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香蕉连筋吃能防晒 晒黑(🐛)之后多吃几根

香蕉一年四季都(🛸)有，但是对于它的功效很多人只能说出两个，即预防便秘和饱口福。其实，不然。春季百花盛开，草长莺飞，正是外出游玩的好时机。如果你因为防晒没有做充分，脸上肌肤被晒黑(🍝)了，不妨多(🈁)吃几根香蕉，这样会白回来了。下面就为大家(💡)介绍(🎀)几种(🔬)“防晒食(🈴)物(🔵)”，即使晒黑也可以白回来。

1.香蕉(🔓)连筋吃

香蕉富含维生素B群(😵)，尤其是被称为“美容维生素”的维生素B2和维生素B6。不仅如此，香蕉还能去除紫外线晒后产生的活性氧，具有(💰)抗氧化(📪)功效。特别是附着在成熟香蕉果实上的筋富含多酚，可以和香蕉一起吃。据说晒黑后(🅾)每天最好食用2-3根香蕉。

2.维生素C、维生素E令肌肤恢复活力(🆔)

维生素C能(🚒)抑制黑色素的生成，减少雀斑。维生素E能促进维(😒)生素(🖍)C功效的发挥，加快晒后肌肤修复。因此，晒后应多食用富含维生素C和(🚆)维生素E的食物。比如猕猴桃、草莓、西柚、西印度樱桃、花椰菜、鳗鱼、鳄梨、橄榄油和杏仁。

3.咖啡预防雀斑

咖啡中富含的绿原酸是多酚的一种，有抗肥胖、抑制血压、预防口臭、(🦔)抑制黑色素生成的功效。正因为咖啡能抑制黑色素(😪)生成，有调查表明常喝咖啡的人脸上的色斑 数量少于不喝咖啡的人。更令人震惊的是，一杯咖啡的多酚(💹)含量是绿茶的两倍。不过，多酚在人体内(🎬)2-4小(🍅)时就会消失，因此一日分2~3次(💲)饮用咖啡为宜。

4.晚上吃番茄

紫外线晒过后会产生活性氧，要想去除它仅靠抗氧化酶是不够的，还需要从食物中摄取类胡萝卜素。在类胡萝卜(🗨)素(🚹)中，番茄(🍦)所富含的番(💊)茄红素抗氧化力非常强。如果 觉得被晒黑(🐵)了，不妨多吃番茄。另外，白天常外出的人在晚上食用番茄再合适(😐)不过。因为番茄红素从小肠吸(➰)收，循环经过全身，经过6-8小时第二天早上到达肌肤 细胞。晚上食用能充分发挥番茄的防晒功效。

以上四种防晒(🍕)食物，都有很好美白肌肤的作用，春季外出游玩不妨(💥)多(🎁)吃一些。

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