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经期可以吃香(🔕)蕉吗？姨妈期吃点什么水果好呢？

有专家就表示，在香蕉中(🏢)，含有比较多的维他命B6，对于月经期的女性来说，维他命B6是能很好的安抚女性的情绪的哦。但对于月(🏙)经期的女性来说，是要(🤺)忌口的，很(❎)多东西都是不能吃的哦，但是大家知道经期可以吃香蕉吗，吃香蕉的好(🏢)处是什么呢，吃香蕉的禁忌有哪些呢，下面就让我们一起来了解一下吧。

经期可(🌴)以吃香蕉吗

妇科(🏧)专家指出由于香蕉富含维生素B6，而维生素(🌹)B6具(🍻)有稳定女性(😏)在经期的不安情绪。香蕉富含有很多的微量元素，其中以钾的含量居多。月经期缺乏由于失(🌀)血过多，会(🔀)导(🏻)致身体的微量元素，适(🌍)量(🅾)的香蕉对身(⛏)体有好处。因此，月经期的妇女可以吃香(🖱)蕉。但身体冷，不能吃，因为(🦒)香蕉是冷，香蕉有收经的作用，有可能会使月经量减少，导致月经不调，经期(🛵)尽量少吃香蕉或者不吃。

经期可以吃什么水果

月经期间可(🍆)食(🌂)用“温性”和(✍)“平和”的水果 水果中还有一类是属于“性情温和”的，比如荔枝。荔枝果肉晶莹，口感酸甜，内含丰富的维生素C和蛋白质，具有补充能量，增强人体的免疫功能，一直被视为珍贵的补(📷)品。除荔枝外，金橘、(🛺)石榴、杨梅、桃子、樱桃、蜜橘、橙子、李子，木瓜都属于(🌓)性温的水果。

水果的另(🕋)外一种性情是“平和”，典型代表是苹果(🛏)。苹果性平味酸，含有鞣酸以及有机酸、(🥧)果胶和纤维等，并且含有纤维素、矿物质、脂肪、糖类、胡萝卜素、钾、锌等大量(❌)营养物质，可止泻(🌇)通便，对经期常见的便秘很有效果。

在我们生活中，属于平性的水果主要有柠檬、大枣、酸梅、桂圆、葡萄、无花果、椰子、菠萝、橄榄等。

对于“温(🔙)和”和“平和”的水果，经期女性(🔺)完全可以与之“亲密接触”，这样不(🙉)仅可以补充水分，还可以(🚦)补充维生素和矿物质，缓解经期食欲(🚢)差、腰酸，疲劳等症状。

经期不能吃哪些水果

寒性水果不适合月经期食用

其(🏢)实，水果也是有“性情”的。寒凉水果的确不太适合经期食用，原(🎧)因是月经期食生冷之物，一则有碍消化(🔎)，二则易伤人体阳气，导致内寒产生，寒性凝滞，可使经血运行(🍨)不畅，造成经血过少，甚至痛经。

寒性水果的典型代表是西瓜，又名“寒瓜(🏜)”，即使是正常人也不(🏽)可过量食用，经期女性更应谨慎(🍆)食之。除此之外，寒凉水果还有香瓜(甜瓜)、柚子、(😼)柿子、猕猴桃、杨桃、桑葚、香蕉、(💤)芒果、梨、柑、罗汉果、草莓等。专家建议，经(🖇)期适当少食寒性水果也无大碍。

每天吃香蕉的好(🤧)处

1、吃香蕉可预防或治(📖)疗高血压

因为香蕉(📿)中含有(🐱)丰富的钾，可(😩)使过多的钠离子排出，使血压降低。另外一个降血压的离子就(➗)是钙，所以如果将香蕉切成一小块，跟(🌞)富含钙质(🆙)的牛奶一起放入(😑)果汁机中打匀，就成了一(🔁)杯最佳的(🕥)抗高血压的果汁了。

2、增加免疫力，预(🚆)防癌症

香(😸)蕉中的蛋白(🍟)质可以刺激T细胞分(🧑)化，增强人体的抗癌的免疫力，而且它(🍺)在肠胃道会直接被吸收，不像其他蛋白质会被分解，所以更具抗癌功效。

3、香蕉可以预防和缓解便秘

香蕉含许(😤)多纤维，可刺激(⚽)肠胃蠕动，增加粪便体积，帮助排便。中医提醒空腹不宜吃香蕉哦。

4、饭前吃香蕉可以减肥

香蕉容易填(👆)饱肚子，一根香蕉大约等於半碗饭的热量,所以很多人用来当减肥的食物，不过减肥时不能光吃香蕉，还要搭配其他低热量的食物，免得营养不均衡，赔上身体的健康，就划不来咯!

5、香蕉含有微量元素硼

在身体劳累的时候吃香蕉可以迅速的恢复体力，同时香蕉含有能预防胃溃(🚪)疡的化学物质5-羟色胺，因(⚓)此能缓解胃酸对胃黏膜的刺激，是胃病患者理想的食疗佳果。

吃香蕉4大(☔)禁忌

1、未熟透的香蕉易致便秘

大(🌭)家都知道，香蕉(🍯)未成熟时，外皮呈青绿色，剥去外皮，涩得不能下咽。熟透了的香蕉，涩味一扫而净，软糯香甜，深受孩子和老年人的喜爱。香蕉是热带、亚热带的水果，为了便于保存和运输，采摘香蕉的时候，不能等它熟了，而是在香蕉皮青绿时就得摘下入库。

我们在(😱)北方吃到的香蕉都是经过催熟后才成熟的。生香蕉的(🕶)涩味来自于香蕉中含有的大量的鞣酸。当香蕉成熟之后，虽然已尝不出涩味了，但鞣酸的成分仍然存在。

鞣酸具有非常强的(♒)收敛作用，可以将粪便结(🙌)成干硬的粪便，从而造成便秘。最典型的(📏)是老人、孩子吃过香蕉之后，非但不能帮助通便，反而可发生明显的便秘。

2、过量吃香蕉可引起微量元素比例失调

香蕉是香糯可口的水果，因而有些人一次大量食(🧠)用香蕉。殊不知，这样对身体健康非(🥖)常不利。香蕉中含有较多的镁、钾等元素，这些矿物质元素虽然是人体健康所必需(⚫)的但若(😸)在短时间内一下子摄入过多，就会引起血液中镁、钾含量急(🌺)剧增加，造成体内钾、钠、钙、镁等元素的比例失调，对健康产生危害(🧀)。此(🌍)外，多吃香蕉还会因胃酸分泌大大减少而引起(🚺)胃肠功能紊乱和情绪波动过大。因此，香蕉不宜过量食用。

3、香蕉忌放于冰箱中冷藏(🤦)

大家知道香蕉长(🎷)到六七成熟便被采摘，因其自(🆒)身成熟很快，如果成熟时才采摘，味道不好，看上去也不新鲜。那么香蕉摘下来后，被贮存时的温(💉)度要求也较高，一般为11--13摄氏度，而(🤧)冰箱中存放果蔬一般为4摄氏度左右，最高达8摄氏度。香蕉若置放于此环境中，易被冻坏，放(💀)一天就会变黑，且质变软烂，口感也变坏，甚至出现斑块或腐烂。

4、忌空腹食用香蕉

我们说香蕉可充粮食，但不能空腹大量地吃。因为香蕉中含有大量的钾、磷、镁，对于正常的人，大量摄入钾和镁可使体(🤑)内的钠、钙失去平衡，对健康不(🤨)利。所以不可空腹食过多的香蕉。

结语：通(🖕)过上文的介绍，想必大家对于女性月经期间是否能吃香蕉也是有了一个比较全(♑)面的了解了吧，香蕉在我们生活中是比较常见的一种水果了，我们在生活中可以适量的食用香蕉，帮助我们疏通肠道哦.

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