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每天跳操2小时致“肌肉溶解”？运动为啥成了“健康杀手”

来源：互联网(📢)联合辟谣平台

近日，话题#女生每天跳操2小时致肌肉溶解#冲上热搜，引发众多网友讨论。

据陕西网白鹿视频报道，近日，浙江绍兴的小朱在运动后，下肢肌肉开始出现酸痛(✅)。直到症状不断加重，尿液颜色变(💋)成酱油色，小朱才意识到情(🌎)况不对。经过检查，小朱的血肌酐、肌酸激酶、乳酸脱氢酶等指标都严重偏(🚴)高，医生考虑(🎭)她患的是横纹肌溶解综合(📏)征。

什么是“横纹肌溶解症”，吃小龙虾也会得吗？如何防治？

“横纹肌溶解症”不是一种疾病

人体肌肉主(👋)要分三大类，有骨骼肌、(🔙)心肌及平滑肌。横纹肌指的是骨骼肌和心肌。作为“力量型”肌肉，横(🕥)纹肌是人体肌肉的主要类型之一。

所谓“横纹肌溶解症”，实际是某些因素造成骨骼肌细胞(👹)被破坏，释放一种被称为“肌血球素”的物质到血液里。肌血球素分解成某些有毒物质，它们可(🦑)能堵塞肾组织导致肾衰。

“横纹肌溶(🍵)解症”不是一种疾病，而是一类具有相似表(🎢)现的(♿)临床综合征，其原因多种多样。最典型的表现是肌肉疼痛、无(💱)力以及浓茶样或酱油色尿液。也有可能出现危及生命的严重情形，例如：急性肾衰竭、心律失常、心(🔶)衰、肝功能衰竭等。

发病原因涵盖39个大类100多种

部分媒(🖲)体报道把“横纹肌溶解症”的病因指向小龙虾。但“横纹肌溶(💢)解症(📵)”与小龙虾之间没有必然的联系，它的发病原因涵盖39个大类100多种，包括(😤)剧烈运动、过量酒精以及服用降脂类药物，如阿托伐他汀等。

国家高级食品检验师、中(🏀)国HACCP食品体系内部审核员王思露表示，目前并无充足证据证明“吃小龙虾一定会诱发横纹肌溶解综合征”。严格来(💦)说(🔆)，小龙虾只能算致病“嫌(🔦)疑人”，其“犯罪证据”并不充足，但其也不能完全洗脱嫌疑。

大多数“横纹肌溶解症”症状较轻

复旦大学附属华山医院急诊科主治医师徐思(🗺)远表示，从医院(🐙)急诊内科近年来接诊的“横纹肌溶解症”病例来看：

大(😵)多数为轻度，有些患者只要多加休息、多喝水，症状即可缓解。

部分症状较严重(🗼)的（患者），如果及时发现、及早送医，一般只需要通过补液的方式，达到稀释(🎒)血液的目的，从而有助于将破坏的肌细胞排出体外，保护肾功能，症状也(🎺)都会有所缓解(🎽)。

症状最为严(🐛)重的如造成肾功能损伤甚至衰竭的病例，在临床上并不多(🐲)见，这些往往需要做血液透析才能进行治疗。

预防横纹肌溶(💖)解综合征，王思露给出了如下建议——

首先，运动要适量、循序渐进。运动之前做好热身，运动中适量补充水分和电解(⏲)质。

其次(➿)，重视药物因素。临床上由错(🗄)用药物引起的横纹肌溶解综合征并不少见，所以要遵医嘱按量、(👍)按时服药(😿)。

运动过量可以这样判断，例如：跑步时可以与人(🔌)交(🗒)谈，心脏没有超负荷的(📺)感觉，则是健康的运动量；锻炼时，如果身体某一(👉)部位产生疼痛感，就应(🤙)减少练习次数和动作幅度；新手做有氧运动，时间宜控制在15~20分钟。

长期不运动的人

如何开启锻炼？

许多人希望(👗)通过运动减肥，但必须循序渐(👓)进。专家(✉)建议，可以第1天运动10分钟，第2天运动12~15分钟，根据(🕜)身体适应情况慢慢增加强(🎛)度。

在运动种类的选择上，建议选择两种以上的运动方法交替进行，比如将跳绳运动和跑步运(📥)动(📁)相互交替，或者呼啦圈(🧜)和仰卧(🐮)起坐相互交(🍶)替。

运动前自我评估、充分热身

运动时循序(🛸)渐进、量力而行

运(🏥)动后拉伸放松

预防运动损伤小贴士↓↓

炎炎夏日

合理安排锻炼强度

循(⚫)序渐进

不要让运动成为“健康杀手”

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