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经期可以吃香蕉(💺)吗？姨妈期吃点什么水果好呢？

有专家就表示，在香蕉中，含有比较多的维他命B6，对于月经期的(🌙)女性来说，维他命B6是能(📩)很好的安抚女性的情绪的哦。但对于月经期的女性来说，是要忌口的，很多东西(🎂)都是不能吃的哦，但是大家知道经期可以吃香蕉吗，吃香蕉的好(⛲)处是什么呢，吃香蕉的禁忌有哪(🎱)些呢，下面就让我们(👍)一起来了解一下吧。

经期可以吃香蕉吗

妇科专家指出由于香蕉富含(🍰)维生素B6，而维生素B6具有稳定女性在经(🤧)期的不安情绪。香蕉(🐯)富含有很多的微量元素，其中以钾的含量居多。月经期缺乏由于失血(🌓)过多，会(🦔)导致身体的微量(🗡)元素，适量的香蕉对身体有好处。因此，月经期的妇女可以吃香蕉。但身体冷，不能吃，因为香蕉是冷，香蕉有收经的作用，有可能会使月经量减少，导致(💗)月经不调，经期尽量少(♏)吃香蕉或者不吃。

经期可以吃什么水果

月经期间可食用“温性”和“平和”的水果 水果中还有一(😵)类是属于“性情温和”的，比如荔枝。荔枝(💹)果肉晶莹，口感酸甜，内含丰(🚼)富的维生(🏣)素C和蛋白质(🎯)，具有补充能量，增强人体的免疫功能，一直被视为珍贵的补品(🥈)。除(🌯)荔枝外，金橘、石榴、杨梅、桃子、樱桃、蜜(🎲)橘、橙(♓)子、李子，木瓜都属于性温的水果。

水果的另外一种性情是“平和”，典型代表是苹果。苹果(🍐)性平味酸，含有鞣酸以及有机酸、果胶和纤维等，并且含有纤维素、矿(🍏)物质、(📯)脂肪、糖类、胡萝卜(🌞)素、钾、锌等大量(🖍)营养物质，可止泻通便，对经期常见的便秘很有效果。

在我们生活中，属于平(🤪)性的水果(👚)主要有柠檬、大枣、酸梅、桂圆、葡萄、无花果、椰子、菠萝、(🦑)橄榄等。

对于“温和”和(🚆)“平和”的水果，经期女性完(💽)全可以与之“亲密接触”，这样不仅可以补充水分，还可以补充维生素和矿物质，缓解经期食欲(🖥)差、腰酸，疲劳等症状。

经期不能吃哪些水果

寒性水果不适合月经期食用

其实，水果也是有“性(📗)情”的。寒(🧀)凉水果的(🌱)确不太适合经期食用，原因是月经期食生冷之物，一则有碍消化，二则易伤人体阳气，导致内寒产生，寒(👶)性凝滞，可使(🖥)经血运行不畅，造成经血过少(🎦)，甚至痛经。

寒性水果的典型代表是西瓜，又名“寒瓜”，即使是正常人也不可过量食用，经期女性更应谨慎食之。除此之外，寒凉水果(🖍)还有香瓜(甜瓜)、柚子、柿子、猕猴桃、杨桃、桑葚、香蕉、芒果、(🏬)梨、柑、罗汉果、草莓等(💜)。专家(🎣)建议，经期适当少食寒性水果也无大碍。

每(🚿)天吃香蕉的好处

1、吃香蕉可预防或治疗高血压

因为香蕉中含有丰富的钾(📿)，可使过多的(🏚)钠离子排出，使血压降低。另(🚢)外一个降血压的离子就是钙，所以如果将香蕉切成一小块(⏫)，跟富含钙质的牛奶一起放(😫)入果汁(👫)机中打匀，就成了一杯最佳的抗高血压的果汁了。

2、增加(🕵)免疫力，预防癌症

香蕉中的蛋白质可以刺激T细胞分化，增强人体的抗癌的免疫力(🍣)，而且它(🌜)在肠胃道会直接被吸收，不像其他蛋白质会被分解，所以更具抗(🍁)癌功效。

3、香蕉可以预防和缓解便秘

香蕉含许多纤维，可刺激肠胃蠕动，增加粪便体积，帮助排便。中医提醒空腹不宜吃香蕉哦。

4、饭前吃香蕉可以减肥

香蕉容易填饱肚子，一根香(🗝)蕉大约等(😸)於半碗饭的热量,所以很多人用来当减肥的食物，不过减肥时不能光吃香蕉，还要搭配其他低热量的食物，免得营养不均衡，赔上身体的健康，就划(🆎)不来咯!

5、香蕉含有(🏒)微量元素硼

在身体劳累的时候吃香蕉可以迅速的恢复体力，同(🏦)时香蕉含有能预防胃溃疡的化学物质5-羟色胺，因此能缓解胃酸对胃黏膜的刺激，是胃病患者理想的食疗佳果。

吃香(📻)蕉4大禁忌

1、未熟(🐪)透的香蕉易致便秘

大家都知道，香蕉未成熟时，外皮呈青绿色，剥去外皮，涩得不能下咽。熟透了的(🛸)香蕉，涩(🛢)味一扫而净，软糯香甜，深受孩子和老年人的喜爱。香蕉是热带、亚热带的水果，为了便于保存和运输，采摘香蕉的时候(👴)，不能等它熟了(😬)，而是在香蕉皮青绿时就得摘下入库。

我们在北方吃到的香蕉都是经过催熟后才(🔈)成熟的。生香蕉(🍸)的涩(🚩)味来自于香蕉中含有的大量(🦕)的鞣酸。当香蕉成熟之后，虽然已尝不出涩味了，但(🎓)鞣酸的成分仍然存在。

鞣酸(🍆)具有非常强的收敛作用，可以将粪便结成干硬的粪便，从而造成便秘。最典型的是老人、(💡)孩子吃过香蕉之后，非但不能帮助通便，反而(🔗)可发生明显的便秘。

2、过量吃(🤒)香蕉可引起微量元素比例(🎎)失调

香蕉是香(🎱)糯可口的水果，因而有些人一次大量(👈)食用香蕉。殊不知，这样对身体健康非常不利。香蕉中含有(💲)较多的镁、钾等元素，这些矿物质(🔡)元素虽然是人体健(🎐)康所必需的但若在(💆)短(🙀)时间内一下子摄入过多，就会引起血液中镁、钾含量急剧增加，造成体内钾、钠、钙、镁等元素的(🏴)比例失调，对健康产生危害。此外，多吃(🌺)香蕉还会因胃酸分泌大大减少而引起胃(⌛)肠功能紊乱和情绪(🏔)波动过大(🗑)。因此，香蕉不宜过量食用。

3、香蕉忌放于冰箱中冷藏

大家知道香蕉长到六七成熟便被采摘，因其自身成熟很快，如果成熟时才采摘，味道不好，看上去也不新鲜(🤵)。那么香蕉摘下来后，被贮存时的温度要求也较高，一般为11--13摄氏度，而冰箱中存放果蔬(🙂)一般为4摄氏度左右，最高达8摄氏度。香蕉若置放于此环境中，易被冻坏，放一天就会变黑，且质变软烂，口感也变坏，甚至出现斑块(🌴)或腐烂。

4、忌空腹食用香蕉

我们说香蕉可充粮食，但不能空腹大量地吃。因为香蕉中含(🚎)有大量的钾、磷、(👌)镁，对于正常的人，大量摄(🚇)入钾和镁可使体内的钠、钙失去平衡，对健康不利。所以不可空腹食过多的香蕉。

结语：通过上文的介绍，想必大家对于女性月经期间是否能吃香蕉也是(🐤)有了一个比较全面的了解了吧，香蕉在我们生活中是比较常见的一种水果了，我们在生活中可以适量的食(🆕)用香蕉，帮助我们疏通肠道哦.

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