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每天跳操2小(🚅)时致“肌肉溶解(🔙)”？运动(♋)为啥成了“健康杀手”

来源：互联网联合辟谣平台

近日，话题#女(🤓)生(🔊)每天跳操2小时致肌肉溶解#冲上热搜，引发众多网友讨论。

据陕(🐄)西网白鹿视频报道，近日，浙江绍兴的小朱在运动后，下肢肌肉开始出现酸痛。直到症状(🗼)不断加重，尿液颜色变成酱油色，小朱才意识到情况不对。经过检(🐱)查，小朱的血肌酐、肌酸激酶、乳酸脱氢酶等指标都严重偏高(🗝)，医生考虑她患的是横纹肌(🎼)溶解综合征。

什么是“横纹肌溶解症”，吃小龙虾也会得吗？如何防治(🚍)？

“横纹肌溶解症”不是一种疾病

人体肌肉主要分三(👔)大类，有骨骼肌、心肌及平滑肌。横纹肌指的是骨骼肌和心肌。作为“力量型”肌肉，横纹肌是人体肌肉的主要类型之一。

所谓“横纹肌溶解症”，实际是某些因素造成骨骼肌细胞被破(🈯)坏，释放一种被称为“肌血球素”的物质到血液里。肌血球素分解成某些有毒物质，它(🤐)们(🔀)可能堵塞肾组织导致肾衰。

“横纹肌溶解症”不是一种疾(📧)病，而是一类具有相似表现的(⛽)临床综合征，其原因多种多样。最典型的表现是肌肉疼痛、无力以及浓茶样或酱油色尿液。也有可(🗂)能出现危及生命的严重情形，例如：急性肾衰竭、心律失常(👻)、心衰、肝功能衰竭等。

发病原因涵盖39个大类100多种

部(🚤)分媒体报道把“横纹(💵)肌溶解症”的病因指向(🛳)小龙虾。但“横纹肌溶解症”与小龙虾之间(🍴)没有必然的联系，它的发(🏭)病原因涵盖39个大类100多种，包括剧烈运动、过量酒精(🔍)以及服用降脂类药物，如阿托伐他汀等。

国家高级食品检验师、中国HACCP食品体系内部审核员王思露表示，目前并(🚒)无充足证据证明(📡)“吃小龙(🎳)虾一定会诱发横纹肌溶解综合征”。严格来说，小龙虾只能算致病“嫌疑人”，其“犯罪证据”并不充足，但其也(🕟)不能完全洗脱嫌疑。

大多数“横纹肌溶解症”症状(🕧)较轻

复旦大学附属华山医院(🎞)急诊科主治医(🏃)师徐思远表示，从医院急诊内科近年来接诊(📊)的“横纹(🧢)肌溶解症”病例来看：

大多数为轻度，有些患者只要多加休息、多喝水，症状即可缓解。

部分症状较严重的（患者），如果及时发现、及早送医，一般只(⛸)需要通过补液的方(🦇)式，达到稀释血液的目的，从而有助于将破坏的肌细胞排出体外，保护肾功能，症状也都(🉐)会有所缓解。

症状最为严重的如造成肾功能损伤甚至衰竭的病(🏦)例，在临床上并不多见，这些往往需要做血液透析才能进(👖)行治疗。

预防横纹肌溶(🌴)解(🕒)综合征(🍲)，王思露给出了如下建议(♟)——

首先，运动要适量、循序渐进。运动之前做好热身，运动中适量补充(⏳)水分和电(🛺)解质。

其次，重视药物因素。临床上由错用药(🖐)物引起的横纹肌溶解综合征并不少见，所以要遵医嘱按量、按时服药。

运动过量(🏾)可以这样判断，例如：跑步时可以与人交谈，心脏没有超负(🥅)荷的感觉，则(❕)是健康的运动量；锻炼时，如果身体某一部位产生疼痛(🍦)感，就应减少练习次数和动作幅度；新手做有氧运动，时间宜控制在15~20分钟。

长期不运动的人

如何开启锻炼？

许多人希望通过运动(😼)减肥，但必须循序渐进。专家建议，可以第1天运(🗼)动(🕳)10分(🕕)钟，第2天运(⛎)动12~15分钟，根据身体适应情况慢慢增加强度。

在运动种类的选择上，建议选择两种以上的运动方法交替进行，比如将跳(😡)绳运动和跑步运动相互交替，或者呼啦圈和仰卧起坐相互交替。

运(🛃)动前自(🐣)我评估、充分热身

运(🌝)动时循序渐进、量力而行

运动后拉(🚱)伸放松

预防(💶)运动损伤小贴士↓↓

炎炎夏日

合理安排锻炼强度

循序渐进(⏳)

不要让运动成为“健康杀手”

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