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香(🥅)蕉连筋吃能防晒 晒黑之后(🤮)多吃几根

香蕉一年四季都有，但是对于它的功效很多人只能说出两个，即预防(🎼)便秘和(😘)饱口福。其实，不然。春季百花盛开，草长莺(🚌)飞，正是外出游玩的好时机。如果你因为防晒没有做充分，脸上肌肤被晒黑了，不妨多吃几(🌱)根香蕉，这样(🍅)会白回来了。下面就为大家介绍(🖐)几种“防晒食物”，即使晒黑也可以白回来。

1.香蕉连筋吃

香蕉富含维生素B群，尤(🌑)其是被称为“美容维生素”的维生素B2和维生素B6。不仅如此，香蕉还能去除紫外线晒后产生的活性氧，具有抗氧化功效。特别是附着在成熟香蕉果实上的筋富含多酚，可以和香蕉一起吃。据说晒黑后每天最好食用2-3根香蕉。

2.维(👯)生素C、维生(🔠)素E令肌肤恢复活力(🗝)

维生(🐘)素C能抑制黑色(💃)素的生成，减(📰)少雀斑。维生(⚫)素E能促进维生素C功效的发挥，加快晒后肌肤修复。因(🥔)此，晒后应多食用富含维生素C和维(📷)生素E的(🏀)食物。比如猕猴桃、草莓、(🥨)西柚、西印度樱桃、花椰菜、鳗鱼、鳄梨、橄榄油和杏(🎨)仁。

3.咖啡预防雀斑

咖啡中富含的绿原酸是多酚的一种，有抗肥(🌴)胖、抑制(📭)血压、预防口臭、抑制黑(🐯)色素生成的功效。正因为咖啡能抑制黑色素生成，有(👽)调查表明常(🥌)喝咖啡的人脸上的色斑 数量少于不喝(📘)咖啡的人。更令人震惊的是，一杯咖啡的多酚含量是绿茶的两倍。不过，多酚在人体内2-4小时就会消失，因此一日分2~3次饮用咖啡为宜。

4.晚上吃番茄

紫外线晒过后(👽)会产生活性氧，要想去除它仅靠抗氧化酶是不够的，还需要从食物中摄取类胡萝卜素。在类胡萝卜素中，番茄所富含的番茄红素抗氧化力非常强。如果 觉得被晒黑了，不妨多(🙅)吃番茄。另外，白天常外出的人在晚上食用番(🎗)茄再合适不过。因为番茄红(📕)素从小肠吸收，循环经过全身，经(🔛)过6-8小时第二天早上到达肌肤 细胞。晚上食用能充分发挥番茄的防晒功效。

以上(🈲)四种防晒食(🗿)物，都有很好美白(🐇)肌肤的作用(👎)，春季外出游玩不妨多吃(🏦)一些。

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