素，这些矿物质元素虽然是人体健康所必需的但若(🚍)在短时间内一下子(🅱)摄入过多，就会引起血液中镁、钾含量(🚫)急剧(📏)增(🥞)加，造成体内钾、钠、钙、(👠)镁等元素的比例失调，对健康产生危害。此外，多吃香蕉还会因胃酸分泌大大减少而引起胃肠功能紊乱和情绪波(🛂)动过大。因此，香蕉不宜过量(🥞)食用。

3、香蕉忌放于冰箱(🦁)中冷藏

大家知道香蕉长(🕙)到六七成(🎋)熟便被采摘，因其自身成熟很快，如果成熟时才采摘，味道不好(🍢)，看上去也不新鲜。那么香蕉摘下来后，被贮存时的温度要求也较高，一般为11--13摄氏度(🕋)，而冰箱中存放果蔬一般为4摄氏度左(🐤)右，最高达8摄氏度。香蕉若置放于此环境中，易被冻坏，放一天就会变(🏭)黑，且质变软烂，口感也变坏，甚至出现斑块或腐烂。

4、忌空腹(⤴)食用香蕉

我们说香蕉可充粮食，但不能空腹大量地吃。因为香蕉中含有大量的钾、磷、镁，对于正常(🍺)的人，大量摄入钾(🏖)和镁可使体内的钠、钙失去平衡，对健康不利。所以不可空腹食过多的香蕉。

结语：通过上文的介绍，想必大家对于女性月经期间是否(👪)能吃香蕉也是有了一个比较全面的了解了吧，香蕉在我们生活中是比较(📰)常见的一种水果了，我们在生活中可以适量的食用香蕉，帮助(👒)我们疏通肠(🏸)道哦.

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