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经期可以吃香蕉吗？姨妈期吃点什么水果好呢？(🕙)

有专家就表示，在香蕉中，含有(🈲)比较多的维他命B6，对于月经期的女性来说，维他命B6是能很好的安抚女性的情绪的哦。但对于月经期的女性来说，是(🐔)要忌口的，很多东西都是不能吃的哦，但是大家知道经期可以吃香蕉吗，吃香蕉(🛋)的好处是什么呢，吃香蕉的禁忌有哪些呢，下面就让我们一起来了解一下吧。

经期可以(🔸)吃香蕉吗

妇科(🚱)专家指出由于香蕉富含维生素B6，而维生素B6具有稳定女性在经期的不安情绪。香蕉(🦇)富含有很多的微量元素，其中以钾的含量居多。月经期缺乏由于失血过多，会导致(🦗)身体的微(🍢)量元素，适量的香蕉(⛵)对身体有好处。因此，月经期的妇女可以吃香蕉。但身体冷，不能吃，因为香蕉是冷，香蕉有收经的作用，有可能会使月经量减(🍯)少，导致月经不调，经期尽量少吃香蕉或者(☝)不吃。

经期可以吃什么水果

月经期间可食用“温性”和“平和”的水果 水果中还有一类是属于“性情温和”的，比如荔枝。荔枝果肉晶莹，口(🙋)感酸甜，内含丰(🛐)富的维生(🔩)素C和蛋白质，具(🌗)有补充能量，增强人体的免疫功能(🍣)，一直被视为珍贵的补品。除荔枝(🐽)外，金橘、石榴、杨梅、(🐄)桃子、樱桃、蜜橘、橙子、李子，木瓜都属于性温的水果(🐏)。

水果的另外一种性情是“平和”，典型代表是苹果。苹果性平味酸，含有鞣酸以及有机酸、果胶和纤维等，并且含有纤维素、矿物质、脂肪、糖类、胡萝卜(🔔)素、钾、锌等(💯)大量营(♊)养物质，可止泻通便，对经期常见的便秘很有效果。

在我们生活中，属于平性的水果主要有柠檬、大枣、酸梅、桂圆、葡(👀)萄、无花果、椰子、菠萝、橄榄等。

对于“温和”和“平和”的水(🤡)果，经期女性完全可以与之“亲密接触”，这样不仅可以补充水分，还可以(🚕)补充维生素和矿物质，缓解经期食欲差、腰酸，疲劳等症状。

经期(📛)不能吃哪些水果

寒性水果不适合月经期食(♑)用

其实，水(🔔)果也是有“性情”的。寒凉水(🕎)果(🏉)的确不太适合经期食用(💫)，原因是月经期食生冷(🌈)之物，一则有碍消化，二则易伤人体阳气，导致内寒产生，寒性凝滞，可使经血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。

寒性水果的典型代(🏖)表是西瓜，又名“寒瓜”，即使是正常人也不可过量食用，经期女(📊)性更应谨慎食之。除此之外，寒凉水果还有香(👧)瓜(甜瓜)、柚子、柿子、猕猴桃、杨桃、桑葚、香蕉、芒果、梨、(🤼)柑、罗汉果、草(🔶)莓等。专家建议，经期适当少食寒性水果也无大碍。

每天吃香蕉的好处

1、吃香蕉可预防或治疗高血(🏳)压

因为香蕉中含有丰(🐧)富的(🎸)钾，可使过多的钠离子排出，使血压降低。另外一个(👢)降血压的离子就是钙，所以如果将香蕉切成一小块，跟富含钙质的牛(🖇)奶一起放入果汁机中打匀(📜)，就成(🥒)了一杯(✴)最(🚏)佳的抗高血压的果汁了。

2、增加免疫力，预防癌症(📉)

香蕉中的蛋白质可以(📢)刺激T细胞分化，增强人体的抗癌的免疫力，而且它在肠胃(😓)道会直接被吸收，不像其他蛋白质会被分解，所以更具抗癌功效。

3、香蕉可以(🌂)预防和缓解便秘

香蕉含许多纤维，可刺激肠胃蠕动，增加粪便(🎍)体积，帮助排便(🦏)。中医提醒空腹不宜吃香蕉哦。

4、饭前吃香蕉可以减肥

香蕉容易填饱肚子，一根(🐳)香蕉大约等於半碗饭的热量(🚀),所以很多人用来当减肥的食物，不过减肥时不能光吃香蕉(🦑)，还要搭配其他低热量的食物，免得营养不均衡，赔上身体的健康，就划不来咯!

5、香蕉含有微量元素(🚥)硼

在身体劳累的时候吃香蕉可以迅(😔)速的恢复(🐇)体力，同时香蕉含有能预防胃溃疡的化(📦)学物质(❗)5-羟色胺，因此能缓解胃酸对胃黏膜的刺激，是胃病患者理想的食疗佳果。

吃香蕉4大禁忌

1、未(😊)熟透的香蕉易致便(🌓)秘(🎧)

大家都知道(🔀)，香蕉未(😂)成熟(👖)时，外皮呈青绿色，剥去(🏐)外皮，涩得不能下咽(🥔)。熟透了(😊)的香蕉，涩味一扫而净，软糯香甜，深受孩子和老年人的喜爱(🔗)。香蕉是热带(🏆)、亚热带的水果，为了便于保存和运输，采摘香蕉的时候，不能等它熟(🐰)了，而是在香蕉皮青绿时就得摘(🐮)下(📪)入(🛩)库。

我们在北方吃到的香蕉都是经(🖋)过催熟后才成熟的。生香蕉的涩味来自于香蕉中含有的大量的鞣酸。当香蕉成熟之后，虽然已尝不出涩味了，但鞣酸(👅)的(🦄)成分仍然存在。

鞣(👍)酸具有非常(🎶)强的收敛作用，可以将粪便结成干硬的粪便，从而造成便秘。最典型的是老人、孩子吃过香蕉之后，非但不能帮助通便，反而可发生明显的便秘。

2、过量吃(🛬)香蕉可引起微量元素比例失调

香蕉是香糯可口的水果(🏥)，因而有些人一次(📛)大量食用香蕉。殊不知，这样对身体健康非常不利。香蕉中含有较多的镁、钾等元素，这些矿物质(👮)元素虽然是人体健康所必需的但若在短时间内一下子摄入过多，就会引起血液中镁、(👮)钾含量急剧增加，造成体内钾、钠、钙、镁等元素的比例失调，对健康产生危害。此外，多吃香蕉还会因胃酸分泌大(📂)大减少而引起胃肠(🙊)功能紊乱和情绪波动过大。因此，香蕉不宜过量食用。

3、香蕉忌放于冰箱中冷藏

大家知道香蕉长到六七成熟便被采摘，因其自身成熟很快，如果(🎂)成(🏀)熟时才采(😔)摘，味道不好(✍)，看上去也不新鲜。那(🤙)么香蕉摘下来后，被贮存时的温度要求也较高，一般为11--13摄氏度，而冰箱中存放果蔬一般为4摄氏度左右，最高达8摄氏度。香蕉若置放于此环境中，易被冻坏，放一天就会变黑，且质变软烂，口感也变坏，甚至出现斑块或腐烂。

4、(🏀)忌空腹食用香蕉

我们说香蕉可充粮食，但不能空(🚊)腹大量地吃。因为香蕉中含有大量的钾、磷、镁，对于正常的人，大(🏧)量摄入钾和镁可使(🌤)体内的钠、钙失去平衡，对健康不利。所以不可空腹食过多的(💷)香蕉。

结语：通过(🏨)上文的(🗺)介绍，想必大家对于女性月经期间是否能吃香(🌝)蕉也是有了一个比较全面的了解了吧，香蕉在我们生活中是比较常见的一种水果了，我们在生活中可以适量的食用香蕉，帮助我们疏通肠道哦.

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