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每天跳操2小(🚎)时致(📔)“肌肉溶解”？运动为啥成了“健康杀手”

来源：互联网(👄)联合辟谣平台

近日，话题#女生每天跳(✨)操2小时致肌(🎡)肉溶解#冲上热搜，引发众多网友讨论。

据陕西网白鹿视频报道，近日，浙江绍兴的小朱在运动后，下肢肌肉开始出现酸痛。直到症状不断加重，尿液颜色变成酱油色，小朱才意识到情况不对(🗳)。经过检查，小朱(🐣)的血肌(☔)酐、肌酸激酶、乳酸脱氢酶等指标都严重偏高，医生考虑她患的是横纹肌(🚑)溶解综合征。

什么是“横纹肌溶解症”，吃小龙虾也(😊)会得吗？如何防治？

“横纹肌溶解症”不是一种疾病

人体肌肉主要分三大类，有骨骼肌、心肌及平滑肌。横纹肌指的是骨骼肌和心肌。作为“力量型”肌肉，横(🎤)纹肌是(🍻)人体肌肉的主要类型之一。

所谓“横纹肌溶解症”，实际是某些因素(🐆)造成骨骼肌细胞被破坏，释放一种(🔚)被称为“肌血球素”的物质到血液里。肌血(💡)球素分解成某些有毒(🕉)物(📘)质，它们可能堵塞肾组织(👷)导致肾衰。

“横纹肌溶解症”不是一种疾病，而是(🖼)一类具(🐘)有相似表(🚕)现的临床综合征，其原因多种多样(🚕)。最典型的表现是肌肉疼痛、无力以(🦕)及浓(🆒)茶样或酱油色尿液。也有可能出(🚮)现危及生命的严重情形，例如(🎫)：急性肾衰竭、心律失常、心衰(💸)、肝功能衰竭等。

发(🐚)病原因涵盖(🦓)39个(👢)大类100多种

部分媒体报道把“横纹肌溶解症”的病因指向小龙虾。但“横(🚵)纹肌溶解症(✏)”与小龙虾之间没有必然的联系，它的发病原因涵盖39个大类100多种，包括剧烈运动、过量酒精以及服用降脂类药物，如阿托伐他汀等。

国家高级食品检(📅)验师、(🎞)中国HACCP食品体系内部审核员王思露表示，目前并无充足证据证明“吃小龙虾一定会诱发横纹肌溶解(🉑)综合征”。严格来(🚍)说，小龙虾只能(🌶)算致(🧞)病“嫌疑人”，其“犯罪证(🌝)据”并不充足，但其也不能完全洗脱嫌疑。

大多数“横纹肌溶解症”症状较轻

复旦大学附属华山医院急诊科主治医师徐思远表示，从医院急诊内科近年来(🛬)接诊的“横纹肌溶解症”病例来看：

大多(♋)数为轻度，有些患者只要多加休息、多喝水，症状即可缓解。

部分症状较严重的（患者(🏔)），如果及时发现、及早送医，一般只需要通过补液的方(🌴)式，达到稀释血液的目的，从而有助(📔)于将破坏的肌细(🌠)胞排出体外，保(😌)护肾功能，症状也都会有所缓解。

症状最为严重的如造成肾功能损伤甚至衰竭的病例，在临床上并不多见，这些往往需要做血液透析才能进行治疗。

预防横纹肌溶解综合征，王思露给出(🥗)了如下建议——

首先，运动要适量、循序渐进。运动之前做好热身，运动中适量补充水分和电解质。

其次，重视药物因素。临床上由错用药物引起的横纹肌溶解综合征并不少见，所以要遵医嘱按量(😺)、按时服药。

运动过量可以这样判断，例如：跑(🚼)步时可以(🚋)与人交谈，心脏没有超负荷的感觉(🎏)，则是健康的运动量；(😠)锻炼时，如果身体某一部位产生疼痛感，就应减少练习次数和动作幅(😭)度；新手做有氧(📽)运动，时间宜控制在15~20分钟。

长期不运动的人

如何开(🛎)启锻炼？(🐮)

许多人希望通过运动减肥，但必须(💗)循序渐进。专家建议(📧)，可以第1天运动10分钟，第2天运动12~15分钟(🤑)，根据身体适应(🤪)情况慢慢增加强度。

在运动种类的选择上，建(⏬)议选择两种以上的运动方法交替进行，比如将跳绳运动和跑步运动相互交替，或者呼啦圈和仰卧起坐相互交替。

运动前自我评(📍)估、充分热身

运动时循序渐进、(🐿)量力而行

运(🚪)动后拉伸放松

预防运动损伤小(🎅)贴士↓↓

炎炎夏日

合理安排锻炼强度

循序渐进

不要让运动(🌂)成为“健康杀手”

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