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香蕉连筋(⏺)吃能防晒 晒黑之后多吃几根

香蕉一年四季都有，但是对于它的功效很(🤷)多人只能说出两个，即预防便秘和饱口福。其实，不然。春季(🏅)百花盛开，草长莺飞，正是外出游玩的好时机。如果你因为防晒(🚦)没有做充分，脸上肌肤被晒黑了，不妨多吃几(🎬)根香蕉，这样会(🤨)白回来(🅱)了。下面就为大家介绍几种“防晒食物”，即使晒黑也可以白回来。

1.香蕉连筋(🍲)吃

香蕉富含维生素B群，尤其是被称为“美容维生素”的维生素B2和维生素B6。不仅如此，香蕉还能去除紫(😐)外线晒后产生的活性(🐷)氧，具有抗氧化功效。特别是(🎇)附着在成熟香蕉果实上的筋富含(🈵)多酚，可以和香蕉一起吃。据说晒黑后每天最好食用2-3根香蕉。

2.维生素C、维生素E令(🎒)肌肤恢复活力

维生素C能抑制黑色素的生成，减少雀斑。维生素E能促进维生素C功效的发(🚇)挥，加快晒后肌肤修复。因此，晒后应多食用富(♑)含维生素C和维生素E的食(🐼)物。比(🚹)如猕猴桃、草莓、西柚、西印度樱桃、花椰菜、鳗鱼、鳄梨、橄榄油和(🏳)杏仁。

3.咖啡预防雀斑

咖啡中富含的绿原酸是多酚的一种，有抗肥胖、抑制血压、预防(🐶)口臭、抑制黑色素生成的功效。正因为(🥜)咖啡能抑制黑色素生成，有调查表明常(🎹)喝咖啡的人脸上的色斑 数量少于不喝咖啡的人。更令(💓)人震惊的是，一杯咖啡的多酚含量是绿茶的(🎲)两倍(♐)。不过，多酚在人体内2-4小时就会消失，因此一日分2~3次饮用咖啡为宜。

4.晚上吃番茄(🕵)

紫(🎿)外线晒过后会产生活性氧，要想去除它仅靠抗氧化酶是不(😕)够的，还需要从食物中摄取类胡萝卜素。在类胡萝卜素中，番茄所富含的番茄(🥒)红素抗氧化力非常强。如果 觉(🌟)得(🌈)被晒黑了，不妨多吃番茄。另外，白天常外出的人在晚上食用番茄再合适不过。因为番茄红素(👖)从小肠吸收，循环经过(🕤)全身，经过6-8小(🉑)时第二天早上到达肌肤 细胞。晚上食用能充分发挥番茄的防晒功效。

以上四种防晒食物，都有很好美白肌肤的作用，春(🥉)季外出游玩不(😢)妨多吃一些。

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