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经期可以吃香蕉吗？姨妈期吃点什么水果(🛋)好呢？

有专家就表示，在香蕉中，含有比(🤧)较多的维他命B6，对于月经期(😉)的女性来说，维他命B6是能很好的安抚女(👱)性(🐌)的情绪的哦。但对于月经期(🌳)的女性来说，是要忌口的(🐹)，很多东西都是不能吃的哦(📳)，但(🚤)是大家知道经期可以吃香蕉吗，吃香蕉的(🍳)好处是什么呢，吃香蕉的禁忌有(♋)哪些呢，下面就让我们一起来了解一下吧。

经期可以吃香蕉吗

妇科专家指出由于香蕉富含维生素B6，而维生素B6具有稳定女性在经期的不安情绪。香蕉富含有很多的微量元素，其中以钾的含量(🔵)居多。月经期缺乏由于失血过多，会导致(🔶)身体的微量元素，适量(🐋)的香蕉对身体有好处。因此，月经期的妇女可以吃香(🔼)蕉。但身体冷，不能吃，因为香蕉是冷，香蕉有收经的作用，有可能会使月经量减少，导致月经不调，经期尽量少吃香蕉或者不吃。

经期可以吃(🍞)什么水果

月经(🏳)期间可食用“温性”和“平和”的水果 水果中还有一类是属于“性情温和”的，比如荔(📃)枝。荔枝果肉晶莹(🌛)，口感酸甜，内含丰(🐵)富的维生素C和蛋白质，具有(🤮)补充能量，增强人体(🙉)的免疫功能，一直被视为珍贵的补品。除荔枝外，金橘、石榴、(🐐)杨梅、桃子、樱桃、(🐙)蜜橘、橙子、李子，木瓜都属于性温的水果。

水果的另外一种性情是“平和”，典型代表是苹果。苹果性平味酸，含有鞣酸以及有机酸、果胶和纤维等，并且含有纤维素、矿物质、脂肪、糖类、胡萝卜(🍠)素、钾、锌等大量营养物质，可止泻通便，对经期常见的便秘很(♟)有效果。

在我们生活中，属于平性的水果主要有柠檬、大枣、酸梅、桂圆、葡萄、无花果、椰(🥋)子、菠(🎯)萝、橄(✈)榄等。

对于“温和”和“平和”的水果，经期女性完全可以与之“亲密接触”，这样不仅可以补充水分，还(🥩)可以补充维生素和矿物质，缓解经期食欲差、腰酸，疲劳等症状。

经期不能吃哪些水果

寒性水果(🔝)不适(🕌)合月经期食用

其实，水果也是有“性情”的。寒凉水果的确不太适合经期食用，原因是月(🔗)经期食生冷之(🏿)物，一则有碍消化，二则易伤人体(♓)阳气，导致内寒产生，寒性凝滞，可使经血运行不畅，造成经血过少(⛸)，甚至痛经。

寒性水果的典型代表是西瓜，又名(👼)“寒瓜”，即使是正常(👄)人(🈲)也不可过量食用，经(❌)期女性更应谨慎食之。除此之外，寒凉水果还(🚊)有香(🥇)瓜(甜瓜)、柚子、柿子、猕猴桃、杨桃、桑葚、香蕉、芒果(🐢)、梨、柑、罗汉果、草莓等。专家建议，经(😲)期适当少食寒性水果也无大碍(🧐)。

每天吃香蕉的好处

1、吃香蕉可预防或治(💝)疗高血压

因为香蕉中含有(🌐)丰富的钾，可使过多的钠(🐏)离子排出，使血压降低。另外一个降血压的离子就是钙，所以(🚾)如果将香蕉切(🤺)成一小块，跟富含钙质的牛奶一起放入果汁机中打匀(✏)，就成了一杯最佳的抗高血压的果汁了。

2、增加免疫力，预(🕷)防癌症

香蕉中的蛋白质可以刺激T细胞分化，增强人体的抗癌的免疫力，而且它在肠胃道会直接被吸收，不像其他蛋白(🍔)质会被分解，所以更具抗癌(⛓)功效。

3、香蕉可以预防和缓解便秘

香蕉含许多纤维，可刺激肠胃蠕动，增(🚾)加粪便体积，帮(💂)助排便。中医提醒空腹不宜吃香蕉哦。

4、饭前吃香蕉可以减肥

香蕉容易填饱肚子(📞)，一根香蕉大约等於半碗饭的热量,所以很多人用来当减(🛄)肥的食物，不过减肥时不能光吃香蕉，还要搭配其他低热量的食物，免得营(📄)养不均衡，赔上身体的健康，就划不来咯!

5、香蕉含有微量元素硼

在身体劳累的时候吃香蕉可以迅速的恢复体力，同时香蕉含有能预防胃溃疡的(🚺)化学物质5-羟色胺，因此能缓解胃酸对胃黏膜的刺激，是胃病患者理想的食疗(🕙)佳果。

吃香蕉4大禁忌

1、未熟透的香蕉易致便秘

大(🚁)家都知道，香蕉未成(🔨)熟时(🍙)，外皮呈青绿色，剥去外皮，涩得不能下咽。熟透了的香蕉，涩味一扫而净，软糯香甜，深受孩子和老年人(🤱)的喜爱。香(🎷)蕉是热带、亚热带的水果，为了便于保存和运输(😃)，采(🚙)摘香蕉的时候，不能等它熟了，而是在香蕉皮青绿时就(⏯)得摘下入库。

我们在(🔷)北方吃到的香蕉都是经过催熟后才成熟的。生香蕉的涩味来自于香蕉中含有的大量的鞣酸。当香蕉成熟之(🥠)后，虽然已尝不出涩味了，但鞣酸(💵)的成(🛣)分仍然存在。

鞣酸具有非常强的收敛作用，可以将粪便结成干硬的粪便(😼)，从而造成(💋)便秘。最典型的是老人、孩子吃过香蕉之后，非但不能帮助通便，反而可发生明显的便秘。

2、过量吃香蕉可引起(⛷)微量元素比例失调

香(😅)蕉是香糯可口的水果，因而有些人一次大量食用香蕉。殊(🎰)不知，这样对身体健康非常不利。香蕉(🏙)中含有较多的镁、钾等元素，这些矿物质元素虽然是人体健康所必需的但若在短时间(💎)内一下子摄入(📯)过多，就会引起血液中镁、(🙁)钾含量(🕥)急剧增加，造成体内钾、钠、钙、镁(🤽)等元素的比(🐅)例失调，对健康产生危害。此外，多吃香蕉还会因胃酸分泌大大减少而引起胃肠(🔣)功能紊乱和情绪波动过(⬇)大。因此，香蕉不宜(📐)过量食用。

3、香蕉(😳)忌放于冰箱中冷藏

大家知道香蕉长到六七成熟便被采(😢)摘，因其(👫)自身成熟很快，如果成熟时才采(🛐)摘，味(🌃)道不好(🦅)，看上去也(🤭)不新鲜。那么香蕉摘下来后，被贮存时的温度要求也较高，一般为11--13摄氏度，而冰箱中(🗜)存放果蔬一般为4摄氏度左右，最高达8摄氏度。香蕉若置放于此环境中，易被(📸)冻坏，放一天就会(🤚)变黑，且质变软烂，口感也变坏，甚至出现斑块或腐烂。

4、忌空腹食用香蕉

我们说香蕉可充粮食，但不能空腹大量地吃。因为香蕉中含有大量的钾、磷、镁，对于正常的人，大量摄入钾和镁可使体内的钠、钙失去平衡，对健康不利。所以不可空腹食过多的香蕉。

结语：通过上文的介绍，想必大家对于女性月经期间是否能吃香蕉(🦒)也是有了一个比较全面的了解了吧，香蕉在我们生活中是比较常见的一种水果了，我们在生活中可(💼)以适量的食用香蕉，帮助我们疏通肠道哦.

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