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32岁的李成敏被称为亚洲第一美女，身材火辣碾压柳岩，是瑜伽高手

32岁的李成敏晒瑜伽照，被称为"亚洲第一美(😭)女"，身材火辣碾压柳岩，竟然也是瑜伽高手！

要说(🗳)韩国什么最出名(🎣)，你可能会说帅哥、美女个整容，不过这是实话，韩国的整(🏻)容技术世界第二，没人敢称世界第一。除了整容技术之外，剩下的便是帅哥和美女了。

我们今天就来讲讲韩国的美女。韩国的(📂)美女特别有辨识度，只要你看到长得差不多的，就都是韩国的美(🍲)女(🌮)。但是我们今(🛺)天(🏈)要讲的这位美女，非常(🕴)独具辨(🍸)识度。为什(♍)么呢(🍯)？因为(🌇)她是(👖)一个瑜伽人！

她叫李成敏，是英国籍韩裔女演员，拥有一副天使般的面孔，她的脸，独具韩国的特色又不同于韩国的美，清纯、甜美、美艳、(😗)温柔，只要你能够想到的形容词，都可以用来形容她！

小编说她具有辨识度，是因为她的身材，她是一个瑜伽人，而瑜伽人的身材独具特色：逆天的大长腿是上天给的身高所致，但丰满的事业线、凹凸有致的身(🏑)材曲线(🔜)，则是后天的辛苦锻炼得来的。

不仅仅是身材有料，脸庞有颜，更(🏽)重要的是气质可萌可御，女人(🛎)味十足，被韩国人誉为国民女神，更是凭借着得天独厚的身材条件和后天不懈(💷)的努力在韩国迅速的走红，片约、广告接到手软，深受国民的狂热追捧，进而成为亚洲的的第一美人(😎)。

所以说，瑜伽能够带给你的，不仅仅是健康的身心，更重要的是能够带给你不一样的(🏆)辨识(🐋)度(😈)，让你美上加美，美的独具自己的特色，今天介绍一组帮助你塑形、锻炼气(✝)质的体式，让你练出属于自己的独特气质(✉)！一起加油练习吧！

1.站立后弯

站立后弯，是一个站(😊)立类型的体式，体式功能在于延展脊柱(🐆)，打开肩部，内收腹部，锻炼腿部平衡感和(😒)腿部力量，帮助身体(🗑)塑形(😵)，改善圆肩驼背(👭)、耸肩搭(♈)背等不良的体态问题，帮助你练出挺拔的身姿，优雅的气质。

练习方式(🥍)：

A. 两腿并拢，山式(😒)站姿开始，身体挺直，脚掌贴(🤢)地，髋位摆正；

B. 身体后仰，两手扶住墙壁，慢慢延展脊柱，腹部内收，腰部前推，髋部前推；

C. 肩部慢慢打开，胸腔前推并上提，头部后仰，两腿并拢膝盖上提，维持体式30秒。

2.三角站立前屈式

三(🤙)角站(🧟)立前屈，是减低了站立前屈式的难(🎰)度，帮助你能够(🐋)更快的做到站立前屈式，让你能更好的锻炼腿部，拉伸腿部后侧的韧带，同时帮助你拉伸背部，延展腿部肌肉，针对腿(⛓)部肌肉的形态，重新塑造腿型。

练习方式：

A. 两腿并(🕞)拢山式站姿开始，髋位摆正，身体挺直；(😈)

B. 左腿向后腿半步，脚掌着地(🔽)，髋(😁)位摆正；

C. 以髋位为中(📄)点，身体前屈，两手撑住地面，五指张开，掌心拱起；

D. 保持背部挺直，腿部生子，可以踮起脚尖，腹部内收，维持体式30秒，左右切换练习。

今天的体式讲(🚤)解，就到这里，想看什么体式讲解，可以在评论区留言的哦，小编一定会为你详细解答！

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