《影音先锋男人AV在线》

每天跳操2小时致“肌肉溶解”？运动为啥成了“健康杀手”

来源：互联网联合辟谣平台

近日，话题#女生每天跳(⛱)操2小时致(😡)肌(🌬)肉溶解#冲上热(⭕)搜，引发众多网友讨论。

据陕西网白鹿视频报道，近日，浙江绍兴的小朱在运动后，下肢肌肉开始出现酸痛。直到症状不断加重，尿液颜色变成酱油色(🛶)，小朱才意识到情况不对(👴)。经过(😴)检查，小朱的血肌酐、肌酸激酶、乳酸脱氢酶等(⛏)指标都严重偏高(❄)，医生考虑她患的是横纹肌溶解综合征。

什么是“横纹肌溶解症”，吃小龙虾也会得吗？如何防治？

“横纹肌溶解症”不是一种疾病

人体肌肉主要分三大类，有骨骼肌、心肌及(👆)平滑肌。横纹肌指的是骨骼肌和心肌。作为“力量型”肌肉，横纹肌是人体肌肉的主要类型之一。

所谓“横纹(🐯)肌溶解(🈹)症”，实际是(🚤)某些(🗻)因素造成骨骼肌细胞被破坏，释放一(🐴)种被称为“肌血球素”的物质到血液里(♊)。肌血球素分解成某些有毒物质，它们可能堵塞肾组织导致肾衰。

“横纹肌溶解症”不是一种疾病，而是一类具有相似表现的临床综合征，其原因(🚻)多种多样。最(📭)典型的表现是肌肉疼痛、无力以及浓茶样或酱油色尿液。也有可能出现危及(👣)生命的严重情形，例如：急性肾衰竭、心律失常、心衰、肝功能衰竭等。

发(📧)病原因涵盖39个大类(👽)100多种

部分媒体报道把“横(💿)纹肌溶解症”的病因指向小龙虾。但“横纹肌溶解症”与小龙虾之间没有必然的联系，它的发病原因涵盖39个大类100多种，包括剧烈运(🎬)动、过量酒精以及服用降脂类药物，如阿托伐他汀等。

国家高(🧟)级食品检(💀)验师、(🗝)中国HACCP食品体系内部审核员王思露表示，目前并无充足(🌒)证据证明“吃小龙虾一定会诱发横纹肌溶解综合征”。严(📵)格来说，小龙虾只能算致病“嫌疑人”，其“犯罪证据”并不(🦔)充足，但其也不能完全洗脱嫌疑。

大多数“横纹肌溶解症”症状较轻

复旦大学附属华山医院急诊科主(🕢)治医师徐思远表示，从医院急诊内科近年来接诊的“横纹肌溶解症”病例来看：

大多数为轻度，有(⤵)些患者只要多加休息、多喝水(🥎)，症状即可缓解。

部分症状较严重的（患(🤡)者），如果及时发现、及早送医，一般只需要通过补液的方式，达到(🐐)稀释血液的目的(🏻)，从而有助(👔)于将破坏的肌细胞排出体外，保护肾功能，症状也都会有所缓解。

症状最为(⛵)严重的如造成肾功能损伤甚至衰竭的病例，在临床上并不多见，这些往往需要做(🚅)血液透析才能进行治疗。

预防横纹肌溶解综合征，王思露给出(🏄)了如下建议——

首先，运动要适量、(🤚)循序渐进。运(💏)动之前做好热身，运(💼)动中适量(🏬)补充水分和(😵)电解质。

其次，重视药物因素。临床上(⛓)由错用药物引起的横纹肌溶解综合征并不少见，所以要遵医嘱按量、按时服(🌜)药。

运动(🤛)过量可以这(🍤)样判断，例如：跑步时可以与人交(🐼)谈，心(🥎)脏没有超负荷的感觉，则是健康的运动量；锻炼时，如果身体某一部位产生疼痛感，就应减少练习次数和动作幅度；新手做有氧运动(🌌)，时间宜控制在15~20分钟。

长期不运(🕒)动的人

如何开启锻炼？

许多人希望通(🥙)过运动减肥(🔠)，但必须循(🚜)序渐进。专家建议，可以第1天运动10分钟，第2天运动12~15分钟，根据身体适应情况慢慢增加强度。

在运动种类的选择上，建议选择两种以上的运动方法交替(🥄)进行，比如将跳绳运动和跑步运动相互交替，或者呼啦圈和仰卧起坐相互交替。

运动前自我评估、(🌹)充分热身

运动时循序渐进、(😒)量力而行

运动后拉伸放松

预防运动损伤小贴士↓↓

炎炎夏(⛄)日

合理(🖨)安排锻炼强度

循序渐(🤢)进

不要让运动(🖤)成为(💌)“健康杀手”

【影音先锋男人AV在线的相关新闻】