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香蕉连筋吃能防晒 晒黑之后多吃几根

香蕉一年四季都有，但是对于(🅱)它的功效很多人只能说出(💠)两个，即预防便秘和饱口福。其实，不然。春季百花盛开，草长莺飞，正是外(🕖)出游玩的好时机(👎)。如果你因为防晒没有做充分，脸上肌肤被晒黑了，不妨多吃几根香蕉，这样(👪)会白回(⚾)来了。下面就为大家介绍几种“防晒食物”，即使晒黑也可以白回来。

1.香蕉连筋吃

香蕉富(🔢)含维生素B群，尤其是被称为“美容维生素”的维生素B2和维生素B6。不仅如(🈚)此，香蕉还能去除紫外线晒后产生的活性氧，具有抗氧化功效。特别是附(📋)着在成熟香蕉果实上的筋富含多(📂)酚，可以和香蕉一起吃。据说(🦏)晒黑后每天(🕳)最好食用2-3根香蕉。

2.维生素C、维生素E令肌肤恢复活力

维生素C能抑制黑色素的生成，减少雀斑。维(✡)生素(㊙)E能促进维生素C功效的(😷)发挥，加快晒后肌肤修复。因此(🎀)，晒后应多食用富含维生素(📷)C和维生素E的食物。比如猕猴桃(🚹)、草莓(🔓)、西柚、西印度樱桃、花椰菜、鳗鱼、鳄梨、(📳)橄榄油和杏仁(📁)。

3.咖啡预防(🧞)雀斑

咖啡中富含的(🐸)绿原酸是多酚的一种，有抗肥胖、(📇)抑制血(😸)压、预防口臭、抑制黑色素生成的功效。正因为咖啡能抑制黑色素生成，有调查表明常喝咖啡的人脸上的色斑 数量少于不喝咖啡的人。更令人震惊的是，一杯咖啡(😑)的多酚含量是绿(🗾)茶的两(⛹)倍。不过，多酚在人体内2-4小时就会消失，因此一日分2~3次饮用咖啡为宜。

4.晚上吃番茄

紫外线晒过后(🤺)会产生活性氧，要想去除它仅靠抗氧化酶是不够的，还需要从食物中摄取类胡萝卜素。在类胡萝卜素中，番茄所富含的番茄红素抗氧化力非常强。如果 觉得被晒(🆓)黑了，不妨多吃番茄。另外，白天常外出的人在晚(❎)上食用番茄再合适不过。因为番茄红素从小肠吸收，循环经过全身，经(🏝)过6-8小时第二天早上到达肌肤 细胞。晚上食(🐉)用能充分(🦏)发挥番茄的防晒功效。

以上四种防晒食物，都有很(🔞)好美白肌肤的作用，春季外出游玩不妨(🌐)多吃一些。

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