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经期可以吃香蕉吗？姨妈期吃点什么水果(💅)好呢？

有专家就表示，在香蕉中，含有比较(⏩)多的维他命B6，对于月经期的(🏅)女性来说(🔡)，维他命B6是能很好的安抚女性的情绪的哦。但对于月经期的女性来说，是要忌(♐)口的，很多东西都是不能吃的哦，但是大家知道经期可以吃香蕉吗，吃香蕉的好(🎹)处是什么呢，吃香蕉的禁忌(📆)有哪些呢，下面就让我们(🥕)一起来了解一下吧。

经期可以吃香蕉吗

妇科专家指出由于香蕉富含维生素B6，而维生素B6具有稳定女性(🖌)在经期的不安情绪。香蕉富含(🛵)有很多的微量元素，其(🏑)中以钾的(🚋)含量(🥧)居多。月经期缺乏由于失血过多，会导致身体的微量元素，适量的香蕉对身体有好处。因此，月(⚾)经期的妇女可以吃香(📜)蕉。但身体冷，不能吃(🛍)，因为香蕉是冷，香蕉有收经的(🕌)作用，有可能(🥜)会使月经量减(🆎)少，导致月经不调，经期尽量少吃香蕉或(🎩)者不吃。

经期可以吃什么水果

月经期间可食用“温(🏰)性”和“平和”的水果 水果中还有一类是属于“性情温和”的，比如荔枝。荔枝果肉晶莹，口感酸甜，内含丰富的维生素C和蛋白质，具有补充能量，增强人体的免疫功能，一直被视(🥢)为珍贵的补品。除荔枝外，金橘、石榴、杨梅、桃子、樱桃、蜜橘、橙子、李子，木瓜都属于性温的水果。

水果的另外一种性情是“平和”，典型代表是苹果。苹果性平味酸，含有鞣酸以及有机酸、果胶和纤维等，并且含(🤡)有纤维素、矿物质、脂肪、糖(🚔)类、胡萝卜素(♿)、钾、锌等大量营养物质，可(🏻)止(🎣)泻通便，对经期常见的便秘很有效(🎦)果。

在我们(📘)生活(🙀)中，属于平性的水果主要有柠檬、大枣、酸梅、桂圆、葡萄、无花果(👮)、椰子、菠萝、橄榄等。

对于“温(👪)和”和“平和(💹)”的水果，经期女性完全可以与之“亲(🆘)密接触”，这样不仅可以补充水分，还可以补充维生素和矿物质，缓解经期食欲差、腰酸，疲劳等症状。

经期(🛐)不能(💨)吃哪些水果

寒性水果不适合月经期食用

其实，水果也是有“性情”的。寒凉水果的确不太适(🏆)合经期食用，原因(🏽)是月经期食生冷(🎽)之物，一则有碍消化，二则易伤人体阳气，导致内寒产生，寒性凝滞，可使经血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。

寒性水果的典型代表是西瓜，又名“寒瓜”，即使(🗨)是正常人也不可过量(🐆)食用，经期女性更应谨慎食之。除此之外，寒凉水果还有香瓜(甜瓜)、柚子、柿子、猕猴桃、(🐇)杨桃、桑葚、香蕉、芒果、(🚩)梨、柑、罗汉(🍴)果、草莓等。专家建议，经期适当少食寒性(📡)水果(📨)也无(🎠)大碍。

每天吃香蕉的好处

1、吃香蕉可预(🏺)防或治疗高血压

因为香蕉中含有丰富的钾，可使过多的钠离子(🍳)排出，使血压降低。另外一个降血压(🌘)的离子就是钙，所以如果将香蕉切成一小块，跟富含钙质的牛奶一起放入果汁机中打匀，就成了一杯最佳的抗高血压的果汁了。

2、增加免疫力，预防癌症

香蕉中的蛋白(🧓)质可以刺激T细胞分化，增强人体的抗癌的免疫力，而且它在肠胃道(🐍)会直接被吸收，不像其他蛋白质会被分解，所以更具(🐹)抗癌功效。

3、香蕉可以预防和缓解便秘

香蕉含许多(💹)纤维，可刺激肠胃蠕动，增加粪便体积，帮助排便。中医提醒空腹不宜吃香蕉哦。

4、饭前吃香蕉可以减肥

香蕉容易填饱肚子，一根香蕉大约等於半碗饭的热量,所以很多人用(🏥)来当减肥的食物，不过减肥时不能光吃香蕉，还要搭配其他(🉑)低热量的食物，免得营养不均衡，赔上身体的健康(🐮)，就(🍈)划不来咯!

5、香蕉含有微量元素硼

在身体劳累的时候吃香蕉可以迅速的恢复体力，同时香蕉含有能预防胃溃疡的化学物质5-羟色胺，因此能缓解胃酸对胃黏膜的刺激，是胃病患者理想的食疗(🔭)佳果。

吃香蕉4大禁忌

1、未熟透的香蕉易致便秘

大家都知道，香蕉未成熟时，外皮呈青绿(🌤)色，剥去外皮，涩得不能(🐡)下(🎟)咽。熟透了的香蕉，涩味一扫而净，软糯香甜，深受孩子和(🎎)老年人的喜爱。香蕉是(🍩)热带、亚热带的水果，为了(🕔)便于保存和运输(🗯)，采摘香蕉的时候，不(🥚)能等它(⛪)熟了，而是在香蕉皮青绿时就得摘下入库。

我们在北方吃到的(🤱)香(🐕)蕉都是经过催熟后才成熟的。生香蕉的涩味来自于香蕉中(🙂)含有的大量的鞣酸。当(😏)香蕉成熟之后，虽然已尝不出涩味(🔺)了，但鞣酸的成分仍然(🗾)存在。

鞣酸具有非常强的收敛作用，可以将粪便结成干硬的粪便，从而造成便秘。最典型的是老人、孩子吃过香蕉之后，非但不能帮助通便，反而(🤰)可发生明显的便秘。

2、过量吃香蕉可引起微量元素比(👋)例失调

香蕉是香糯可口的水果，因而有些人一次大量食用香蕉。殊不知，这样对身体健康非常不利。香蕉中(🍔)含有较多的镁、钾等元素，这些矿物(👨)质元素虽然是(🦒)人体健康所必需(📽)的但若在短时间内一下子摄入过多，就会引起血液中镁、钾含量急剧增加，造成体内钾、钠、钙、镁等元素的比例失调，对健康产生危害。此外，多(🍍)吃香蕉还会因胃酸分泌大(🕧)大减少而引起胃肠功能紊乱和情绪波动过(🍼)大。因此，香蕉不宜过量食用。

3、(🐏)香蕉(🏋)忌放于冰箱中冷藏

大家知道香蕉长到六七成熟便被采摘，因其自身成熟很快，如果成熟时才采摘(🚁)，味道不好，看上去也不新鲜。那么香蕉摘下来后，被贮存时的温度(💊)要求也较高，一般为11--13摄氏度，而冰箱中存放果蔬一般为4摄氏度左右，最高达8摄氏(🏵)度。香蕉(🥟)若置放于此环境中(🚢)，易被冻(🚄)坏，放一天就会变黑，且质变软烂，口感也变坏，甚至出现斑块或腐烂。

4、忌(🦃)空腹食用(🎧)香蕉

我们说香蕉(⛪)可充粮食，但不能空腹大量地吃。因为香蕉中含有大量的钾、磷、镁，对于正常的人，大量摄入钾和镁可使体(💕)内的钠、钙(🦖)失去平衡，对健康不利。所以不可空腹食过多的香蕉。

结语：通过上文的介绍，想必大家对于女性月经期间是否能吃香蕉也是有(🧣)了一个比(📌)较全面的了解了吧，香蕉在我(😼)们生活中是比较常见的一种水果了，我们在生活中可以适量的食用香蕉，帮助我们(🦈)疏(🍠)通肠(㊗)道哦.

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