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经期可以吃香蕉吗(👃)？姨妈期(🖥)吃点什么水果(🤣)好呢？

有专(🥊)家就表示，在香(📦)蕉中，含有比较多的维他命B6，对于月经期的女性来说，维他命B6是能很好(🔽)的安抚女性的情绪的哦。但对于(👤)月经期的女性来说，是要忌口的，很多东西都是不能吃的哦，但是大家知道经期可以吃香蕉吗，吃香蕉的好处是什么呢，吃香蕉的禁(🚕)忌有哪些呢，下面就让我们一起来了解一下(🚣)吧。

经期可以吃香蕉吗

妇科专家指出由于香蕉富含维生素B6，而维生素B6具有稳定(📡)女性在经期的不安情绪。香(🦆)蕉富含有很多(🐑)的(🦈)微量元素，其中以钾的含量居多。月经期缺(🍡)乏由于失血过多，会导(🍾)致(📝)身体的微量元素，适量的香蕉对身体有好处。因此(🌎)，月经期的妇女可以(🌯)吃香蕉。但身体冷，不能吃(🚹)，因为香蕉(🐭)是冷，香蕉有收(🌝)经的作用，有可能会使月经量减少，导致月经不调，经期尽量少吃香蕉或者不吃。

经期可以吃什么水果

月(📯)经期间可食用“温性”和“平和(🕡)”的水果 水果中还有一类是属于“性情温和(🐒)”的，比如荔枝。荔枝果肉晶莹，口感酸甜，内含丰富的维生素C和蛋白质，具有补充能量，增强人体的免(🎵)疫功能，一(🧜)直(🚶)被视为珍贵的补品(🎠)。除荔枝外，金橘、石榴(🙃)、杨梅、桃子、樱桃、蜜橘、橙子、李子，木瓜都属于性温的水果。

水果的另外一种性情是“平和”，典型代表是苹果。苹果性平味酸，含有鞣酸以及有(😲)机酸、果胶和纤维等，并且含有纤维素、(⛽)矿物质、脂肪、糖类、胡萝卜素、钾、锌等大量营养物质，可止泻通便，对经期常见的便秘很有效果。

在我们生活中，属于平性的水果主要有柠檬(🚷)、大枣、酸梅、桂(💠)圆、葡萄、无花果、椰子、菠萝、橄榄等。

对于“温和”和“平和”的水果，经期女性完全可(🔁)以与之“亲密接触”，这样不仅可以补充水分，还可以补充维生素和矿物质，缓解经期食欲差、腰酸，疲劳等症状(🤡)。

经期不能吃哪些(🈴)水果

寒性水果不适合月经(🏺)期食用

其实，水果也是有“性情”的。寒凉水果的确不太适合经期食用，原因是月经期食生冷之(😴)物(🚚)，一则有碍消化，二则易伤(🚘)人体阳气，导致内寒产生，寒性凝滞，可使经血运行不(🤢)畅，造成经血过少，甚至痛经。

寒性水果的典型代表是西瓜，又名“寒瓜(😫)”，即使是正常人也不可过量食用，经期女性更应谨慎食之。除此之外，寒凉水果还有香瓜(甜瓜)、柚子、柿子、猕猴桃、杨桃、桑葚、香蕉、芒果、梨、柑、罗汉果、草莓等。专家建议，经期适(⛏)当少食寒性水果也无大碍。

每天吃香蕉的好处

1、吃香蕉可预防或治疗高血压

因为香蕉(🥄)中含有丰富的钾，可使过多的钠离子排出，使血压降低。另外一个降血压的离子就是钙，所以如果将香蕉切(⛹)成一小块，跟富含钙质的牛奶一起放入果汁机中打匀(💩)，就(😪)成了一杯最佳的抗高血压的果汁了。

2、增加免疫力，预防癌症

香蕉中的蛋白质可以刺激T细胞分化，增强(🍒)人体的抗癌的免疫力，而(🤛)且它在肠胃道会直接被吸收，不像其(✌)他蛋白质会被分解，所以更具抗癌功效。

3、(🙏)香蕉可以预防和缓解便(📕)秘

香蕉含许多纤维，可刺激肠胃蠕动，增加粪便体积，帮助排(🎶)便。中医提醒空腹不宜吃香蕉哦。

4、饭前吃香蕉可以减肥

香蕉容易填饱肚子(🕥)，一根香蕉大约等於半碗饭的热量,所以很多人用来当减肥的食物，不过减肥时不能光吃香蕉，还要搭配其他低热量的食物，免得营养不均衡，赔上身体(🌫)的健(⏺)康，就划不(🔘)来咯!

5、香蕉(🍰)含有微量元素硼

在身体劳累(♐)的时候吃香蕉可以迅速的恢复体(📁)力，同时香蕉含有能(🛠)预防胃溃疡的化学物质5-羟色胺，因此能缓解胃酸对胃黏膜的刺激，是胃病患(🐙)者理想的食疗佳果。

吃香蕉4大禁忌

1、未(🕹)熟透的香蕉易致便秘

大家都知道，香蕉未成熟时，外皮呈青绿色，剥去外皮，涩得不能下咽(✳)。熟透了的香蕉，涩味一扫而净，软糯香甜，深受孩子和老年人的喜爱。香蕉是热带、亚(🕌)热带的水果，为了便于保存和运输，采摘香蕉的时候，不能等它熟了，而是在香蕉皮青(🤹)绿时就得摘下入库。

我们在北方吃到的香蕉都是经过催熟后才成熟的。生香蕉的涩味来自于香蕉中含有的大量的鞣酸。当香蕉成熟之后，虽然已尝不出涩味了，但鞣酸的成(🌱)分仍然(🔜)存在(🙁)。

鞣酸具有非常强的收敛作用，可以将粪便结成(📮)干硬的粪便，从而造成便秘。最典型的是老人、孩(🧦)子吃过香蕉之后，非但不能帮(🎖)助通便，反而可发生明显的便秘。

2、过量吃香(⏳)蕉可引起微量元素比例失调

香蕉是香糯可口的水果(🈲)，因而有些人一次大量食用香蕉。殊不知，这样对(😚)身体健康非常不利。香蕉中含(〽)有较多的镁、钾等(🍎)元素，这些矿物质元素虽然是人体健康所必需的但若在短时间内一下子(🍛)摄入过多，就会引起血液中镁、钾含量急剧增加(🍅)，造成体内钾、钠、钙、镁等元素的比例失调，对健康产生危害。此外，多吃香蕉还会因胃酸分泌大大减少而(🔻)引起胃肠功能紊乱和情绪波动过大。因此，香蕉不宜过量食用。

3、香蕉忌放于冰箱中冷藏

大家知道香蕉长到六七(🏞)成熟便被采摘，因其自(🙃)身成熟很快，如果成熟时才采摘，味道不好，看(👅)上去也不新鲜。那么香蕉摘下来(🎥)后，被贮存时的温度要求也较高，一般为11--13摄氏度，而冰箱中存放果蔬一般为4摄氏度左右，最高达(🤙)8摄氏(✒)度。香蕉若置放于此环境中，易被冻坏，放一天就会变黑，且质变软烂，口感也变坏，甚至出现斑块(📊)或腐烂。

4、忌空腹食用香(🏹)蕉

我们说香(🐵)蕉可充粮食(🔌)，但不(🤱)能空腹大量地吃。因为香蕉中含有大(🚪)量的钾、磷、镁，对于正常的人，大量摄(🎳)入钾和镁可使体内的钠、钙失去平(🌟)衡，对健康不利。所以不可空腹食过多的香蕉。

结语：通过上文的介绍，想必大家对于女性月经期间是否能吃香蕉也是(😍)有了一个比较全面的了解了吧，香蕉在我们生活中是比较常见的一种(🚩)水果了，我们在生活中可以适量的食用香蕉，帮助我们疏通肠道哦.

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